5 conseils pratiques pour augmenter l'empathie
« L’empathie est l’une des plus grandes qualités de l’être humain », déclare le Dr Steve Taylor, professeur de psychologie à l’Université Leeds Beckett.
« L’empathie est à l’origine de la plupart des comportements que nous associons à la « bonté ». C’est la racine de la compassion et de l’altruisme, du sacrifice de soi et de la charité. À l’inverse, le manque d’empathie est à l’origine de la plupart des comportements destructeurs et violents – en fait, de tout ce que nous associons au « mal ».
Le manque d’empathie envers les victimes rend le crime possible. Le manque d’empathie envers les autres groupes humains rend la guerre possible.
« Le manque d’empathie permet aux psychopathes de traiter les autres êtres humains avec insensibilité, comme des objets qui n’ont aucune valeur, sauf comme moyen de satisfaire leurs désirs. » (1)
En d’autres termes, l’empathie est ce qui nous rend humains et nous empêche de devenir bestiaux.
L’empathie apporte des récompenses à la fois dans ce monde et dans l’au-delà, dans nos vies individuelles et aussi dans la communauté dans son ensemble.
C'est le ciment qui solidifie l'amour entre les gens. Il adoucit nos cœurs et guide nos âmes vers le bien ; il fait de nous de vrais croyants.
Le problème est que la plupart d'entre nous ne ressentons pas le même type d'empathie tout le temps ; nous ne savons pas comment allumer la lumière de l'empathie dans notre cœur à volonté. Nous pleurons en regardant un film, mais nous ne pouvons pas nous identifier à notre mère qui pleure parce qu'elle a brûlé son gâteau.
Comment pouvons-nous contrôler le commutateur d'empathie ? Comment ressentons-nous de l'empathie pour une personne, n'importe quelle personne ?
Si vous souhaitez faire preuve d’empathie envers une personne en particulier, voici quelques choses que vous pouvez essayer :
Passez du temps avec lui, parcourez peut-être son profil en ligne, apprenez-en plus sur lui grâce à d’autres personnes, etc.
Nous avons tous envie de nous exprimer. Mais lorsque vous souhaitez faire preuve d’empathie envers quelqu’un, réprimez un instant votre envie et encouragez l’autre personne à parler.
Parsemez la conversation d’expressions sympathiques (hmm, « je comprends », « je vois » ou « et alors que s’est-il passé ? ») et répétez ce qu’ils viennent de dire dans vos propres mots pour leur faire savoir que vous avez compris et que vous êtes intéressé par leur histoire.
E
Nous pouvons dissimuler nos véritables émotions en étirant notre bouche pour former un faux sourire, mais nos yeux nous trahissent toujours. Apprenez à lire dans les yeux. Pendant votre temps libre, faites des recherches sur les expressions faciales et le langage corporel.
Laissez libre cours à votre imagination. Laissez-vous transporter dans le monde de l'autre. Exemple : imaginez que votre maison est réduite en cendres par les bombardements. Tous vos biens matériels ont été détruits. Comment vous sentiriez-vous ?
et ce que vous en avez pensé
Par exemple, imaginez une mère qui a perdu son enfant en vous rappelant ce que vous avez ressenti lorsque votre chaton est mort. Ce n'est pas la même chose, je sais, mais cela vous donnera une idée des sentiments de la mère.
L'empathie est autant un instinct naturel qu'une compétence que vous pouvez apprendre et développer. Investissez du temps dans le développement de cette compétence incroyablement utile et devenez un meilleur être humain et un meilleur croyant, in Sha' Allah.
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(1) Steve Taylor. Comprendre l'empathie.
(Extrait des archives de Discovering Islam)
