Je me sens frustré par la vie
Dans cette réponse de conseil:
• Écrivez toutes les choses qui vous font stagner, vous frustrer et vous décevoir. Examinez votre liste attentivement.
• Participez autant que possible aux événements islamiques pour développer votre réseau social et vous exposer à de nouvelles choses. Essayez de nouer des amitiés avec vos frères à la mosquée.
• Commencez à adopter des techniques de réduction du stress telles que la respiration profonde, la relaxation progressive du corps, l'exercice, l'aromathérapie ainsi que le dhkir, la prière et le temps calme consacré à la lecture du Coran et à la réalisation de duaa.
As Salam Alaykoum,
Je suis désolé d’apprendre les frustrations et les difficultés que tu traverses dans la vie, mon frère. Ces tests et ces épreuves peuvent être difficiles, mais avec « la difficulté vient la facilité ».
Bien que je ne sache pas précisément quelles difficultés et frustrations vous traversez, il semble que vous faites de votre mieux pour les gérer de manière islamique en vous rapprochant d'Allah, en augmentant vos prières et en essayant d'être patient.
Faire face aux déceptions et aux frustrations
Souvent, lorsque nous sommes éprouvés dans cette vie, il ne s’agit pas de rester occupé, mais de se réorienter et de créer un plan d’action.
Rester occupé permet simplement de garder l'esprit loin de vos problèmes tout en faisant face à vos problèmes et en créant des mesures pour les surmonter ; avancer dans une nouvelle direction insha'Allah créera un changement durable.
Je suggère gentiment, frère, que tu Notez toutes les choses qui vous causent de la stagnation, de la frustration et de la déception. Regardez attentivement votre liste.
Quelles situations pouvez-vous changer ? Cochez ces cases. Quelles situations sont hors de votre contrôle et que vous ne pouvez pas changer (par exemple, vos parents ont divorcé quand vous étiez jeune) ?
Identifiez-les et rayez-les. Examinez votre liste pour en déterminer la pertinence. Est-il pertinent pour votre vie actuelle de vous inquiéter d'acheter une maison dans 5 ans (par exemple) ?
Regardez cette vidéo de conseil :
Rayez les éléments qui ne vous concernent pas actuellement. Examinez la liste restante. Pour chaque élément, dressez une liste des mesures que vous pouvez prendre pour résoudre le problème.
Par exemple, si vous n’êtes pas satisfait de votre travail, dressez une liste des étapes à suivre pour améliorer votre satisfaction.
Ces étapes peuvent aller de l'amélioration des communications avec les superviseurs et les collègues à la recherche d'un autre emploi. Effectuez les étapes pour chaque problème.
Une fois que vous avez terminé, classez ces problèmes par ordre d’importance. Cela vous aidera à identifier et à commencer à résoudre ce qui vous cause le plus de problèmes. Commencez à travailler sur les étapes nécessaires pour faciliter le changement dans votre situation.
Frère, nous nous sentons tous parfois stagnants et déçus. C'est dans ces moments-là que nous devrions, incha'Allah, chercher activement à changer notre façon de faire les choses, à changer notre façon de penser ou à changer notre plan d'action pour produire de meilleurs résultats.
Par exemple, vous vouliez peut-être intégrer l'université X mais vous n'avez pas été accepté. Au lieu de vous concentrer sur cette université, cherchez d'autres universités qui pourraient vous intéresser.
Encore une fois, je suis désolé si ces exemples sont vagues et ne sont peut-être pas pertinents pour votre situation, mais je n’ai aucun de vos exemples sur lesquels m’appuyer. L’idée est qu’au lieu de « s’occuper » l’esprit, utilisez vos options et votre créativité pour résoudre ces problèmes par étapes ou créer un nouveau plan d’action pour votre vie.
Réduire le stress et gérer les émotions
En ce qui concerne le besoin de parler à quelqu’un, nous en avons tous besoin. C’est un besoin naturel pour l’humanité de désirer l’amitié, la proximité avec les autres ainsi qu’un ami compatissant qui nous écoute en cas de besoin.
Je vous suggère, cher frère, de participer autant que possible aux événements islamiques afin de développer votre réseau social et de vous exposer à de nouvelles choses. Essayez de nouer des amitiés avec vos frères à la mosquée..
Participez à des sorties sociales, priez à la mosquée et approfondissez vos connaissances islamiques. Toutes ces choses seront des bénédictions dans votre vie incha'Allah et vous apporteront de la facilité.
Pour éviter de vous en prendre à vos proches, je vous suggère, incha Allah, d'évaluer votre niveau de stress.
Il existe des évaluations de stress que vous pouvez effectuer en ligne. Commencez à adopter des techniques de réduction du stress telles que la respiration profonde, la relaxation corporelle progressive, l'exercice, l'aromathérapie ainsi que le dhkir, la prière et le temps calme consacré à la lecture du Coran et à la réalisation de duaa.
Si vous sentez que vous allez vous déchaîner, imaginez un grand panneau d'arrêt rouge dans votre esprit, comptez jusqu'à 10 et entrez en dhkir. Incha'Allah, ces techniques devraient calmer votre esprit pour réduire votre stress, vos frustrations et votre colère.
Si à un moment donné, frère, vous vous sentez très déprimé ou que vous avez l’impression de perdre le contrôle, n’hésitez pas à faire appel aux services d’un conseiller professionnel dans votre région.
En ce qui concerne votre question sur une perspective sur Myer Briggs, ce serait une réponse plus approfondie qui serait trop longue pour ce forum.
Veuillez soumettre à nouveau cette partie de la question pour une réponse détaillée.
Nous vous souhaitons le meilleur, n'hésitez pas à nous faire savoir comment vous allez.
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