Votre anxiété est-elle normale ou constitue-t-elle un problème grave ?

Tout le monde ressent de l'anxiété de temps à autre. Si l'anxiété affecte régulièrement vos activités, il s'agit d'un problème qui doit être résolu.

Il existe plusieurs types de troubles anxieux courants. Une intervention précoce est essentielle dans tous les cas de maladie, y compris l'anxiété. Alors, comment savoir si votre anxiété est normale ou s'il s'agit d'un problème grave ?

Il y a quelques domaines clés à prendre en compte lors de la mesure de vos épisodes d’anxiété : le facteur de stress, l’intensité, la durée et le contexte.

Il est important d'évaluer honnêtement votre anxiété en fonction de la gravité du problème, et il est probable que vous ayez besoin d'une aide extérieure pour l'atténuer. Que l'aide soit facilement accessible par le biais de l'entraide ou de l'assistance d'un professionnel, elle peut faire une énorme différence dans votre vie.

Qu’est-ce qui a provoqué l’anxiété ?

Plage normale:

Les événements de la vie de moyenne à grande ampleur (facteurs de stress) s'accompagnent souvent d'une certaine nervosité ou d'une certaine anxiété. Vous devez passer un examen, passer un entretien d'embauche, rencontrer un partenaire potentiel, apprendre à conduire, etc. Ces types d'anxiété sont normaux, mais les événements importants sont également susceptibles de provoquer une certaine anxiété.

Gamme problématique :

Lorsque les activités quotidiennes (facteurs de stress) provoquent de la nervosité ou de l'anxiété, cela peut être problématique. Faire des courses, ranger votre chambre ou prendre une décision sur ce que vous allez manger ou porter ne devrait pas vous rendre anxieux.

À quel point êtes-vous anxieux ?

Plage normale:

Des mains moites, des papillons dans l'estomac : il est difficile de mesurer les émotions, mais les symptômes physiques sont réels. Les sensations de nervosité qui passent facilement sont normales.

Gamme problématique :

Les gens décrivent souvent une crise d'angoisse comme une sensation de ne pas pouvoir respirer, de ne pas pouvoir bouger et de mourir. C'est problématique. Vous pouvez également avoir des nausées, ne pas pouvoir penser clairement, avoir des étourdissements et/ou vous évanouir. Des pensées négatives répétitives et incontrôlables sont également des signes problématiques.

Combien de temps dure l’anxiété ?

Plage normale:

Vous n'arrivez pas à dormir avant un événement de moyenne ou grande ampleur ? C'est normal. Vous êtes peut-être même nerveux pendant quelques jours avant l'événement, mais vous vous sentez à nouveau bien peu de temps après.

Gamme problématique :

Être anxieux pendant des semaines (ou même des mois) avant un événement de moyenne ou grande ampleur est problématique. Être souvent anxieux à l'idée de réaliser des activités quotidiennes est également problématique.

L'évitement est un autre élément clé à prendre en compte, mais encore une fois, il est difficile à mesurer. Si vous évitez les activités quotidiennes, sautez les tests et les examens et n'allez pas à des rendez-vous importants ou au travail, ce sont tous des signes problématiques.

Quelles sont tes origines?

Plage normale ou problématique :

C'est là qu'il est particulièrement délicat et important d'être honnête avec soi-même. Bien que les causes des troubles anxieux ne soient pas entièrement comprises, des événements traumatisants peuvent déclencher de l'anxiété chez de nombreuses personnes.

Les problèmes de santé peuvent également être un déclencheur. Combien de traumatismes avez-vous vécus dans votre vie ? Avez-vous eu des problèmes de santé difficiles ?

Alors maintenant, que faire?

Si vous sentez que votre anxiété est dans le “plage normale« Vous avez peut-être simplement besoin de vous détendre de temps en temps avant certains événements. Mais comme les troubles anxieux sont en hausse en ces temps stressants, vous devriez parler de votre anxiété à quelqu'un.

Discuter avec un ami ou un proche de vos expériences et de leurs expériences en matière d’anxiété peut vous aider à vous sentir mieux.

Parler à un professionnel de la santé peut également apporter un soulagement en vous aidant à clarifier si vous souffrez régulièrement d’anxiété ou si vous avez simplement besoin d’ajuster votre mode de vie avant que les choses n’empirent.

Si vos penchants sont pour le « gamme problématique », Plus tôt vous obtenez de l'aide, plus tôt vous trouverez un soulagement. Les troubles anxieux font partie des troubles émotionnels les plus faciles à traiter. Il vous suffit peut-être d'envisager quelques changements de style de vie ou d'apprendre à mettre en œuvre des stratégies utiles avec lesquelles un professionnel de la santé peut vous aider.

Oussama ibn Sharik a rapporté que :

« Je suis allé voir le Prophète (saw) et ses compagnons étaient assis comme s’ils avaient des oiseaux sur la tête. Je les ai salués et je me suis assis. Les Arabes du désert sont alors venus de partout. Ils ont demandé : « Messager d’Allah, devons-nous recourir à la médecine ? » Il a répondu : « Faites usage de la médecine, car Allah n’a pas créé de maladie sans lui assigner de remède, à l’exception d’une maladie, à savoir la vieillesse. »

Sahih Al-Albani

Lorsque l'anxiété atteint un niveau problématique, elle devient un problème biologique qui ne disparaîtra pas tout simplement.normale” (même si elles ne sont pas forcément saines) certaines habitudes ne feront qu’aggraver votre anxiété.

La caféine, les mauvaises habitudes de sommeil, l’alimentation et/ou le manque d’exercice contribuent tous à votre anxiété, prolongeant ainsi vos souffrances. Veuillez prendre votre anxiété au sérieux ; vous n’avez pas été créé pour souffrir.

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