Jeûne au Ramadan – difficile ou facile?

J'avais peur du Ramadan. Pas de blague, c'est une confession. Il y a quelques années, je me sentirais inquiet pour l'approche du Ramadan.

Si j'entendais ou lisais quelqu'un qui est enthousiasmé par la venue du Ramadan, je serais comme: «Wow je ne suis pas tellement comme eux». Était-ce un manque de piété? Manque de confiance en Allah? J'espère que non, car alors je ne jetterais pas du tout le Ramadan.

Mais j'ai fait vite, et c'était tellement difficile. Les affectations de la faim étaient le moindre du problème. Je me réveillais du sommeil avec mes membres tremblant. Mon esprit était brumeux. Mon corps était lent. Je ne pouvais pas travailler. Je dormais toute la journée et j'étais éveillé toute la nuit.

Ce n'était pas une bonne solution parce que mes prières quotidiennes souffriraient, j'ai dû prendre congé de mon travail et ma vie sociale a souffert.

Et pourtant, j'ai vu des musulmans autour de moi, même des diabétiques, incorporer le jeûne dans leur vie comme si c'était un morceau de gâteau. Ces questions m'ont frustré jusqu'à ce que je trouve la réponse.

Ramadan – Facile?

Regardez attentivement le verset du Ramadan dans le Coran. Après avoir déclaré l'obligation de jeûner un mois entier (sauf si vous êtes vraiment malade etc.), Allah a déclaré:

Dieu veut une facilité pour vous, pas des difficultés. Il veut que vous complétiez la période prescrite et que vous le glorifiez de vous avoir guidé, afin que vous soyez reconnaissant.

(2: 185)

Comment le Ramadan est-il facile?

Oui, le Ramadan est facile. C'est aussi une source de facilité. Cela apporte tellement de facilité dans nos vies que nous devrions glorifier Allah et être reconnaissant. Cette facilité n'est pas seulement spirituelle, mais aussi physique et psychologique.

Le Ramadan est un programme de désintoxication physique, mental et spirituel complet. Pour l'instant, nous ne regarderons que la facilité physique que le Ramadan apporte.

Nos habitudes de nourriture et de jeûne actuelles

En ce qui concerne les habitudes alimentaires, nous vivons à un moment comme les autres dans l'histoire de l'humanité. Nous n'avons pas à préparer notre propre nourriture à partir de zéro, ni à le choisir dans les arbres ou les champs ou le pis de la vache. Tout est disponible en beaux packages.

Comme la consommation est devenue facile, nous mangeons naturellement plus que jamais. Jamais dans l'histoire les humains n'ont mangé six repas par jour, sauf s'ils étaient des rois ou des cinglés.

De plus, les humains mangeaient rarement tellement à un seul repas, ou tant de sucre et de produits chimiques malsains ajoutés pour le goût ou la préservation.

Tout cela a endommagé notre corps à bien des égards. Cela nous a également fait physiquement et mentalement résistants au jeûne, et la simple idée de nous passer de nourriture pendant une demi-journée nous fait peur.

Regardez notre iftar et nos repas moyens. L'habitude de farcir les aliments de mauvaise qualité et le manque de nutriments rend notre corps inapte à continuer à jeûner et à rester actif en même temps. Nous avons tourné ces deux repas bénis complètement opposés à la Sunna.

Mais il est assez facile de sortir de ce gâchis.

Aliments idéaux et habitudes de jeûne

1- Mangez moins, mais mangez des aliments sains riches en nutriments

Le prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) a dit:

Un être humain ne remplit pas le pire navire que son estomac. Il suffit d'un être humain de manger quelques bouchées pour garder sa colonne vertébrale droite. Mais s'il doit (remplir), alors un tiers de la nourriture, un tiers pour boire et un tiers pour l'air. (Ibn Majah 3349)

Garder le dos droit signifie avoir suffisamment d'énergie pour faire votre travail quotidien. Tout ce qui est au-dessus est un gaspillage.

La raison pour laquelle nous fargnons nos estomacs pendant Iftar et Suhur est que nous pensons au corps comme une voiture et à l'estomac comme un réservoir de carburant.

Mais notre corps n'est pas comme une voiture; C'est un moteur beaucoup plus efficace à combustion de carburant. L'humain moyen a une grande réserve de carburant dans le foie, et une autre beaucoup plus grande dans le ventre. Votre foie à lui seul est capable de vous soutenir à travers un jeûne pendant 12 à 14 heures, avant même qu'il ne puise dans cet océan d'énergie qui est le tissu adipeux.

Par conséquent, mangez peu à chaque repas, même pendant Iftar et Suhur, mangez des aliments sains riches en vitamines, minéraux, acides aminés et antioxydants.

2- N'attendez pas que le Ramadan commence à jeûner

Faire du jeûne une habitude. Rapide tous les lundis, ou tous les jeudis, ou les deux, ou tous les autres jours – le choix vous appartient. Le Prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) jeûnait tout au long de l'année et presque tout le mois avant le Ramadan. (NASA'I 2355)

Si vous êtes toujours anxieux, cela réduira vos performances de travail, choisissez uniquement les jours de sortie. Alors que votre corps s'habitue au jeûne, vous surmonterez l'anxiété inshaallah.

3- Essayez un régime faible en glucides, comme Keto

Un régime américain moyen se compose de 51% de glucides, dont la plupart sont raffinés, séchés, en poudre, sucrés, conservés et traités de toutes sortes d'autres manières. L'adoption d'un régime faible en glucides facilite le jeûne. Pour en savoir plus à ce sujet, reportez-vous à cet article.

Comment gérez-vous ces désagrément affaiblies?

Premièrement, la faim n'est pas un phénomène continu. Cela va et vient en vagues. Lorsque vous avez faim, vous détendez-vous et laissez la vague reculer d'elle-même. Les vagues viendront de moins en moins lorsque votre corps s'adaptera au jeûne.

Quant aux autres symptômes, tels que la faiblesse et les étourdissements, le manque de concentration au travail, ceux-ci dureront jusqu'à ce que votre corps soit adapté à cette nouvelle et plus saine, et vous commencez à ressentir toutes les récompenses positives du jeûne.

Plus sain? Vous pariez.

Allah veut une facilité pour toi

Ce sont des avantages scientifiquement prouvés du jeûne (tout en maintenant une alimentation saine) selon Healthline et Diet Doctor:

1- Il inverse la résistance à l'insuline, un précurseur du diabète.

2- Il peut même inverser le diabète de type II.

3- Le jeûne facilite la perte de cette graisse du ventre tenace, aidant à se débarrasser de l'obésité.

4- Il réduit le stress et l'inflammation oxydatifs, aidant à protéger vos molécules d'ADN, à ralentir le vieillissement et à stimuler l'immunité.

5- Cela peut améliorer la santé cardiaque.

6- C'est l'une des très rares choses qui peuvent aider à lutter contre la maladie d'Alzheimer.

7- Cela aide à éliminer le gaspillage cellulaire et à nettoyer votre corps.

8- Une fois que votre corps s'y est adapté, votre clarté mentale et votre concentration s'améliorent.

Juste ces quelques-uns des avantages abondants du jeûne peuvent prouver qu'Allah veut vraiment une facilité pour nous grâce au jeûne.

Pourquoi m'a-t-il fallu si longtemps pour le découvrir?

Parce que j'ai refusé de secouer cet arbre.

Lorsque Maryam, enceinte, en travail et s'inquiète des conséquences, s'est finalement assis à l'ombre d'un palmier de date, a-t-elle dit

«J'aimerais être mort ou oublié avant cela!»

Mais Allah ne lui a pas dit que ça allait aller bien, pas encore.

Au lieu de cela, il lui a dit de secouer l'arbre. (Lisez le chapitre Maryam pour toute l'histoire)

Elle lui faisait confiance et le secoua, et tous ses problèmes ont été résolus.

La difficulté est tout dans l'esprit.

Les pièges de Satan sont comme une toile d'araignée. Vous êtes coincé au milieu, tous ont peur. Mais alors vous vous rendez compte que vous n'êtes pas une petite mouche mais un gros papillon fort, et vous étalez simplement vos ailes et glissez les toiles.

Le jeûne me semblait difficile parce que j'ai refusé de laisser mon corps s'y adapter. Passer à un régime cétogène m'a fait réaliser que je n'étais pas une mouche mais un papillon. Il n'y avait rien à avoir peur de la faim ou de la faiblesse, tout disparaîtrait, si je le faisais correctement, me laissant beaucoup plus sain qu'auparavant.

Faites confiance au Prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) quand il a dit que manger quelques bouchons était suffisant.

Faites confiance à Allah quand il dit qu'il veut de la facilité pour vous.