5 conseils pour passer par le Ramadan sans agacement

Soyons honnêtes. Le jeûne peut être extrêmement ennuyeux.

Même si, en tant que musulmans, nous essayons de nous concentrer sur les immenses bénédictions que le Ramadan a à offrir, la vérité est que nous sommes également très indulgents.

Tout au long de nos jours normaux, nous consommons des aliments et des boissons à une occasion donnée. Ainsi, le jeûne toute la journée, tous les jours du Ramadan, est loin d'être normal et peut certainement être inconfortable.

Ne pas pouvoir manger ou boire quoi que ce soit toute la journée est un test frustrant de patience avec des symptômes qui peuvent inclure: maux de tête, maux d'estomac, mauvaise haleine, lèvres sèches, fatigue et incapacité à se concentrer.

Certaines personnes, en particulier celles qui sont habituées à prendre leur thé du matin ou leur café – et celles qui fument des cigarettes – peuvent même subir des changements dans leur personnalité, ce qui les rend un peu coléoriques;

Mais éprouver des symptômes négatifs du jeûne n'est pas le Ramadan en soi.

Santé d'abord

Nous sommes obligés de prendre la responsabilité de notre santé.

Il est crucial de consulter votre médecin lorsque vous envisagez ou préparez une période de jeûne, en particulier si vous prenez des médicaments.

De plus, le Qu'ran fournit un recours à ceux qui peuvent être liés au jeûne pour des raisons de santé ou des voyages. Allah le Tout-Puissant, le plus miséricordieux, dit (interprétation du sens),

Le prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) dit:

Conseils à jeun – et plus de conseils!

Il existe de nombreux conseils sur la façon de jeûner correctement et en toute sécurité (minimisant certains des effets secondaires courants) et de se sentir sous tension au Ramadan.

Comme discuté, bien que le jeûne au Ramadan soit prescrit, il ne doit pas être pris à la légère, en particulier en ce qui concerne notre santé.

Tout en étant conscient de notre santé tout en jeûnant au Ramadan, peut-être que certains des conseils ci-dessous peuvent être utiles pour trouver un équilibre entre le jeûne et la planification du temps pour lire le Qu'ran, effectuer de bonnes actions, participer aux prières de Taraweeh et faire beaucoup de duas pour compléter notre santé.

Voici mes cinq meilleurs conseils, basés sur l'expérience personnelle (bonne et mauvaise) et beaucoup d'expérimentation au cours des 11 années que j'ai traversées par le Ramadan en tant que musulman de retour:

Boire beaucoup d'eau

Prenez sérieusement boire au moins 1,5 à 2 litres (environ 8 verres) d'eau pure. Si vous faites de l'exercice, vous devrez boire plus, mais ne buvez pas tout en même temps.

Buvez-le toute la nuit. C'est plus important que de manger car les humains peuvent survivre assez longtemps sans nourriture mais seulement quelques jours sans eau.

N'oubliez pas vos légumes

Mangez une grande variété de légumes entre Iftar et Suhoor pour des niveaux d'énergie optimaux. Votre pouvoir ne viendra pas des trucs frits, des pâtes, du poulet avec du riz et certainement pas des bonbons.

Limiter l'apport en sucre

Si vous avez vraiment besoin d'utiliser du sucre, le remplacer au moins par Eritrit, Stavia ou quelque chose de moins dangereux que le sucre blanc.

Si vous avez envie de bonbons, mangez des fruits. Les dates et les bananes sont assez douces et un meilleur choix sur Kunafa, Baklawa ou toute autre tentation traditionnelle.

N'oubliez pas :.

Évitez la frénésie alimentaire

Ayez pitié de votre estomac rapide et shrunken quand il est temps pour Iftar; Ne vous remplissez pas à la fois, même si vous avez l'impression de mourir de faim.

Mangez de petites portions, buvez beaucoup de liquides et attendez un peu que votre estomac digère ce que vous avez consommé.

Vous vous sentirez en train de vous sentir contre et prêt à vous écraser sur le canapé le plus proche, à tout compléter avec du thé ou du café, des bonbons et de la télévision, et tombant dans le piège de la paresse qui fait que beaucoup trop de musulmans finissent par manquer la prière Maghrib et / ou la prière de Taraweeh.

Le prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) a dit:

Exercice

Ne négligez pas votre exercice. Prêter un coup de main dans le nettoyage de la catastrophe post-iftar compte comme exercice! Demandez à n'importe quelle femme dans la maison!

Aisha, l'épouse du prophète Muhammad (PSL), a été invitée,

Elle a répondu «» (Bukhari)

Après avoir lancé, obtenez de l'air frais; Faites une courte promenade à l'extérieur après Iftar, ou même faites du cardio léger et renforçant à la maison. Vous vous sentirez beaucoup plus énergique.

Conseils bonus pour le Ramadan

Finir de manger Suhoor au moins 30 minutes avant le fajr.

Essayez du yaourt naturel avec du muzli et / ou des fruits, ou un morceau de pain à grains entiers avec du fromage et de la salade. Quel que soit le menu sain pour lequel vous optez, n'oubliez pas: gardez-le léger.

Après avoir mangé, buvez de l'eau ou un savoureux smoothie.

Si vous voulez bien dormir, sautez les haricots fava ou quoi que ce soit d'autre «lourd». Manger correctement est essentiel, mais notre corps a le droit sur nous, alors ne sous-estimez pas l'importance du sommeil.

Le prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) dit:

«… Votre corps a un droit sur vous, vos yeux ont un droit sur vous…» (Bukhari)

C'est un enveloppe

Vous pourriez vous éloigner de la lecture de ces conseils en pensant: «Pfff… pas pour moi!»

Mais si vous passez déjà les jours du Ramadan, vous vous sentez fatigué et ennuyé au lieu de l'énergie, rappelez-vous ceci: ce n'est pas du jeûne.

Le prophète Muhammad (que la paix soit sur lui) a dit:

«Faites de bonnes actions correctement, sincèrement et modérément… adoptez toujours un cours moyen, modéré et régulier, par lequel vous atteignez votre cible (de paradis).» (Bukhari)

Qu'Allah le Tout-Puissant vous accorde, vous et vos familles, un Ramadan heureux et béni rempli de croissance spirituelle infusée par un style de vie plus sain, et que vous le traversiez.