Gratitude pour avoir surmonté la négativité et la frustration

Vivre à travers la pandémie de coronavirus 2020/2021 a été frustrant pour nous tous. Certains sont même déprimés. Surmonter la négativité et la frustration pourraient être difficiles, mais c'est possible.

Comment raviver notre paix intérieure et notre bonheur en période de crise économique, d'incertitude, de déception, de désir, de chagrin et de désespoir?

Définir la frustration

Qu'est-ce qui nous fait voir le monde sous un jour négatif? Frustration. Et pour aller au-delà de nos frustrations, il faut comprendre qu'ils sont nés de deux possibilités: nous pensons que nous manquons de quelque chose ou que nous avons perdu quelque chose.

Dans la première possibilité, nous voulons réaliser quelque chose. Par exemple, remplir des objectifs personnels, des désirs, des disques instinctifs et des besoins ou traitant des déficiences perçues, telles qu'un manque de confiance ou de peur des situations sociales. Nous percevons que lorsque nous atteignons cet objectif ou ce désir, il terminera ou perfectionnera notre situation et nous rendra heureux.

Dans la deuxième possibilité, nous avons perdu quelque chose et cette perte a modifié une situation. Par exemple, nous avons perdu notre emploi, nous avons divorcé ou quelqu'un de fermeture est décédé. Nous percevons maintenant que la situation précédente à notre perte était parfaite ou complète et heureuse, nous voulons donc le récupérer.

Dans les deux cas, nous sommes confrontés à vouloir ce que nous n'avons pas, croyant que si ce que nous voulions était à notre portée, nous trouverions le bonheur. C'est le premier obstacle à surmonter la négativité et la frustration.

L'American Psychological Association définit la frustration comme le sentiment qui se pose lorsque nous n'obtenons pas quelque chose que nous attendons ou lorsque nous avons perdu quelque chose et que nous le voulons, mais nous ne pouvons pas. La frustration peut conduire à la dépression, à la tristesse, à une faible estime de soi et à des schémas de pensée négatifs et destructeurs généraux. Mais d'où vient cette frustration?

Comprendre la frustration

Dites, par exemple, que vous avez une bonne vie, une famille, une carrière qui vous passionne et des amis. Mais vous avez toujours le sentiment que quelque chose manque. Vous voulez vous connecter avec un autre humain à un niveau plus profond qu'auparavant. Vous voulez aimer et vous sentir aimé. Vous voulez vous marier.

Mais vous ne semblez pas trouver une personne appropriée, et cela crée un sentiment de frustration. En raison de cette frustration, vous n'êtes pas en mesure de profiter pleinement de toutes les autres bonnes choses de votre vie.

Souvent, nous trouvons nos frustrations enracinées dans la projection du bonheur dans le futur. En croyant que lorsque nous atteignons un objectif futur, comme mentionné ici – se marier – ou trouver un nouvel emploi, avoir un enfant, acheter une voiture ou une maison, nous serons heureux et épanouis. Notre vie sera parfaite. Mais parce que nous n'avons pas ce que nous voulons, avons besoin ou de désir, nous sommes frustrés ou déprimés.

Nous ne sommes pas parfaits, et la vie non plus, mais c'est une bonne chose

Une façon de comprendre la perfection est quelque chose qui ne nécessite rien d'ajouter – il est complet seul. S'il avait besoin de quelque chose, ce ne sera pas parfait. Logiquement, il ne peut y avoir qu'un seul être parfait, qui est Allah.

Allah est différent de toute création, qui est un locataire central de la foi islamique. Il est la manifestation de la perfection elle-même donc, personne et rien d'autre ne peut être parfait.

Nous ne sommes pas parfaits et nos vies ne sont pas parfaites. Et rien que nous pouvons faire ou acquérir ne peut changer ce fait. Nous ne deviendrons pas des êtres parfaits après la mémorisation de tout le Coran – bien que ce soit une tâche très noble – nos vies ne deviendront pas parfaites lorsque nous atteignons ou atteignons un objectif ou atteignant une acquisition convoitée. Comprendre cela est la première étape vers la surmonter la négativité et la frustration.

Mais l'incapacité à atteindre la perfection n'est pas une mauvaise chose. Nos imperfections et nos vies imparfaites nous rappellent que nous avons besoin d'Allah, que lui seul est parfait. Et Allah dit:

Alors souviens-toi de moi; Je me souviendrai de toi. Et soyez reconnaissant envers moi et ne me nie pas.

Coran, 2: 152

Être reconnaissant

Un réfugié syrien a partagé une fois avec moi à quel point il était heureux d'arriver en toute sécurité en Allemagne. Il avait hâte de construire une nouvelle vie, ajoutant qu'il n'aurait pas pu réaliser ce rêve sans l'aide d'Allah le Tout-Puissant. Il était reconnaissant.

Cette personne avait tout perdu. Sa maison, sa carrière et la plupart de sa famille, y compris ses parents. Il n'était pas sûr qu'il serait en mesure de retourner en Syrie de sitôt, mais peu importe tout cet homme avait perdu et laissé, il était reconnaissant.

Au lieu d'être frustré ou déprimé; Il était reconnaissant de l'opportunité de reconstruire sa vie. Il a choisi de voir le positif sur le négatif. Cela lui a donné une vision positive de la vie malgré les difficultés.

Comment surmonter la frustration

La façon de surmonter la frustration est de comprendre que la perfection dans cette vie n'est pas possible; La perfection appartient uniquement à Allah.

Si nous comprenons cela, nous n'attendrons pas un événement, une acquisition ou une personne futurs pour nous rendre heureux et nous terminer. Nous comprendrons que chaque situation a des défis et des tests qui permettent la croissance. Nous pouvons conquérir nos frustrations en les considérant comme des tremplins sur notre voyage de vie au lieu d'un obstacle au bonheur.

Le prophète, la paix soit sur lui, nous a dit que chaque affaire était bonne pour le croyant. Si quelque chose de bien lui arrive, il en est reconnaissant et c'est bon pour lui. Si quelque chose de mal lui arrive, il le porte avec patience et c'est bon pour lui (musulman).

Lorsque nous nous arrêtons en fonction ou à la recherche d'une future promesse de bonheur qui ne se produira que lorsque nous gagnons ou atteignons un objectif particulier, il est plus facile de se concentrer davantage sur nos bénédictions. Et lorsque nous nous concentrons sur nos bénédictions actuelles, notre gratitude deviendra plus sincère.

Cela ne signifie pas que nous ne devons pas désirmer notre situation, mais en nous efforçant d'équilibrer nos frustrations avec la gratitude, nous serons en mesure de les surmonter et d'être plus heureux dans le présent.

En fait, le moyen le plus sûr d'augmenter nos bénédictions est d'être reconnaissant. Allah dit dans le Coran:

Si vous êtes reconnaissant, je vous augmenterai sûrement (en faveur).

Coran, 14: 7