J'ai blessé ma mère ; Comment contrôler sa colère et regagner sa confiance ?

Dans cette réponse de conseil :

• Suivez les recommandations prophétiques pour contrôler votre colère.
• Apprenez à vous affirmer et à exprimer vos besoins lors d'une conversation plus calme, gentille et respectueuse. Soit vous parlez en bien, soit vous vous taisez.
• Dites à votre mère que vous vous êtes sincèrement repenti de la façon dont vous lui avez parlé. Vous étiez trop émotif pour pouvoir juger du poids de vos paroles à ce moment-là. Donnez-lui suffisamment de temps.

Wa alaikom salam chère sœur,

Merci de vous être adressé à nous pour obtenir de l'aide. Il ressort de votre lettre que vous vous sentez vraiment blessé par ce qui s'est passé entre vous et votre mère et que vous aimeriez vraiment regagner sa confiance.

C'était il n'y a pas si longtemps, donc l'expérience est toujours douloureuse et ça fait mal. Probablement pour vous deux. C’est néanmoins compréhensible après une dispute comme celle que vous décrivez.

Ma sœur, je n'essaie pas de dire qu'il est acceptable de perdre le contrôle, de crier ou de dire du mal à un parent. Pas du tout. Mais j'aimerais que vous sachiez que cela arrive.

Perdre le contrôle dans une colère extrême

Dans le feu d'une dispute, quand on devient si émotif que ses impulsions prennent le contrôle de ses pensées, les gens finissent par dire des choses qu'ils ne diraient normalement jamais à personne, surtout à quelqu'un qu'ils aiment.

Et certainement, ce moment a blessé et causé de la douleur aux autres.

Certaines personnes, par exemple, finissent par divorcer de leur conjoint dans un accès de colère.

L’Islam reconnaît cet état dans lequel nos décisions et nos paroles – surtout lorsque nous sommes sous l’influence d’émotions intenses – sont altérées et nous ne pouvons en être tenus responsables. En savoir plus ici.

Comment contrôler la colère :

En même temps, nous devons apprendre à gérer nos émotions tant à l’extérieur qu’à l’intérieur et à pratiquer l’habitude de la conscience émotionnelle. Vous demandez des conseils, les voici donc :

• A commencer par les recommandations prophétiques : lorsque vous sentez que vous devenez émotif et que vous commencez à remarquer les changements physiologiques dans votre corps (chaleur, transpiration, rythme cardiaque accéléré, etc.) dis bismillah et cherche refuge auprès d'Allah contre Satan. Buvez de l'eau froide, changez de position (quitte à sortir) et demandez quelques minutes pour vous calmer.
• Le Prophète nous a conseillé de sréprimer notre colère. Au lieu de vous déchaîner, essayez de convertir cette énergie en une énergie plus constructive. Par exemple, par apprendre à s’affirmer plutôt qu’agressif. Au lieu de votre frustration, essayez de vous concentrer sur quelque chose de positif, par exemple l'amour entre vous et votre mère, pour aider à réprimer la colère. Ou souvenez-vous d'Allah et de Sa Miséricorde.
• En même temps, lorsque les choses se sont calmées, il faut « terminer » la discussion et exprimez vos besoins lors d’une conversation plus calme, plus gentille et respectueuse et ne laissez pas votre frustration « s’accumuler à l’intérieur,» car cela peut également entraîner des problèmes de santé physique et mentale.
• Contrôler la colère signifie également ne pas interagir avec les autres tant que vous ne vous êtes pas calmé. Pour beaucoup de gens, l'une des choses les plus difficiles est de contrôler sa langue, c'est-à-dire de ne rien répondre lorsqu'une conversation commence à devenir émotionnelle.

Ce n'est pas par hasard que le Prophète (psl) a dit :

« Lorsqu'on lui demanda ce pour quoi les gens sont le plus admis dans le Feu, il répondit : « La bouche et les parties intimes ».

et il a conseillé soit tu parles en bien, soit tu restes silencieux. Si vous retenez vos mots, cela vous aide également à réprimer votre rage.

• Je ne sais pas comment ton tempérament est en général (qui est une disposition génétiquement déterminée) ou quel type de colère et de gestion émotionnelle vous avez vu chez vous. Les deux influenceront votre façon d’exprimer et de gérer vos émotions. Si vous avez tendance à être facilement irritable, vous devrez peut-être faire un travail supplémentaire. Voici quelques vidéos et articles utiles de notre site qui pourraient vous être bénéfiques, in sha Allah : L'art de la conversation, Conseils pour gérer la colère, Qu'est-ce que la colère et comment la contrôler ?

Retrouver la confiance de votre mère

Ma sœur, je te conseille d'en parler à ta mère et dis-lui que tu t'es sincèrement repenti pour la façon dont tu lui as parlé.

Que tu as réalisé que c'était blessant, mais tu étais trop émotif pour pouvoir juger du poids de tes paroles à ce moment-là.

En même temps, s’il y a des problèmes sous-jacents qui vous blessent, je vous conseille de les partager avec elle et d’essayer de régler le conflit.

Aussi faites-lui savoir ce que son comportement et ses paroles vous font ressentir et que vous êtes également blessé dans ces moments-là. Essayez de lui exprimer vos besoins et vous vous sentirez, inshallah, plus compris.

Demandez pardon à elle, à Allah et enfin, mais non des moindres, à vous-même. Nous faisons tous des erreurs, sœur ; aucun de nous n’est parfait.

Mais après avoir demandé pardon, essayez de vous concentrer sur le présent et le futur et sur la façon dont vous pouvez reconstruire l’amour et la confiance entre vous.

Voici quelques conseils :

• Donnez du temps à votre mère. C'est arrivé il n'y a pas longtemps. Elle aura peut-être besoin d'un peu de temps pour comprendre vos paroles et le fait que vous les avez prononcées de manière incontrôlable. Rassurez-la sur votre amour et sur le fait que vous travaillez à avoir une meilleure relation avec elle et aussi sur la façon de gérer vos émotions.
• Pendant que vous en apprenez davantage sur la gestion de la colère, vous pouvez en parler avec elle et apprendre ensemble. Bonne communication, sincère et transparente au sein de la famille est important, et vous pouvez tous deux bénéficier de techniques de communication assertive et de gestion émotionnelle. Consultez ces articles : Comment pratiquer la communication non violente à Rajab, Les compétences de communication uniques du prophète Mahomet, Communication efficace : Combattre la foire.
• Essayez de montrez la responsabilité de vos actes à partir de maintenant encore plus, et la responsabilité de vos erreurs. Les admettre au lieu de blâmer les circonstances ou les autres augmentera votre crédibilité.
• Si tu promets quelque chose, essaye de le faireTenez parole et essayez également d'être cohérent dans votre comportement. Vous pourriez vous mettre en colère à l’avenir ; ça peut arriver. Mais essayez de mieux gérer ces conflits en exprimant vos besoins avec respect et gentillesse, en étant honnête, en admettant vos erreurs et en demandant pardon si nécessaire.

Ma sœur, j'espère que ces conseils atténueront votre culpabilité. Je suis sûr que vous surmonterez cette situation, par la volonté d'Allah.

Ces conflits avec les proches nous aident également à prendre conscience de leur valeur dans votre vie et à améliorer votre relation ensemble.

Je prie Allah de vous aider à rétablir la confiance entre vous.

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