Les questions existentielles me rendent anxieux

Dans cette réponse de conseil :

• Discours intérieur. Je vous encourage à remettre en question vos propres pensées négatives. Imaginez si quelqu’un d’autre posait ces questions, comment y répondriez-vous ?

• Identifiez une capacité d'adaptation positive à mettre en œuvre lorsque vous avez ces pensées, comme faire de l'exercice pendant 30 minutes, lire le Coran, prier ou peindre.

• Notez toutes les questions que vous jugez rationnelles et qui nécessitent une réponse scientifique.

• Augmentez votre dhikr pendant de tels moments.

• Faire duaa.

• Envisagez des conseils.

• Fixez une limite à votre consommation de vidéos islamiques. Faites les choses étape par étape, de manière modérée.

Assalamu alaikum wa Rahmatullah wa barakatu, frère,

Merci de nous faire confiance pour vos préoccupations et de nous demander de l'aide.

Je crois comprendre que vous souffrez d'anxiété liée à vos croyances en l'Islam, que vous trouvez des preuves définitives et que vous vous sentez submergé de doutes. Je crois également que vous passiez beaucoup de temps à regarder des vidéos islamiques pour vous adapter.

Cher frère, rassurez-vous en sachant qu'il n'est pas rare d'avoir des doutes ou des questions sur votre foi. Bien que l’Islam ait de nombreux principes rationnels et prouvés, la foi finit par devenir juste cela : la foi. Poser des questions et avoir un esprit critique n'est pas une mauvaise chose, mais une question peut facilement en entraîner une autre et se transformer en un cycle qui se poursuit si la foi de quelqu'un souffre.

Anxiété

Tout d’abord, parlons de l’anxiété. L'anxiété est essentiellement la peur de l'inconnu qui commence à prendre le dessus sur nos pensées et peut être intrusive. Il existe de nombreuses formes d’anxiété, et vous avez raison de dire que cela n’est pas inhabituel chez les jeunes musulmans.

Voici 6 étapes pour vous aider à gérer l’anxiété et les pensées intrusives :

Conversation intérieure. Je vous encourage à remettre en question vos propres pensées négatives. Imaginez si quelqu’un d’autre posait ces questions, comment y répondriez-vous ? Demandez-vous s’il s’agit d’une pensée rationnelle, et pourquoi ou pas ? Quelle est la probabilité que cela soit vrai ? Quelle est la réponse la plus probable à cette question ? Notez toutes vos réponses pour mieux vous aider à identifier les questions irrationnelles et rationnelles et vous aider à les contester. in shaa' Allah.

Identifiez une capacité d’adaptation positive à mettre en œuvre lorsque vous avez ces penséescomme faire de l'exercice pendant 30 minutes, lire le Coran, prier ou peindre. Faites toute activité positive qui vous permet d’abandonner ces pensées et de vous concentrer sur quelque chose de positif. Au fil du temps, cela entraînera votre esprit à éviter le négatif et il sera plus facile de contester les pensées intrusives.

Augmentez votre dhikr dans de tels moments. Cela peut vous aider à chercher refuge auprès d’Allah (SWT) et à accroître votre conscience de Lui. Vous pouvez le faire avec vos mains, avec des perles ou comme vous préférez. Utilisez n’importe quelle combinaison de dhikr qui vous convient le mieux, comme dire « Alhamdulillah, Allahu Akbar » ou vous pouvez répéter à plusieurs reprises « la ilaha illa Allah ». Cela aide à augmenter votre conscience de Dieu.

Faire duaa. Faites toujours duaa Brother, vous pouvez le faire à tout moment et pratiquement n'importe où (pas dans la salle de bain). Demandez à Allah (swt) de vous aider, de vous faciliter la tâche et de vous accorder un soulagement. Votre duaa ne restera pas sans réponse inshallah.

Envisagez des conseils. Vous pouvez envisager des conseils en ligne ou en personne pour vous aider à gérer votre anxiété. Comme vous venez du Canada, vous pourriez être intéressé par Care Khalifah, qui est un conseil islamique dispensé par un thérapeute agréé qui offre ses services en ligne et en personne. Une autre suggestion est Noor Human Consulting. Ils sont basés en Californie et proposent des conseils en ligne.

Vidéos

Vous avez parlé de regarder des vidéos, parfois toute la journée. Même s’il est formidable de regarder des vidéos islamiques, gardez quelques points à l’esprit. Tout doit être fait avec modération; L’Islam est défini comme une religion modérée et nous sommes une nation de modération. Nous devrions éviter d’aller aux extrêmes dans quoi que ce soit.

Pensez à ces vidéos comme au sucre. La plupart des gens aiment le sucre et c’est bien d’avoir des sucreries, mais il n’est pas sain d’en consommer toute la journée.

Regardez cette vidéo de conseil :

Ma suggestion serait de limiter cela dans le temps, par exemple en le limitant à une heure maximum par jour. Vous pouvez choisir un sujet spécifique et regarder une conférence sur celui-ci provenant d'une source compétente, puis prendre le temps de réfléchir à ce que vous avez entendu et rechercher des versets pertinents dans le Coran.

Ne vous contentez pas d'écouter ce qui a été dit dans les vidéos, mais inspirez-vous-en et faites vos propres recherches pour le confirmer. En plus, ne vous limitez pas à un seul chercheur en ligne ou à une seule école de pensée. Accordez-vous la liberté d’explorer différentes perspectives, car cela vous aide à améliorer votre compréhension et à élargir votre perspective.

Prendre le temps de faire duaa après avoir regardé la vidéo et demandez à Allah (SWT) d'augmenter vos connaissances et votre compréhension du problème particulier sur lequel vous étudiez.

La Source

C’est une question très importante à laquelle je veux que vous réfléchissiez. Quelle ou qui est la source de toutes ces réponses ? D'où vient tout ? Qui ou quoi peut réellement donner les réponses les meilleures et les plus parfaites ?

Allah, et seulement Allah (SWT).

Pour vaincre votre anxiété, vous devez en partie la confier à celui qui vous connaît le mieux et à celui qui vous a créé en premier lieu. Peu importe à quel point une personne est instruite ou à quel point vous pensez qu'elle est impressionnante, en fin de compte, la seule vraie réponse vient d'Allah (SWT). Mon frère, tu peux tendre la main pour parler à Allah (SWT) quand tu le souhaites.

Vous constaterez que les réponses vous parviennent sous diverses formes. Par exemple, vous pouvez poser des questions puis ouvrir le Coran et Soubhan Allah le verset que vous voyez vous répond, ou peut-être que quelques jours plus tard, vous êtes témoin de quelque chose à l'extérieur qui correspond à la question.

Dans un effort pour vous inspirer, je partagerai ma propre histoire spécifique. J'ai eu du mal à porter hijab aux États-Unis et j'ai envisagé de le retirer car ma famille craignait que je sois en danger. J'ai donc contacté Allah (SWT) et lui ai demandé si je devais le supprimer pour des raisons de sécurité.

Voici la réponse qui m'a été donnée lorsque j'ai ouvert mon Coran plus tard dans la journée sur une page aléatoire.

« Et Allah connaît parfaitement vos ennemis. Et Allah suffit comme allié, et Allah suffit comme secoureur. » ()

Soubhan Allahon m'a répondu via le Coran qu'Allah (SWT) est mon protecteur et je n'ai pas retiré mon hijab. Les réponses et les signes sont tout autour de vous. Allah (SWT) veut se connecter davantage avec vous.

« Nous leur montrerons Nos signes dans les horizons et en eux-mêmes jusqu’à ce qu’il leur devienne clair que c’est la vérité… » ()

Pensées finales

Mon cher frère, pour aller de l'avant, voici un résumé de vos prochaines étapes.