Ramadan en travaillant à plein temps : conseils pour les jeunes professionnels musulmans

Alors que le Ramadan approche à grands pas, les musulmans du monde entier se préparent pour le mois sacré et se fixent des objectifs et des attentes sur la manière dont ils espèrent s’améliorer. Cependant, yLes jeunes professionnels musulmans sont confrontés au défi unique d’avoir à équilibrer ‘ibadahou culte, pendant le Ramadan en travaillant à plein temps.

Bien que ce défi soit la norme pour les personnes plus avancées dans leur carrière et habituées à observer le Ramadan tout en travaillant tout en s’acquittant d’autres obligations, les jeunes professionnels qui viennent d’entrer sur le marché du travail (diplômés universitaires de 2022, par exemple) pourraient naviguer dans ce équilibre pour la première fois.

Plusieurs organisations se concentrent sur l’autonomisation des professionnels musulmans et offrent également un soutien et des informations sur la navigation dans le Ramadan dans ce rôle. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour les jeunes professionnels qui naviguent pour la première fois dans le Ramadan en tant qu’employés à temps plein, avec les idées de Sofia Haq, Mariam Catovic et Erum Siddiqui.

Sofia Haq est responsable principale des programmes et de la communauté dans une société de capital-risque à New York, ainsi que fondatrice et PDG de Femmes musulmanes professionnelles (MWP). Mariam Catovic est chef de projet senior dans une entreprise de biens de consommation du New Jersey. Erum Siddiqui est un avocat basé en Californie.

1 – Communiquez que vous observerez le Ramadan et demandez des aménagements sur le lieu de travail en fonction de ce qui vous conviendrait le mieux

Mariam Catovic encourage les gens à communiquer avec leur équipe et à partager des ressources via des plateformes telles que Linkedin.

« Soyez ouvert avec vos collègues, votre équipe et votre direction sur ce qu’est le Ramadan et sur l’impact qu’il peut avoir sur vous », écrit Catovic. Elle a déjà utilisé les ressources du Institut Yaqeen et Huda Fahmy pour expliquer le Ramadan à ses collègues.

« Nous vivons à une époque où la DEI (diversité, équité et inclusion) devient de plus en plus courante dans différents lieux de travail, mais clairement, il reste encore beaucoup de travail à faire », déclare Sofia Haq. « Il y a toujours un manque de sensibilisation autour de la communauté musulmane. »

Haq encourage les professionnels musulmans à consulter les ressources fournies par des organisations telles que MWP et à prendre l’initiative de sensibiliser et de défendre leurs droits religieux au travail.

Certains professionnels musulmans peuvent choisir de modifier leurs heures de travail, de prendre des congés pendant les dix derniers jours du Ramadan ou d’apporter d’autres modifications à leurs horaires. Certains pourraient choisir de demander à quitter le bureau plus tôt et de continuer à travailler à la maison pendant quelques heures avant iftar.

Ces ajustements peuvent aider les professionnels musulmans à tirer le meilleur parti du mois sacré et à maintenir leur productivité au travail tout en progressant vers leurs objectifs du Ramadan. Il ne s’agit pas d’une solution unique et vous devez demander des modifications en fonction de ce qui vous convient le mieux. Quels que soient les ajustements qui, selon vous, fonctionnent le mieux, MWP a également un modèle d’e-mail vous pouvez utiliser pour communiquer vos besoins à votre responsable ainsi qu’une liste d’exemples d’arrangements de travail que vous pouvez demander pendant le Ramadan.

« Une fois que vous avez informé votre employeur de votre besoin d’un logement, votre employeur doit s’engager dans le » processus interactif de bonne foi « pour vous accueillir pendant le Ramadan », écrit Erum Siddiqui dans son guide à demander un logement pendant le Ramadan.

« Il n’y a pas de mots magiques, mais vous devez mentionner que le Ramadan est une observance ‘religieuse’ et un ‘logement(s)’ pour être en sécurité », ajoute-t-elle. « Vous voulez que votre e-mail déclenche l’obligation légale de l’employeur de vous accommoder. »

2 – Fixez-vous des objectifs réalistes et entourez-vous de personnes qui vous soutiendront

Ce conseil s’applique à presque tout le monde et est également important pour les jeunes professionnels.

« Je pense qu’en tant que musulmans, notre réinitialisation pour l’année est le Ramadan », déclare Catovic. « C’est à ce moment-là que nous fixons nos objectifs pour le Ramadan que nous espérons poursuivre le reste de l’année. »

Construire de petites habitudes de manière cohérente est plus efficace que de viser trop haut et d’abandonner ensuite complètement vos objectifs. Le ramadan est un moment où vous devez vous pousser, mais vous devez également être conscient de vos propres capacités et de ce que vous pouvez accomplir de façon réaliste.

Par exemple, engagez-vous à lire un nombre donné de pages du Coran chaque jour et engagez-vous à un montant que vous pouvez accomplir compte tenu de votre horaire de travail. Faites-en un objectif de prier tarawih tous les soirs, même si vous ne pouvez rester au masjid qu’une partie de celui-ci.

En outre, cela aide également à utiliser les ressources de votre communauté et à vous entourer de personnes qui vous soutiendront et vous tiendront responsable de vos objectifs de Ramadan.

« Il est vraiment important de vous assurer que vous vous fixez des objectifs réalistes pour les aspects professionnels et spirituels de votre vie afin que lorsque le Ramadan est terminé, vous puissiez continuer les bonnes habitudes prises tout au long de l’année », déclare Catovic.

« C’est comme les résolutions du Nouvel An – vous voulez vous assurer de continuer à travailler sur les objectifs que vous vous êtes fixés après ce premier mois. »

3 – Concentrez-vous sur la gestion du temps et fixez des limites saines

Haq encourage également les gens à se concentrer sur leur gestion du temps et à comprendre qu’ils doivent «savourer leur énergie et se prioriser» pour maintenir leur capacité d’attention tout au long de la journée.

« Lorsque vous travaillez enfin, vous réalisez à quel point votre journée est consacrée au travail et à quel point cela peut être épuisant », déclare Haq.

Elle ajoute également que maintenir un bon équilibre pendant le Ramadan signifie fixer des limites.

« Le ramadan est une si belle période où les gens peuvent socialiser, mais parfois nous oublions de fixer des limites », dit-elle.

Bien que le Ramadan soit un moment idéal pour les rassemblements communautaires, travailler à plein temps pendant le Ramadan peut signifier devoir refuser des événements ici et là pour préserver votre énergie, en particulier pendant une semaine de travail particulièrement chargée.

« J’ai particulièrement été très sélectif sur le nombre de fois où je m’autorise à sortir pendant la semaine de travail », ajoute Haq. « Évidemment, le week-end, je serai un peu plus flexible avec moi-même. »

4 – Maintenez une alimentation saine et dormez suffisamment

Un autre conseil important pour naviguer dans le Ramadan en tant que jeune professionnel est de vous assurer de faire attention à votre alimentation et à vos habitudes de sommeil.

« Quand nous étions à l’université, nos régimes étaient évidemment un peu différents », dit Haq. « Mais lorsque vous travaillez, il est vraiment important de vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines et que vous restez hydraté après l’iftar. »

Haq mentionne également l’importance de se concentrer sur le sommeil étant donné le changement d’horaire lorsque vous passez d’un étudiant à un travail à temps plein.

« Beaucoup de gens tiennent cela pour acquis, surtout quand vous êtes à l’université », dit-elle, « mais une fois que vous êtes un professionnel et que vous travaillez plus de huit heures par jour, vous avez vraiment besoin de repos. »

Haq mentionne également qu’une astuce qui fonctionne pour certaines personnes consiste à utiliser leur pause déjeuner au travail pour faire une sieste, ce qui les aide à se sentir plus énergiques étant donné le moins d’heures de sommeil qu’elles obtiennent pendant la nuit du Ramadan.

5 – Utilisez les ressources de votre communauté

Haq ajoute qu’en plus du modèle d’e-mail, MWP dispose de nombreuses autres ressources pour le Ramadan et pour soutenir les femmes musulmanes professionnelles à travers leur site Internet.

Catovic mentionne également que « les modèles d’e-mails, les présentations, les modèles d’absence du bureau pour l’Aïd sont d’excellentes ressources pour les jeunes professionnels musulmans ».

« L’année dernière, l’un des comités sociaux de mon travail m’a contacté pour un résumé rapide pour expliquer le Ramadan afin qu’ils puissent l’envoyer et je suis sûr que d’autres musulmans reçoivent des demandes similaires. » dit Catovic.

D’autres organisations avec des ressources pour les jeunes professionnels comprennent Professionnels du CI au Centre islamique de NYU (basé à New York) et Professionnels urbains musulmans (mondial).

Bien qu’observer le Ramadan tout en travaillant à temps plein puisse être difficile, ces conseils et ressources fournissent un soutien précieux aux jeunes professionnels pour les aider à relever le défi et à tirer le meilleur parti de ce mois.

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– Conseils pour gérer l’école et le ramadan – MuslimMatters.org

– Podcast : 786 Samosas – Équilibrer la maison et le culte pendant le Ramadan | Cheikh Mikael Ahmed Smith – MuslimMatters.org