Stratégies utiles contre la violence verbale
Dans cette réponse de conseil:
• Mettez-vous dans votre esprit qu'un agresseur abuse d'autres personnes pour couvrir ses propres insécurités, vous devez donc savoir et croire qu'ils sont dans la position la plus faible.
• Lorsque vous traitez avec vos sœurs d'une position forte et que vous croyez que vous êtes fort et capable de vous protéger, vos émotions négatives envers leur abus ne vous seront pas nocives.
• Définissez vos limites; Faites savoir à vos sœurs que vous ne leur permettrez plus de vous traiter de cette façon.
• Mettre les conséquences; Indiquez ce que vous ferez s'ils ne vous traitent pas avec respect et continuent d'être abusifs.
• Avoir un système de support.
• Obtenez des conseils.
chère sœur,
Il semble que vous souffriez beaucoup dans la situation actuelle.
Qu'Allah vous aide et vous fournisse la force et la sagesse pour pouvoir faire face à la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Ce que vous parlez de chère sœur, c'est une sorte de violence verbale et émotionnelle faite par vos sœurs sur vous. Bien sûr, je n'ai pas assez de détails pour pouvoir savoir quelle pourrait être la raison derrière de telles actions.
Cependant, s'ils ont des raisons pour ce qu'ils font, ils devraient vous transmettre cela d'une manière qui ne blesse pas vos sentiments, vous embarrasser ou vous rabaisser.
Ainsi, comme nous sommes maintenant confrontés à une forme de violence verbale / émotionnelle, vous devriez être en mesure d'apprendre certaines stratégies sur la façon de répondre et de vous protéger et de vivre la vie que vous voulez.
Premièrement, vous devez penser qu'un agresseur le fait par faiblesse et non.
Un agresseur abuse d'autres personnes pour couvrir ses propres insécurités, vous devez donc savoir et croire qu'ils sont dans la position la plus faible.
vous êtes capable de mettre des limites et de fixer des limites pour la façon dont vous aimez être traité. Vous méritez d'être traité avec respect.
Une autre chose à reconnaître est qu'il existe une différence entre des émotions négatives saines et des émotions négatives et des émotions malsaines.
Lorsqu'une victime a des convictions à son sujet qu'il est dans la position la plus faible et ne peut pas se protéger, il aura des émotions négatives malsaines comme la rage, la haine de soi et l'anxiété.
Et de tels sentiments malsains font que la victime fait des comportements contre-productifs qui peuvent encourager l'agresseur à poursuivre ses abus, et donc la victime sera coincée dans cette situation abusive.
Un agresseur veut ressentir son influence sur la victime et qu'il peut le contrôler, donc si la victime réagit de la rage et de l'anxiété, l'agresseur sent qu'il a atteint son objectif, et comme il contrôle, il continue d'abuser.
Cependant, lorsque vous traitez avec vos sœurs d'une position forte et que vous croyez que vous êtes fort et capable de vous protéger, vos émotions négatives envers leur abus ne vous seront pas nocives.
Vous vous sentirez toujours frustré, et c'est normal car personne n'est heureux lorsqu'il est maltraité, mais au moins vous ne vous blesserez pas et ne les encouragerez pas à poursuivre leurs abus.
Maintenant, voyons quelles stratégies vous pourriez suivre pour faire face aux abus que vous subissez.
Définissez vos limites; Faites savoir à vos sœurs que vous ne leur permettrez plus de vous traiter de cette façon. (Par exemple, «Je ne vais plus laisser personne me traiter comme ça.»)
Gardez votre déclaration courte et jusque-là. Ne justifiez pas et ne vous excusez pas et ne négociez pas. Indiquez simplement vos limites.
Mettre les conséquences; Indiquez ce que vous ferez s'ils ne vous traitent pas avec respect et continuent d'être abusifs. (Par exemple, si vous m'insultez et me parlez de manière irrespectueuse, je quitterai la pièce; je ne vous parlerai pas tant que vous ne pourrez pas me parler avec respect. »)
Appliquez les conséquences à chaque fois qu'ils vous abusent. Vous devez être cohérent afin d'obtenir des résultats.
Vous devez vous attendre à ce que les frontières que vous mettez soient violées encore et encore.
Alors, essayez simplement de vous contrôler, de vous détacher d'eux et d'appliquer les conséquences que vous avez déclarées.
Avoir un système de support; Il est très important d'avoir un système de support; Quelqu'un qui est confiance, favorable, sage et objectif pour vous aider à traverser ce processus.
Cela peut être quelqu'un dans votre famille, un ami, un ami de la famille, un conseiller, etc. Discutez de la situation avec vos partisans et ce que vous pouvez faire pour le résoudre.
Découvrez cette vidéo de conseil:
Obtenez des conseils pour vous-même; Il est également très important d'aller chez un conseiller.
Un conseiller peut travailler avec vous étape par étape pour devenir la personne que vous voulez être et créer la vie que vous voulez avoir.
Elle peut travailler avec vous sur la dépression que vous avez et les difficultés de l'enfance que vous avez traversées.
Grâce au conseil, vous pourrez renforcer la confiance en soi et l'estime de soi et apprendre de meilleures façons de faire face à une situation abusive.
En fin de compte, je voudrais vous dire que ce sont vos sœurs, une partie de votre famille; Par conséquent, ce serait très bien que vous ayez de bonnes relations ensemble.
Cependant, vous devez d'abord vous protéger et fixer vos limites.
Donc, si vous sentez qu'il y a une chance que vous puissiez parler et discuter de la situation avec eux ou quiconque quand tout le monde est calme, vous pouvez profiter de cette occasion pour leur dire:
- Comment vous vous sentez quand ils vous abusent (par exemple «Je me sens triste, blessé et en colère quand vous m'insultez.»)
- Indiquez comment vous souhaitez qu'ils vous traitent à la place.
- Indiquez que lorsque le comportement négatif s'arrête, vous attendez avec impatience une relation renouvelée.
Si vous croyez que cela les incitera à vous abuser, ne leur parlez pas seul.
Assurez-vous d'avoir quelqu'un de votre système de soutien avec vous.
Je prie à Allah, j'ai pu vous fournir des conseils et un soutien utiles. N'hésitez pas à nous renvoyer si vous pensez que vous avez besoin d'une aide supplémentaire.
***
