5 façons de maintenir l’élan du Ramadan
Le Ramadan est presque terminé, mais il existe de nombreuses opportunités que vous pouvez utiliser pour conserver l'esprit du Ramadan. J'espère que vous trouverez les 5 conseils suivants utiles, surtout pendant la première moitié de Shawwal (mois lunaire suivant le Ramadan dans le calendrier islamique). Cet article est basé sur ce que l’on appelle en science du comportement la « boucle d’habitudes ».
La boucle des habitudes
Le Ramadan s'accompagne d'un ensemble émotionnel et social qui facilite l'adoration d'Allah pendant le mois béni. La raison pour laquelle de nombreuses personnes ne parviennent pas à conserver leurs habitudes et leurs actes acquis après le Ramadan est simplement le manque d’un « environnement de Ramadan ». Avec l’aide d’Allah d’abord, vous pourrez peut-être recréer cet environnement à petite échelle en comprenant comment fonctionnent les habitudes.
Basé sur le livre étonnant de Charles Duhigg, «Le pouvoir des habitudes« , il y a trois composants dans une boucle d'habitude : le signal (facteur externe qui active la boucle d'habitude), la routine (l'habitude ou l'action réelle) et la récompense (quelle que soit l'envie de votre esprit qui motive la routine). Une action peut être considérée comme une habitude si elle ne vous demande pas beaucoup de puissance mentale pour démarrer l'action (comme prier le taraweeh prière, ou jeûner les longues journées du Ramadan une fois les premiers jours passés et qu'on s'y habitue).
La clé ici est simple : recherchez les « signaux » spéciaux du Ramadan et gardez-les en vie après cela. Un indice est défini comme un facteur externe qui échappe à votre contrôle, mais qui peut inciter votre esprit à désirer une certaine récompense. Dans ce cas, la récompense est le lien émotionnel/spirituel que vous avez ressenti pendant le Ramadan, mais que vous n’avez pas pu maintenir par la suite. Voici mes cinq suggestions d'indices, dont on peut se souvenir en mémorisant simplement leurs initiales (ISLAM) :
ISLAM = Iftar, Doux, Conférences, Ayah, Mate
1. I pour l'Iftar : organisez régulièrement des dîners Iftar
Admettons-le, nous aimons tous les soirées iftar. Certes, les gens peuvent perdre du temps et de l’argent à préparer beaucoup de nourriture qui risque d’être jetée, MAIS personne ne peut nier que les dîners Iftar sont un ingrédient majeur du programme culturel du Ramadan.
Le premier conseil pratique est donc le suivant : prenez l’initiative d’organiser régulièrement des iftars avec vos amis ou dans votre mosquée ou groupe local. Cela devrait encourager les autres à jeûner en dehors du Ramadan (comme les 6 jours de Shawwal, les lundis/jeudis, ou les trois jours blancs de chaque mois). Afin de réussir cette idée, n’oubliez pas le conseil KISS : Keep It Simple and Sequential.
2. S pour Sweet : Priez dans votre « Sweet Spot » dans votre mosquée préférée
Duhigg parle de nombreux signaux cachés qui affectent les comportements des gens et déclenchent leurs boucles d'habitudes. L’un des indices évidents qui nous encouragent à adorer davantage sont les maisons d’Allah. Le conseil ici est simple : visitez la mosquée qui a été témoin de vos moments de « Ramadan High » plus régulièrement, au moins une fois par semaine autre que le vendredi.
Le dicton suivant d’Ali Bin Abi Talib devrait vous encourager à établir cette connexion avec votre « point idéal de mosquée » :
« Quand un esclave juste meurt, l'endroit où il avait l'habitude de prier et l'endroit où ses actes montent jusqu'aux cieux, tous deux pleureront sur lui », puis il récita (un verset décrivant Pharaon et ses amis), {le ciel et la terre ne les ont pas pleurés…} (Ad-Dukhan 44:29)
3. L pour Conférence : Gardez une liste de vos « Conférences du Ramadan » préférées
Le Ramadan offre une excellente occasion d'écouter des conférences, des sermons du vendredi et de courts discours. Que ce soit dans votre mosquée locale ou en ligne, essayez « d’ajouter à votre liste de favoris » certains de ces discours de motivation qui vous ont marqué pendant le mois sacré. Si vous avez assisté à une conférence en personne, essayez de prendre quelques notes, au moins les 3 MIT (choses les plus importantes) que vous avez obtenues lors de cette conférence. Selon beaucoup de mes professeurs, la spiritualité qui naît de la connaissance est une spiritualité profonde qui survivra et sera là pour vous dans les moments de faiblesse.
4. A pour Ayah : ajoutez vos Ayhas préférées du Coran à vos favoris
Vous pouvez donc conserver les paroles des grands orateurs et des savants bien informés, mais n'oubliez pas les paroles d'Allah : Elles sont en effet plus puissantes. Nous croyons tous que le Coran est un grand livre et que tous ses versets ne sont qu'un pur miracle. Cependant, chacun de nous a ses versets, chapitres ou passages préférés auxquels nous nous associons le plus à différents moments ou états émotionnels. Si vous entendez ou lisez un verset émouvant, ajoutez-le à vos favoris et « enregistrez » ce lien spirituel avec ce verset particulier pour plus tard.
5. M pour Mate : Connectez-vous avec votre « Ramadan Maté »
L'Islam est un système basé sur la congrégation, le travail d'équipe et l'amitié. Vous aurez besoin du soutien d’un compagnon, d’un conjoint, d’un ami ou d’un groupe de jeunes vertueux pour préserver l’esprit du Ramadan. Ce que j'aime le plus dans le Ramadan, c'est l'opportunité de rencontrer ces gens et d'interagir avec eux dans un environnement spirituel, qu'il s'agisse d'un événement de service communautaire ou d'un taraweehprière. Ces gens s’avèrent être les meilleurs amis que j’ai jamais eu, et ils me donnent certainement de précieux souvenirs de mon exposition au Ramadan avec eux.
Même si j’ai reçu mes 5 conseils « ISLAM », je suis sûr qu’il y en a beaucoup, et chacun qui lit cet article peut proposer sa propre version de ces indices du Ramadan. Cher frère/sœur : n'hésitez pas à partager cet article avec vos amis, en particulier vos « Ramadan Mates » ; En outre, vous pouvez rédiger votre propre liste personnalisée dans la section commentaires, et ainsi bénéficier à moi et aux autres personnes susceptibles de lire vos commentaires.
Joyeux Ramadan, `Aïd Moubarak, et qu'Allah permette que tous nos jours et tous nos mois soient semblables à ces chers moments dont nous avons été témoins pendant le Ramadan.
