Faits sur la dépression

Nous avons tous des journées où nous nous sentons déprimés ou déçus. Une dispute avec un proche ou une mauvaise note à un examen peuvent en être la cause.

Les moments normaux de tristesse passeront et nous nous rétablirons dans un délai raisonnable. La dépression durera beaucoup plus longtemps que la tristesse et elle sera plus profonde. La dépression aura un impact sur vos comportements, votre appétit, vos schémas de pensée et bien plus encore. Cela vous amène à avoir une perception déformée et négative du monde qui vous entoure.

Les personnes souffrant de dépression se sentent souvent fatiguées, tant physiquement qu’émotionnellement. Cela les éloigne des gens et ils s’isolent souvent, ce qui ne fait qu’aggraver leur situation et leur permet de se vautrer dans leur douleur. La dépression peut conduire à l’automutilation et, dans les pires situations, au suicide.

Le Prophète (PSL) a dit : « Aucune fatigue, ni maladie, ni chagrin, ni tristesse, ni blessure, ni détresse n’arrivent à un musulman, même si c’était la piqûre qu’il reçoit d’une épine, sans qu’Allah expie certains de ses péchés pour cela.

(Al-Bukhari)

La dépression et les musulmans

Nous aimerions penser que les musulmans ne souffrent pas de dépression ni d’autres problèmes de santé mentale, mais c’est loin d’être la vérité. Les professionnels musulmans de la santé mentale voient de nombreux cas de dépression, d’anxiété et de SSPT (trouble de stress post-traumatique).

Cela n’est pas surprenant si l’on considère l’impact de la guerre, des réfugiés, de la hausse des taux de divorce et de la lutte contre l’islamophobie dans les pays occidentaux.

Une étude a montré qu’environ 95 % des imams américains déclarent devoir fournir une sorte de conseil en matière de santé mentale. Pourtant, ces imams ne sont pas formés pour le faire correctement, ils ne comprennent pas les interventions en cas de crise et les préoccupations psychologiques. Cela pourrait entraîner des résultats désastreux selon les conseils qu’ils donnent.

Demander de l’aide pour la dépression

Certaines personnes au sein de la Oumma se demandent si les musulmans devraient demander l’aide de professionnels de la santé mentale. Cette stigmatisation contre la psychologie existe dans de petites poches dans toutes les cultures et religions, mais rassurez-vous, la psychologie est compatible avec l’Islam.

Si quelqu’un a un bras cassé, lui diriez-vous qu’il lui suffit de prier davantage ou lui conseilleriez-vous de consulter un médecin tout en priant ? La santé mentale n’est pas différente et la dépression peut devenir mortelle si elle n’est pas traitée de manière appropriée.

Dans la plupart des cas, la thérapie associée à la foi est non seulement un traitement efficace, mais elle remplit également une double fonction de catalyseur pour améliorer sa propre conscience de soi et ses choix de style de vie liés à sa religion.

La dépression est un combat non seulement pour la personne déprimée, mais aussi pour ses proches. Cela peut être déroutant pour les personnes qui ne comprennent pas et elles peuvent se demander si elles sont à l’origine des sautes d’humeur ou si la dépression est réelle.

L’éducation sur les réalités de la dépression aidera la personne qui souffre et son entourage. C’est une autre raison pour laquelle vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale ; ce n’est pas seulement pour vous-même.

Symptômes de la dépression

Voici quelques symptômes qui peuvent être liés à la dépression. Si vous sentez que vous en avez plusieurs, n’hésitez pas à demander de l’aide. N’hésitez pas à me contacter si vous le souhaitez.

Expressions de dépression

• Difficulté à se concentrer et à terminer les tâches
• Modifications des habitudes de sommeil
• Sentiment d’échec, de déception envers soi-même
• Désespoir
• Pensées d’automutilation ou de suicide
• Abus de substances
• Pleurs fréquents ou crises de colère
• Modifications du poids et de l’appétit
• Modifications de la libido
• Problèmes d’hygiène personnelle
• Comportement isolant et évitement des interactions sociales
• Perte d’envie dans les activités
• Mal-être général qui dure pendant une période prolongée

Il n’est pas rare de ressentir un ou plusieurs de ces symptômes à un moment donné de sa vie. C’est lorsque ces symptômes persistent pendant une période prolongée et commencent à perturber votre qualité de vie que la dépression s’installe.

Exercice de dépression

Cela ne remplace pas la recherche d’aide, mais c’est un exercice qui peut vous aider à accroître votre conscience de soi et vous permettre d’apporter des changements positifs. Dessinez un cercle et à l’intérieur de ce cercle, inscrivez votre propre nom. Tracez 6 cercles autour de celui-ci avec une ligne les reliant à vous.

Dans chacun de ces cercles, vous allez écrire un mot principal, puis écrire les éléments entourant ce sujet principal qui influencent négativement vos émotions et vos schémas de pensée. Si rien n’est applicable pour une certaine catégorie, c’est très bien.

Faites 6 cercles pour les sujets suivants : les événements de ma vie, ma personnalité, mon environnement familial, mes maladies, ma génétique et ma foi.

Maintenant, regardez ce que vous avez créé, qu’est-ce que cela dit sur vous et votre situation. Le vôtre peut dire perfectionniste selon ma personnalité, ce qui rendra votre vie plus anxieuse et rendra difficile le bonheur. Peut-être que cela signifie un environnement domestique précipité et chaotique, cela vous permet de savoir que la planification et la gestion du temps peuvent vous aider.

S’il est question de décès dans la famille sous les événements de la vie, cela est bien sûr hors de votre contrôle, mais vous pouvez travailler à la guérison et à l’abandon de cette douleur. Ce n’est pas ce qui vous arrive qui compte le plus, c’est la façon dont vous y réagissez.

Certaines des choses que vous avez écrites échappent à votre contrôle, mais vous avez du pouvoir sur certaines d’entre elles. Plus vous augmentez votre conscience de soi et apprenez ce que vous avez le pouvoir de changer, plus vous devenez fort. Choisissez un cercle que vous souhaitez modifier et notez 3 objectifs qui y sont associés.

Pensées finales

Notre foi est une source de force et de soutien pendant la dépression, mais celle-ci a souvent besoin de l’aide d’un professionnel. Cela ne veut pas dire que le traitement doit être séparé de la foi, absolument pas. La foi peut et doit être combinée avec un traitement afin de fournir un plan de traitement plus équilibré et islamique.