6 astuces simples pour booster instantanément votre confiance en vous

Augmenter votre confiance en vous est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler petit à petit, comme on dit : «« On fait de petits pas. »

Parfois, vous avez besoin d’un regain de confiance instantané, par exemple avant une présentation ou un événement sportif, avant de participer à diverses situations sociales ou pour des entretiens.

Ils disent aussi : «Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives, » alors même si vous n'êtes pas la personne la plus confiante, ces astuces simples vous aideront à faire semblant d'être confiant lorsque vous en avez besoin.

1 – Prenez une pose de pouvoir

Juste avant le moment où vous avez besoin de confiance, frappez un «posture de puissance » ou « position de victoire”, comme l’appelle Amy Joy Cuddy, une psychologue sociale américaine.

Cuddy suggère que pendant deux minutes juste avant votre grand moment, vous trouviez un endroit privé ou calme pour :

• Tiens toi droit.
• Poussez vos épaules vers l’arrière.
• Écartez vos pieds jusqu’à un peu plus que la distance des hanches.
• Gardez la tête droite et haute.
• Levez vos bras au-dessus de votre tête en forme de « V ».

Maintenez cette position de victoire pendant deux minutes, en respirant profondément et en vous répétant des affirmations positives.

Si vous n'êtes pas dans un endroit où vous vous sentez à l'aise pour tenir le « V », placez vos mains sur vos hanches.

2 – Gardez les choses droites

Une fois que vous êtes au moment exact où vous avez besoin de confiance, gardez votre posture droite.

De plus, décroisez les bras, établissez un contact visuel et souriez. Le sourire n'est pas réservé à votre public : il envoie à votre cerveau le message que tout va bien et renforce naturellement votre confiance en vous.

Allez-y, faites comme si vous étiez très confiant dans ce que vous faites à ce moment-là, et votre public sera impatient de travailler davantage avec vous.

3 – Ayez un état d’esprit inventif

Un « état d’esprit inventif » va au-delà de la pensée positive.

C'est ce que Paul McKenna, Ph.D., auteur de Je peux vous donner confiance en vousappelle à aligner vos pensées, vos sentiments et votre physiologie pour renforcer votre confiance avant de faire quelque chose d'important.

McKenna a découvert qu’avant de faire quelque chose impliquant un risque ou une incertitude, les personnes confiantes se mettent dans un état d’esprit inventif.

Ils produisent des images mentales de leur succès imminent qui incluent : l’excitation, l’enthousiasme, la détermination, la compassion et même l’espièglerie.

Au lieu de dire, « Je pense que je peux, je pense que je peux » ils visualisent leur train gravir la montagne, la foule les acclamant, tandis qu'ils se disent : « Quand j'arriverai au sommet de la montagne, je profiterai de la descente de l'autre côté ! »

Quelle que soit la ressource que vous recherchez, imaginez pleinement qu’elle soit la vôtre.

4 – Reconnaissez vos réalisations

Cette première ou grande étape peut vous rendre nerveux en ce moment, mais qu'en est-il de toutes ces autres étapes qui ont bien fonctionné pour vous ? Souvenez-vous de quelque chose que vous avez fait et dont vous êtes fier.

Revivez ces grands moments, savourez un peu ce succès et laissez-le vous porter vers ce moment où vous pouvez également réussir.

5 – Soyez prêt

Cela prend plus d'un instant, mais pas beaucoup plus. Plus vous effectuez vos recherches et planifiez à l'avance, mieux vous serez équipé.

Mais vous pouvez toujours faire quelques recherches rapides sur votre téléphone pour avoir une idée de ce dans quoi vous vous engagez.

Par exemple, si vous vous rendez à un entretien d'embauche ou à un événement similaire, assurez-vous, au moins, de lire la page « À propos » sur le site Web de l'organisation.

Plus vous en savez, plus vous aurez confiance en vous.

6- Connais-toi toi-même

Avec un peu plus de temps disponible, passez un test d’évaluation des compétences afin de mieux connaître vos forces et vos faiblesses.

Savoir ce que vous faites déjà bien est un formidable stimulant pour la confiance.

Reconnaître ce que vous ne savez pas n’est pas un facteur déprimant ; au contraire, vous pouvez alors élaborer des plans pour acquérir les compétences que vous souhaitez.

Il est plus probable que vous ayez besoin de plus de confiance en vous, alors assurez-vous de développer la vôtre petit à petit en faisant des exercices réguliers pour l'augmenter.

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