6 conseils pour survivre l'été grésillement

La saison estivale est là et plus chaude que jamais!

Il peut être difficile de passer à travers la journée lorsqu'il s'adapte dans la chaleur.

Cela est particulièrement vrai pour les femmes musulmanes qui observent s'habiller modestement et se couvrent les cheveux du hijab.

Bien sûr, être à l'aise dans la chaleur est une préoccupation primordiale. Cependant, il en va de même pour la sécurité. Il existe plusieurs maladies liées à la chaleur, comme un coup de chaleur et un épuisement qui peuvent être dangereuses non seulement pour votre santé, mais peuvent également mettre votre vie en danger.

Rester au frais au soleil d'été est essentiel pour votre corps et votre esprit. Sinon, comment maintiendrez-vous un horaire complet et chargé? Il existe plusieurs façons de rester au frais cet été tout en s'habillant modestement.

Planifiez votre horaire autour du soleil, littéralement! Gérez les tâches les plus faciles pendant le sommet de la chaleur pendant la journée et profitez des soirées plus fraîches pour accomplir les tâches les plus pénibles, comme tondre la pelouse ou travailler dans le jardin.

Portez 100% de coton ou d'autres vêtements de fibres naturels à l'extérieur, ce qui aidera votre corps à maintenir une température plus fraîche et le tissu absorbe la transpiration pour garder votre peau au sec.

Évitez les tissus en polyester et synthétiques qui feront surchauffer votre corps et verrouiller l'humidité de la création de bactéries. Assurez-vous que votre tenue est faite de tissu mince sans être transparent.

Choisissez une tenue légère de préférence dans une couleur légère au lieu du noir, qui attire la chaleur. Le hijab doit également être fabriqué à 100% de coton afin d'absorber la transpiration et de permettre à votre cuir chevelu de respirer. Les jours extrêmement chauds, portez un «refroidisseur de cou» sous votre hijab.

Les refroidisseurs de cou peuvent être trouvés dans la plupart des magasins à prix réduit. Ce sont de petits foulards à cravate remplis de granulés spéciaux qui gonflent lorsqu'ils absorbent l'eau froide et maintiennent la température glacée. Faire tremper le refroidisseur de cou dans de l'eau glacée pendant quelques minutes et attachez simplement le cou autour de votre cou.

Armez-vous d'un arsenal d'outils qui vous aideront à refroidir dans la chaleur estivale. Un flacon pulvérisateur rempli d'eau froide ou d'un ventilateur de poche à batterie peut être très rafraîchissant lorsque la chaleur devient insupportable.

Conservez des bouteilles de lotion dans le réfrigérateur pour un moyen rapide de revigorer votre corps fatigué. Gardez les packs de glace remplis de gel dans votre congélateur comme une autre façon de vous rafraîchir rapidement.

La déshydratation peut se produire rapidement dans la chaleur, alors essayez de boire au moins 8 verres d'eau ou autres liquides pendant la journée. Évitez les boissons gazeuses sucrées, qui saperont votre énergie et ajouteront des calories indésirables à votre apport calorique quotidien. Au lieu de cela, buvez de l'eau fraîche ou des thés glacés légèrement sucrés.

Lorsque vous êtes à l'extérieur ou que vous sortez pour faire des courses, assurez-vous de prendre de l'eau avec vous. Planifiez à l'avance en gardant 3 ou 4 grandes bouteilles d'eau dans votre congélateur. Pendant qu'ils fondent, vous aurez de l'eau fraîche à boire pendant au moins quelques heures.

Au lieu de préparer vos repas sur un poêle chaud, concentrez-vous sur des aliments simples qui nécessitent peu ou pas de cuisine. Les sandwichs et les salades sont d'excellents choix. Associez-vous à des fruits frais et à des glaces et vous avez une recette pour un repas frais.

Et si la cuisson sur le poêle est votre seule option, choisissez un jour de la semaine pour préparer vos repas en vrac. Divisez les aliments cuits en conteneurs sûrs de congélateur de taille portion et faites pivoter le congélateur. La prochaine fois que les repas se déroulent, tout ce que vous avez à faire est de chauffer l'un des conteneurs du micro-ondes et du dîner est servi.

Enfin et surtout, recherchez des endroits sympas pour passer du temps pendant la partie la plus chaude de la journée, surtout si vous n'avez pas la climatisation dans votre maison ou que vous essayez de réduire votre facture d'énergie. Passez une partie de la journée à lire des livres dans votre bibliothèque locale, ou faites un peu d'exercice en visitant un musée local ou une fenêtre dans un centre commercial à proximité.

Plus important encore, restez à l'écoute de vos prévisions météorologiques locales. Si votre météorologue prédit une vague de chaleur ou des températures record dans votre région, utilisez le bon sens et restez à l'intérieur où vous pouvez échapper à la chaleur et rester en sécurité, Dans Sha ' Allah.