8 antidotes à votre anxiété

Les anciens stoïciens croyaient que nous souffrions davantage de l’imagination que de la réalité.

Mais aujourd’hui, même notre imagination n’aurait pas pu imaginer tout ce qui s’est passé ces dernières années.

Il y a de quoi s’inquiéter.

Les troubles anxieux sont courants, peuvent être graves, mais peuvent finalement être soignés. L'anxiété n'est pas un choix.

Il s'agit de la réponse naturelle de notre corps au stress, et peu importe que ce stress soit réel ou perçu. Le stress est le stress.

Voici huit antidotes simples pour vous aider à gérer votre anxiété.

1. Ne idéalisez pas votre anxiété

Identifiez les causes de votre stress et de votre anxiété ; ne les mythifiez pas et ne les politisez pas.

Si vous faites face à des problèmes financiers ou à une relation abusive, n'évoquez pas le réchauffement climatique ou une autre crise existentielle, car vous avez besoin d'une cause apocalyptique pour expliquer l'angoisse et la douleur terribles que vous vivez.

Bien qu’il soit compréhensible de procéder ainsi, ce n’est pas honnête et cela est potentiellement dangereux.

Un stress émotionnel intense qui semble déconnecté d’un récit honnête peut conduire à des pensées délirantes. Ne idéalisez pas trop les difficultés.

Ne lui permettez pas de vous définir comme une victime ou un héros. N'oubliez pas que quels que soient les récits que vous élaborez sur votre douleur, ils doivent être un exercice de créativité et non de courage. Nous essayons de faire face, pas de vaincre.

2. Le perfectionnisme est un problème

Soyez humain et défoulez-vous. Se plaindre, s'exprimer, pleurer et faire des erreurs. Faire des erreurs est préférable à tomber dans le gouffre du perfectionnisme.

Les personnes qui ont des difficultés régulent souvent leur vie imprévisible en essayant d’être parfaites. Cela leur donne un sentiment de contrôle.

Les « personnes parfaites » ne se permettent pas de ressentir parce que les sentiments font obstacle à la productivité et à la perfection.

C’est pour cela qu’ils répriment souvent leurs émotions. C'est la seule façon pour eux de se frayer un chemin dans la vie comme des sociopathes, en effaçant les obstacles et les personnes qui se mettent en travers de leur chemin.

Reconnaissez qu'il n'y a pas de péché à faire face, à moins que le péché soit la façon dont vous faites face, auquel cas pardonnez-vous.

N’oubliez pas que Dieu pardonne plus que vous, votre famille ou la société. Il vous pardonnera toujours tant que vous resterez connecté à lui, même superficiellement.

3. Réduisez votre « cercle de préoccupation »

Bloquez temporairement les choses qui ne font pas partie de votre vie immédiate, comme les nouvelles, vos parents éloignés, les factures du mois prochain, etc.

Faire face à la réalité concrète ou à la crise immédiate. L’action peut diminuer l’anxiété, parfois instantanément.

Si vous ne traversez pas de crise immédiate ni de tensions majeures dans la vie mais que vous souffrez toujours, regardez votre passé.

Les choses que nous enterrons surgissent souvent pendant les moments les plus paisibles de notre vie, exigeant d'être abordées et reconnues, de préférence sous la garde d'un professionnel agréé.

Si consulter un thérapeute n’est pas une option pour vous pour le moment, essayez la quatrième solution.

4. Ne niez pas vos émotions, figez-les simplement

Tous les stress et toutes les douleurs, passés ou présents, ne peuvent pas être traités d’un seul coup ou pas du tout.

Parfois, nos vies sont si trépidantes et exigeantes que nous ne pouvons pas nous permettre de gérer nos émotions, et encore moins de les reconnaître.

Lorsque cela se produit, mettez votre douleur dans une boîte et conservez-la dans la partie réfrigérateur de votre esprit. Vous le faites déjà inconsciemment.

Je vous suggère de commencer à le faire consciemment à partir de ce jour. Imaginez simplement une pièce dans votre esprit avec un espace de rangement limité pour contenir toutes vos émotions en boîte.

Cet exercice mental vous permettra de traiter votre douleur à petites doses.

Lorsque vous avez l'énergie ou un peu de répit, ou si vous vous sentez hors de contrôle et commencez à agir de manière irrationnelle et inexplicable, alors vous savez qu'il est temps de commencer à vider le congélateur.

Sortez une boîte à la fois et laissez-la décongeler jusqu'à ce que vous puissiez voir ce qu'il y a réellement à l'intérieur.

Une façon d’y parvenir est de tenir un journal. Tenir un journal est un moyen extrêmement efficace de traiter vos émotions, à condition de ne pas être censuré et de ne pas vous retenir.

Écrivez tout cela. N'ayez pas peur de commémorer les pires moments de votre vie. Personne n’a besoin de le lire, pas même vous.

5. Certaines vertus peuvent vous gâcher la vie

Il ne s’agit pas toujours de savoir à quel point vous travaillez dur si ce que vous faites fonctionne à peine.

Parfois, nous devons abandonner des personnes et des circonstances qui refusent de céder à nos efforts.

Vous n’avez pas besoin d’orchestrer une fin dramatique.

Certaines choses doivent mourir de mort naturelle par défaut : les mauvais emplois, les relations et votre carrière de cuisinier.

Arrêtez simplement d'investir de l'énergie dans quelque chose à cause d'une vertu que vous pensez devoir avoir, comme la persévérance ou le devoir. Certaines vertus peuvent vous gâcher la vie. Connaissez la différence entre abandonner et grandir.

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