Auto-éloge : une dépendance dont je veux me débarrasser
Dans cette réponse de conseil :
sœur,
Je ne suis pas sûr de ce que vous entendez par auto-éloge. S'agit-il de dire quelque chose de positif sur vous-même pour contrer les pensées négatives que vous avez sur vous-même, en vous félicitant de certaines actions telles que la charité ou la gentillesse ?
Je ne sais pas non plus si cela se produit tout le temps de manière compulsive ou seulement à des occasions diverses et sporadiques, alors je vais essayer de répondre du mieux que je peux.
Vous avez déclaré que cette « auto-éloge » a commencé il y a environ 8 ans. Vous souvenez-vous comment cela a commencé et pourquoi ?
Si vous pouvez identifier un moment ou un événement, une pensée ou un sentiment qui a précédé le début de l'auto-éloge, alors peut-être aurez-vous une idée des raisons pour lesquelles vous le faites ainsi que de la manière d'arrêter..
Par exemple, si vous échouiez lamentablement à l’école et que vos parents vous disaient constamment : « Oh, je sais que tu peux améliorer tes notes, tu es si intelligent ! »
Ces éloges, s'ils sont intériorisés, peuvent avoir servi à renforcer votre estime de soi pour commencer à croire en vous sur le plan académique, ce qui se traduit par de bonnes notes.
Cependant, si cette affirmation a été prise plus tard dans le contexte selon lequel vous êtes « supérieur, meilleur que les autres », elle a pu se transformer en vanité.
Sage déclare que «L’auto-éloge consiste à utiliser des déclarations positives faites à soi-même après avoir affiché un comportement approprié que l’on désire améliorer.
De telles auto-déclarations augmentent la probabilité que le comportement ciblé se produise à l’avenir (c’est-à-dire qu’elles renforcent le comportement).
L’auto-éloge est une méthode d’auto-renforcement et, comme d’autres stratégies d’auto-renforcement, elle est généralement utilisée dans le cadre de procédures d’auto-surveillance.
Peut-être, vous utilisez l’auto-éloge comme une sorte de système d’auto-surveillance pour renforcer les comportements ou les pensées que vous aimeriez augmenter ou maintenir.
Si tel est le cas, même si vos intentions sont bonnes pour maintenir/augmenter les comportements que vous louez, la méthode que vous utilisez ne l’est peut-être pas.
En vous félicitant vous-même pour encourager un bon comportement, vous semblez moralisateur et manquez d’humilité.
Ce ne sont pas des qualités qu’un musulman rechercherait, comme vous le savez.
Cependant, comme indiqué ci-dessus, ces techniques sont utilisées soit consciemment dans le cadre d’une procédure de guérison, soit acquises par des réponses apprises qui deviennent une habitude.
Comme vous l'avez dit, vous avez essayé d'arrêter et vous ne pouvez pas, Je me demande quelles méthodes vous avez utilisées pour essayer d’arrêter, et si vous voulez vraiment arrêter.
Avez-vous une peur subconsciente que si vous arrêtiez de vous féliciter, votre valeur diminuerait ? Chère sœur, je vous demande de in sha' Allah Regardez ces questions avec beaucoup de réflexion.
Vous pourriez peut-être écrire les raisons pour lesquelles vous vous félicitez et noter les sentiments qui y sont associés.
Je vous suggère également de faire une liste de vos « mots d'éloge » les plus fréquemment utilisés et, à côté de ces mots, d'écrire un mot correspondant en rapport avec ce que vous ressentez ainsi qu'avec le but du mot.
In sha' Allahvous commencerez à voir émerger un modèle de vos sentiments subconscients qui vous donnera un aperçu des raisons pour lesquelles cela se produit.
Je suggérerais également, ma sœur, qu'à chaque fois que vous commencez à vous féliciter, vous visualisiez un immense panneau avec les mots « STOP » écrits dessus.
Cela vous indiquera que vous devez vous arrêter, compter jusqu'à 10 et dire quelque chose de différent. Par exemple, si vous avez envie de dire « Je suis une épouse merveilleuse », visualisez le panneau « Stop », comptez jusqu'à 10 et reformulez votre phrase en quelque chose comme « J'espère que vous serez une femme merveilleuse ». in sha' Allah être une bonne épouse”.
Cela renforce la modestie, l’humilité et la gratitude pour la miséricorde d’Allah dans nos demandes pour être de meilleurs musulmans.
Cela deviendra avec le temps une habitude in sha' Allahet vous utiliserez automatiquement des termes plus islamiques et plus modestes pour décrire ce que vous ressentez, ou plutôt ce que vous aimeriez peut-être ressentir.
Comme une habitude prend environ 21 jours à se développer, j’aimerais que vous fassiez cela pendant au moins 21 jours.
Cela demandera des efforts, ma sœur, mais je crois que tu peux surmonter cette mauvaise habitude avec de la persévérance et de la détermination.
Faire du'aa' à Allah (swt) de vous aider avec ce problème, repentez-vous sincèrement et demandez Sa guidance alors que vous cherchez à devenir plus humble et à faire preuve de modestie envers vous-même.
QuestionsOnIslam déclare : « Il est possible d'évaluer la limite de la pudeur de deux manières : La première est la pudeur qui se développe dans la relation avec Allah (swt).
La modestie qui naît de cette conscience d’être un serviteur d’Allah (swt) et de la compréhension de la grandeur d’Allah, la modestie de ceux qui ne pensent pas avoir quelque chose de spécial – indépendamment – est digne d’éloges.
J'ai le sentiment, et je me trompe peut-être, que toute cette auto-éloge que vous faites cache quelque chose de bien plus profond.
Je vous encourage à découvrir de quoi il peut s’agir et à y remédier également.
Souvent, les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes apprennent à contrer les pensées négatives qu’elles ont à leur sujet en trouvant des traits bons et positifs sur lesquels se concentrer et en assimilant le positif dans leurs processus de pensée cognitifs.
Il existe cependant un risque que chez certaines personnes, cela devienne une habitude (comme c'est votre cas) ou une compulsion qui les empêche de s'arrêter.
Cela peut être lié à l’anxiété et peut souvent avoir d’autres problèmes psychologiques sous-jacents tels que le TOC.
Bien que vous n’ayez pas expliqué votre état de santé mentale ou d’autres symptômes gênants, je suggérerais in sha' Allah que vous fassiez l'auto-test pour l'anxiété et que vous recherchiez l'aide d'un thérapeute professionnel dans votre région si vous ne parvenez pas à contrôler votre auto-éloge compulsif, car cela indiquerait un problème plus profond qui nécessite une évaluation.
Vous êtes dans nos prières, ma sœur. N'hésitez pas à nous faire savoir comment vous allez.
***
