Comment gérer une faible estime de soi ?
Dans cette réponse de conseil :
“Une faible confiance en soi n'est pas une condamnation à perpétuité. La confiance en soi peut être apprise, pratiquée et maîtrisée, comme n'importe quelle autre compétence. Une fois que vous la maîtriserez, tout dans votre vie changera pour le mieux.”
frère,
Merci de nous faire confiance pour vos questions les plus importantes. Qu'Allah vous bénisse et vous guide dans votre cheminement vers la guérison.
Ce que vous décrivez, et c'est beaucoup, semble provenir d'un trouble anxieux, d'une faible estime de soi et d'une dépression.
Une partie de ce que vous avez déclaré. Je vous exhorte à demander conseil le plus tôt possible afin que vous puissiez résoudre ces problèmes, cher frère, et vivre une vie plus heureuse et plus satisfaisante.
Même si vous n’avez pas dit si vous aviez déjà été évalué et diagnostiqué avec tous ces « troubles », je vous invite à le faire, si vous n’avez pas déjà été évalué.
L'anxiété est l'un des troubles les plus courants. Votre description de la manière dont cela a affecté votre vie semble indiquer que cela est grave car cela interfère avec beaucoup de choses.
Vous avez déclaré que vous « vous sentez mal à l’aise et avez peur à l’extérieur de chez moi », ce qui m’indique un éventuel problème futur conduisant à l’agoraphobie.
En cas d'agoraphobie, dans sa forme la plus grave, on ne peut souvent même pas quitter son domicile à cause de la peur/de l'anxiété.
Le conseiller d'Aboutislam.net recommande une technique pour gérer les pensées négatives, l'anxiété et la peur qui implique ce que l'on appelle souvent « l'arrêt des pensées ».
Ce type de discours intérieur peut être un outil très puissant s’il est fait de manière cohérente et déterminée.
Aboutislam.net déclare : « Chaque fois que vous vous surprenez à penser à une déclaration négative, dites quelque chose comme « STOP ! Ensuite, dites consciemment et délibérément une déclaration de vérité positive sur vous-même ; en d’autres termes, corrigez-vous ainsi que vos pensées.
C’est ce qu’on appelle « l’arrêt de la pensée » et le « remplacement de la pensée ». Cela vous aidera à changer la façon dont votre esprit pense et, en fin de compte, à changer la façon dont vous vous sentez.
Je vous suggère, cher frère, de consulter un professionnel pour aller à la racine de toutes ces peurs et angoisses.
Comme certaines sont des réponses naturelles comme la timidité, la peur lors d'un entretien d'embauche, la peur/l'anxiété lorsque l'on parle en public, la vôtre semble être allée au-delà.
Je suis cependant heureux de votre connaissance de vous-même, de votre désir d'aide et de votre détermination à changer votre vie afin que vous puissiez fonctionner de manière confortable et confiante.
Inc.Edu déclare concernant l'estime de soi et la confiance en soi : « Une faible confiance en soi n'est pas une condamnation à perpétuité.
La confiance en soi peut être apprise, pratiquée et maîtrisée – comme toute autre compétence. Une fois que vous l’aurez maîtrisé, tout dans votre vie changera pour le mieux.
Je vous demande, cher frère, de bien vouloir faire une liste de toutes vos qualités et réalisations.
Au moins 10 ! Ensuite, faites une liste des bénédictions qu’Allah vous a accordées.
Pour le 3rd listez, examinez les domaines de votre vie que vous aimeriez améliorer et énumérez ci-dessous 3 choses que vous pouvez faire pour apporter cette amélioration.
J'aimerais que vous révisiez ces listes quotidiennement et que vous les complétiez au fur et à mesure de votre croissance.
Souvent, se voir sur papier nous aide à avoir une meilleure perspective sur nos qualités et nos réalisations..
Cela nous donne également un aperçu de ce sur quoi nous devons travailler. Nous avons tous des domaines dans lesquels nous devons nous améliorer.
Je vous suggère gentiment, cher frère, de commencer également à vous engager dans certaines techniques de relaxation qui vous aideront à prendre le contrôle de vos réponses internes et externes aux stimuli et à la peur.
De plus, l’amour-propre est important. Mangez des aliments sains, faites de l’exercice et planifiez des moments sociaux amusants.
Impliquez-vous dans des œuvres caritatives en aidant d’autres personnes moins fortunées que vous.
Même si vous vous sentez effrayé ou timide, commencez simplement par une brève sortie avec des amis.
Impliquez-vous dans les activités de votre mosquée et rejoignez des groupes qui vous intéressent ou approfondissez vos connaissances islamiques.
Augmenter vos connaissances islamiques vous aidera à comprendre comment surmonter les obstacles de la vie en appliquant les prescriptions islamiques. Cela vous rapprochera également d'Allah (SWT).
Restez proche d'Allah. Priez, demandez pardon, repentez-vous de tout péché ; faites en sorte qu'Allah vous soulage de ces sentiments et les remplace par la paix et la confiance qu'Il veut que vous ayez.
Adressez-vous à Allah car cela calme l'esprit, réconforte l'âme et augmentera votre capacité de concentration.
La concentration et l'attention empêcheront vos peurs de vous envahir et vous aideront à rester calme pendant les périodes de stress.
Le souvenir d’Allah est un don que nous devons utiliser davantage dans la vie quotidienne et en particulier pour la guérison.
S'il vous plaît, demandez conseil à mon frère et dites-nous comment vous allez. Vous êtes dans nos prières.
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