Comment gérer votre anxiété sociale

Dans cette réponse de conseil:

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur l'aspect psychologique du problème.

• La médecine est disponible.

• Le counseling est une autre option pour aider à travailler sur des questions telles que l'estime de soi

• Les exercices de relaxation peuvent beaucoup aider.

• Du point de vue islamique, se rapprocher d'Allah (SWT) et se souvenir de lui est un remède contre l'anxiété.

Oui, en effet, il semble que vous ressentiez de l'anxiété sociale. L'anxiété sociale peut être très débilitante car elle vous affecte à l'extrême que vous paniquez à l'idée de parler même à quelqu'un avant même de vous engager dans toute interaction avec eux.

Le trouble de l'anxiété sociale fait référence à des angoisses extrêmes et souvent irrationnelles dans les situations sociales comme ceux que vous décrivez. Vous pouvez ressentir la transpiration, les nausées, les tremblements, la tension musculaire… etc. et, par conséquent, évitez les situations sociales autant que possible.

Le trouble de l'anxiété sociale est plus courant que vous ne le pensez, il y en a donc beaucoup d'autres comme vous qui éprouvent également ces sentiments dans des situations sociales.

Il y a un certain nombre de causes potentielles à l'anxiété sociale. Certains psychologues suggèrent que c'est une réponse apprise ayant connu des comportements anxieux chez quelqu'un d'autre, en particulier quelqu'un de proche, comme votre famille.

Donc, peut-être que si vous avez un membre de la famille ou un ami qui se comporte aussi de cette manière, c'est que vous avez appris cette réponse anxieuse aux situations sociales de leur part.

Cela peut également être le résultat d'expériences d'enfance comme l'intimidation ressentie comme un enfant qui peut souvent entraîner des difficultés psychologiques ou des situations sociales telles que celles auxquelles vous êtes actuellement confronté en raison de l'impact sur l'estime de soi.

Alternativement, d'autres suggèrent une composante physiologique, proposant que L'anxiété se produit à la suite d'une composante hyperactive du cerveau responsable de la réponse à la peur (l'amygdale), ce qui entraîne une réponse de peur surexagérée à une situation qui pourrait autrement provoquer une très faible quantité d'anxiété.

Du point de vue islamique, cela pourrait être dû à quelque chose comme (Shaytaans chuchote) Vous convaincre que les autres vous jugent négativement ou que vous avez dit la mauvaise chose. Il peut également s'agir d'une interaction de toutes ces choses qui provoquent votre trouble d'anxiété sociale.

Découvrez cette vidéo de conseil:

https://www.youtube.com/watch?v=uhryqzx6wxe

La bonne nouvelle est un traitement du trouble d'anxiété sociale s'est avérée très efficace, Et il existe un certain nombre d'options différentes disponibles.

Médicament est disponible pour traiter l'anxiété en se concentrant spécifiquement sur les effets physiques de l'anxiété.

Une autre option de traitement courante et réussie est le conseil, dont plusieurs types sont disponibles.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se concentre sur l'aspect psychologique de la condition en cherchant à remplacer les pensées irrationnelles qui se produisent dans les situations sociales par des situations plus rationnelles, donc, encouragent donc une approche plus adaptative en raison de la restructuration cognitive (par exemple).

Conseil est une autre option pour aider à travailler sur des questions telles que l'estime de soi (en identifiant et en surmontant toute insécurité et en reconnaissant et en appréciant vos forces) et en compétences sociales (et en pratiquant avec votre conseiller grâce à un jeu de rôle en préparation pour les exercer plus publiquement) si c'est ce qui cause votre anxiété sociale.

Exercices de relaxation Les conseils qui l'accompagnent peuvent souvent être un bon moyen de traiter simultanément les symptômes physiques en même temps que les symptômes physiques que les symptômes psychologiques.

Thérapie d'exposition est une autre approche utilisée pour traiter l'anxiété sociale. Avec le conseiller, vous êtes progressivement exposé aux situations que vous craignez, par exemple, par la première imagerie qui va parler à un caissier, puis en parler à un avec le conseiller à vos côtés, et finalement à le faire par vous-même.

Votre thérapeute peut travailler avec vous pour utiliser une ou une combinaison de ces techniques afin de lutter contre votre problème.

D'un point de vue islamique, se rapprocher d'Allah (SWT) et se souvenir de lui est un remède contre l'anxiété Et il nous le dit lui-même dans le Coran.

« Ceux qui ont cru et qui sont les cœurs assurés par le souvenir d'Allah. Incontestablement, par le souvenir des cœurs d'Allah sont assurés. » (13:28)

«Alors souviens-toi de moi; je me souviendrai de toi. Et sois reconnaissant envers moi et ne me nie pas.» (2: 152)

De plus, il existe un certain nombre d'authentiques qui décrivent que le Prophète Muhammad (SAW) a utilisé pour réciter à d'autres pour surmonter l'anxiété.

Par conséquent, il est recommandé de compléter toute thérapie psychologique que vous avez avec un culte accru d'Allah (SWT) pour faciliter vos angoisses et faire référence aux nombreuses supplications qui ont été signalées que le Prophète Muhammad (SAW) avait l'habitude de se dire pendant les périodes d'anxiété et de détresse.

Qu'Allah (SWT) vous apporte de la facilité et vous guide pour surmonter vos angoisses. Qu'il (swt) vous permette de vous engager facilement dans l'interaction sociale sans aucun problème.

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