Comment puis-je contrôler mes pensées négatives

Dans cette réponse de conseil :

• Acceptez que ces pensées vont et viennent. Vous n’avez pas besoin de vous y attacher. Vous n’avez pas besoin de les juger, d’y réfléchir ou de vous identifier à eux.
• Peut-être recherchez-vous une certaine compréhension ou peut-être ressentez-vous des émotions que vous ne reconnaissez pas pleinement. Cela peut donner l’impression qu’il s’agit de religion, mais parfois, cela peut en fait concerner d’autres choses dans votre vie.

Assalamu alaikoum, sœur,

Merci pour votre question. Vous avez mentionné que vous vous sentez coupable parce que vous avez des pensées négatives que vous ne pouvez pas contrôler, dont beaucoup concernant Allah, le Prophète (que la paix soit sur lui) et l'Islam. Vous avez également dit que ces pensées interrompent votre khushu (concentration) dans la prière, et chaque fois que vous voyez un message islamique, elles reviennent et vous ne savez pas quoi faire.

Tout d’abord, il est absolument vrai que nous ne pouvons pas contrôler entièrement nos pensées, ni les positives ni les négatives. Nous vivons tous les deux. Ce que nous décidons, cependant, c'est où nous mettons notre attention et si nous nourrissons ces pensées négatives avec plus d'attention ou si nous acceptons simplement qu'elles sont là et leur permettons de passer.

Oui, nous avons tous des pensées négatives. Au lieu de supprimer ces pensées ou d’essayer de les repousser complètement, vous pouvez adopter deux approches.

Devenez observateur

L'une est de acceptez simplement que ces pensées vont et viennent. Vous pouvez les imaginer comme des nuages ​​qui traversent le ciel, apparaissant puis s'éloignant. De la même manière, laissez-les venir et traverser votre esprit. Vous n’avez pas besoin de vous y attacher. Vous n’avez pas besoin de les juger, d’y réfléchir ou de vous identifier à eux. Laissez-les simplement passer, comme des images sur un écran dans votre esprit.

Cependant, si vous sentez que ces pensées sont liées à une lutte intérieure ou à une agitation en vous, il peut être utile de leur accorder une petite attention douce.

Demandez-vous :

Avec quoi luttez-vous ?

Peut-être que lorsque de telles pensées surgissent, elles viennent pour une raison. Peut-être qu'ils essaient de vous communiquer quelque chose. Peut-être recherchez-vous une certaine compréhension ou peut-être ressentez-vous des émotions que vous ne reconnaissez pas pleinement. Cela peut donner l’impression qu’il s’agit de religion, mais parfois, cela peut en fait concerner d’autres choses dans votre vie.

Il est également normal que nous éprouvions parfois des émotions et des pensées contradictoires en nous-mêmes. Parfois, nous luttons contre ces contradictions intérieures. Je ne sais pas exactement avec quoi vous luttez, mais peut-être qu’une partie de vous cherche de la clarté, de la compréhension ou une voix.

Essayez d'être gentil avec cette partie de vous-même. Avec de la patience et de la compréhension, vous découvrirez peut-être progressivement la racine de ces doutes ou pensées négatives. Parfois, le simple fait de reconnaître et d’intégrer ces sentiments – ou de trouver des réponses aux questions qui les sous-tendent – ​​peut réduire l’intensité des pensées et des émotions qui les accompagnent.

J'espère que cela aide. Qu'Allah vous facilite les choses.