Comment surmonter ma peur des chiens

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Dans cette réponse de conseil :

« En général, la peur se développe lorsque nous avons été victimes d’une situation effrayante avec l’objet qui nous fait peur. Ou si nous avons vu quelqu’un être la victime dans le passé. Ou si on nous a dit pendant notre enfance de nous éloigner de l’objet qui nous fait peur.

Pour éliminer la peur, il n’est pas forcément nécessaire de se lier d’amitié avec un chien. Cependant, il faut rationaliser la peur. Vous pouvez lire quelques techniques ci-dessous.

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Nous vous remercions de la confiance que vous nous témoignez pour vous proposer une solution potentielle à votre situation actuelle.

La peur des chiens, la cynophobie, est assez courante chez les individus qui n'ont pas vraiment vécu avec des animaux de compagnie durant leur enfance et qui ne sont pas prêts à faire facilement confiance à un animal domestique. Cependant, elle n’est pas aussi courante que la zoophobie, la peur de tout animal, ou la peur des araignées et des serpents.

En général, la peur se développe lorsque nous avons été victimes d’une situation effrayante avec l’objet qui nous fait peur. Ou si nous avons vu quelqu’un être la victime dans le passé. Ou si on nous a dit pendant notre enfance de nous éloigner de l’objet qui nous fait peur. Mais là encore, quelle que soit la cause, la solution est toujours là pour éliminer la peur.

Comme vous l'avez mentionné vous-même, la peur en elle-même n'est pas vraiment le résultat d'une prise de conscience du danger potentiel des chiens, mais simplement une peur. C'est le cas de la majorité des peurs que nous ressentons. Elles sont le résultat de notre imagination face à des choses qui peuvent mal tourner.

Pour éliminer la peur, il n’est pas forcément nécessaire de se lier d’amitié avec un chien. Cependant, vous devez rationaliser la peur. Vous avez mentionné que les chiens ne représentent pas un danger potentiel et qu'ils sont généralement occupés à leurs occupations. Vous devez donc détourner votre esprit de leur pensée lorsque vous sortez pour prier.

Comprendre qu’il existe un moyen de surmonter cette peur. Bien qu'il soit possible de surmonter votre peur des chiens, n'oubliez pas que vous devez être patient. Elle ne disparaîtra pas immédiatement. Cela demandera du travail de votre part et un entraînement attentif.

Voici quelques étapes que je vous suggère de suivre :

1. Entraînez votre esprit à éliminer l'existence du danger

N’oubliez pas que votre comportement est une manifestation de vos pensées et de vos intentions. Si vous gardez vos pensées libres de toute distraction, votre comportement n’en souffrira pas.

Lorsque vous sortez, imaginez qu'il n'y a aucun chien autour de vous. Même s'ils ne représentent aucune menace ni aucun danger pour vous, vous les craignez. C'est parce que leur présence vous cause de la détresse. Alors, pourquoi ne pas imaginer leur absence et garder vos pensées calmes ?

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, entraîner son esprit vers des choses bénéfiques est la seule façon d'atteindre la paix et le calme dans la vie. Si nous laissons tout ce qui nous entoure perturber notre paix intérieure, nous ne serons jamais heureux et satisfaits. Nous vivons dans un monde qui n'est pas sous notre contrôle. La seule chose que nous contrôlons réellement est la façon dont nous choisissons de la percevoir et de l’intérioriser.

2. Thérapie d'exposition

Une fois que vous aurez appris à imaginer que les chiens existent simplement et ne peuvent donc pas vous faire de mal, vous devrez apprendre à accepter leur existence. Je vous suggère cela comme deuxième outil car à ce stade, vous n'avez mentalement plus peur de leur présence. Par conséquent, lorsque vous essayerez cela, vous ne les craindrez plus autant qu'auparavant.

Pour une thérapie d’exposition d’auto-assistance, vous pouvez regarder des images et des vidéos de personnes qui ont des chiens comme animaux de compagnie.

Pour la thérapie d'exposition, je vous suggère de demander l'aide d'une personne très coopérative à la maison qui accepte de toucher l'animal. Demandez-lui de caresser l'animal lorsque vous êtes assez loin. Demandez-lui lentement de réduire la distance entre vous et l'animal qu'il caresse (2 à 3 m chaque jour).

Cela vous aidera éventuellement à réaliser le manque de danger que représente l’exposition aux chiens.

3. Rationalisez votre peur – il existe une solution à chaque problème potentiel

Je pense qu'il est raisonnable de supposer que lorsque vous vous rendez à la mosquée, vous imaginez être attaqué par un chien. Cette pensée vous fait peut-être souffrir de blessures assez graves à la suite de la confrontation, n'est-ce pas ? Si vous n'avez pas pensé à cela, vous n'aurez certainement pas peur des chiens.

Comme vous imaginez un événement potentiellement dangereux, pourquoi ne pas imaginer une solution au cas où le scénario imaginé se produirait ? Par exemple, si vous êtes poursuivi par un chien, il y a de fortes chances qu’un certain nombre de personnes soient là pour vous aider.

De plus, si la peur des chiens vous empêche d’aller à la mosquée, ce qui est une chose qui plaît à Allah, alors la distraction vient peut-être de Satan. Souvenez-vous que lorsque quelque chose vous éloigne d’Allah, vous devez essayer de l’ignorer et de continuer dans la direction qui plaît à Allah.

Le Prophète a également dit :

« Si quelqu’un implore constamment le pardon (d’Allah), Allah lui accordera une issue à toute détresse, un soulagement à toute anxiété et lui procurera une subsistance là où il ne l’attend pas. » (Abou Dawud)

Alors, prenez l’habitude de lire « Astaghfirullah, je demande pardon à Allah » au moins 100 fois par jour.

Il existe bien d'autres supplications. Par exemple :

Anas B. Malik a dit : « J’avais l’habitude de servir le Prophète (ﷺ) et je l’entendais souvent dire : « Ô Allah, je cherche refuge auprès de Toi contre le chagrin et l’anxiété, contre les difficultés de l’endettement et contre la domination des hommes. » (Abi Dawud)

Grâce à la prière et à la patience, je suis sûr que votre peur des chiens disparaîtra. In sha' Allah, vous serez libéré de votre anxiété le plus tôt possible.

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