Je me sens coupable de mes pensées ; S'il vous plaît, aidez-moi !
Salam Alaikom wa Rahmatullah wa Baraktuhu Cher frère
Merci de nous avoir écrit avec vos inquiétudes. Je peux comprendre vos craintes, et comme vous êtes assez jeune, masallah, je pense que franchir cette étape montre que vous êtes courageux et que vous avez la volonté de changer.
Les effets de la puberté
En fait, je voudrais commencer par souligner que, selon votre lettre, vous êtes en plein milieu de pubertéune étape de transition naturelle où d'énormes changements hormonaux et physiologiques se produisent dans votre corps.
D’une part, je pense que vos pensées sexuelles ont beaucoup à voir avec ces changements normaux.
La puberté est le moment où les adolescents atteignent la maturité sexuelle et la capacité de se reproduire.
Cela signifie l’augmentation progressive des hormones – la testostérone, entre autres – dans votre corps.
La testostérone joue différents rôles, mais un rôle important est la régulation de la libido.
Alors pour faire simple mon cher frère : à mesure que tu grandis, plus ton corps produit de testostérone, plus ton désir sexuel sera intense.
Et les désirs se manifestent également à travers vos pensées. Il s’agit d’un processus tout à fait normal, naturel et sain, et la grande majorité des adolescents en ressentiraient les effets d’une manière ou d’une autre.
D'un autre côté, je pense qu'il existe des moyens pratiques qui pourraient vous aider à réguler ces pensées, car vous devez également comprendre que l’exposition à du contenu sexuel pourrait influencer la nature de vos désirs.
Limiter et filtrer le contenu à l'écran
Même dans les pays musulmans, il existe un flux constant d’images, de vidéos contenant des éléments sexuels et provocateurs via les médias sociaux et les films.
Les recherches montrent que la télévision affiche de plus en plus de contenus à caractère sexuel, même dans les programmes destinés aux adolescents.
Être exposé à du contenu sexuel affecterait certainement vos pensées et vos désirs, les rendant plus fréquents et intenses.
Je ne sais pas combien de temps vous passez sur les réseaux sociaux ou à regarder des films et des vidéos, mais je vous conseille gentiment de limitez votre temps d’écran au contenu islamiquement acceptable.
Si vous êtes avec d'autres membres de la famille, essayez d'éviter les histoires d'amour et les drames romantiques.
La même chose s'applique à vos amis lorsque vous êtes avec vos appareils : assurez-vous de sauter les vidéos inappropriées, ou même les publicités sur FB, YT, etc.
Canalisez vos énergies
En tant qu'adolescent, vous avez également besoin de temps pour vous divertir et faire de l'activité physique. Je vous encourage donc à passer suffisamment de temps à l'extérieur avec vos amis.
Activités créatives et spirituelles aidera également à canaliser vos énergies.
La recommandation islamique pour contrôler vos désirs est le jeûne, vous pouvez donc essayer de jeûner quelques jours et/ou passer du temps dans la mosquée locale.
Contrôler vos pensées
Parlons également de vos pensées dérangeantes et répétitives.
Tout d’abord, j’aimerais que vous compreniez que d’un point de vue islamique, nous ne sommes pas responsables de nos pensées, car nous ne pouvons pas les contrôler.
Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, veuillez consulter ou écrire à notre section Demandez au chercheur pour recevoir une explication plus détaillée.
Ainsi, pendant que j'étais Islam, nous ne sommes pas responsables de nos pensées, nous sommes responsables de nos actes.
Mon cher frère, je comprends que tu te sentes coupable de ces pensées dérangeantes mais je tiens à te rassurer que tu n'en es pas responsable devant Allah (STW) tant que tu ne commets pas sur elles des actes qui ne sont pas permis par l'Islam. .
Contrôler votre réponse
En même temps, même si vous ne contrôlez pas vos pensées, vous pouvez apprendre à y répondre d’une manière qui réduirait votre détresse et votre culpabilité.
En d’autres termes, ne vous laissez pas submerger par des sentiments de culpabilité, car vous n’êtes pas coupable de vos pensées dérangeantes.
Concentrez-vous plutôt sur la chose vous pouvez contrôler : votre réponse pour eux.
La prochaine fois que tu auras des pensées dérangeantes essaie de les arrêter: commencez par Bismillah, respirez lentement et profondément et imaginez un grand panneau STOP rouge. Répétez cette action lentement, au moins 7 à 8 fois.
Vous pouvez également distrayez-vous: changez de position et engagez-vous dans une activité.
Essayez de passer moins de temps seul lorsque vous avez le temps de rêver.
De plus, vous pouvez essayer la recommandation prophétique et rapide pour contrôler vos envies.
Incha Allah, comprendre la nature normale des changements physiologiques dans votre corps ; éviter les contenus inappropriés à l'écran ; accepter que vous n'êtes pas responsable de vos pensées et pratiquer certaines techniques pour vous distraire vous fera vous sentir mieux.
Cependant, si vous essayez de mettre en œuvre ces étapes mais que vous ressentez toujours des pensées répétitives et une culpabilité constante, vous devez consulter un psychothérapeute qui fera les tests nécessaires pour déterminer si un TOC (trouble obsessionnel-compulsif) ou une autre maladie mentale pourrait être la cause de votre problème. votre préoccupation.
De plus, dans ma réponse, j'ai supposé que vous n'aviez subi aucune forme d'abus ou de traumatisme susceptible d'affecter gravement votre santé mentale.
Si tel est le cas, essayez également de demander une aide immédiate : essayez de parler à un membre de votre famille ou à un médecin en qui vous avez confiance afin de pouvoir commencer le traitement et la guérison.
Qu'Allah vous bénisse, je vous souhaite le meilleur !
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CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ
Les opinions exprimées par les hôtes/invités sur ce programme (dialogue en direct, sessions Facebook, etc.) sont les leurs et leur apparition dans le programme n'implique pas leur approbation ou celle de toute entité qu'ils représentent.
