Je suis un athlète qui lutte pour jeûner; Aidez-vous!

Salam alaikom wa rahamtullah wa barakatuhu,

Merci de partager votre préoccupation liée au jeûne de ce Ramadan.

Vous expliquez dans votre lettre qu'en tant qu'athlète d'athlétisme avec presque tous les jours, et en raison du travail acharné, vous n'êtes pas en mesure de garder votre rapide.

En même temps, vous ne voulez pas continuer à mentir sur vos journées de jeûne manquées.

Soeur, je comprends votre situation. Il semble que vous ayez une constance et une persévérance pour travailler pour un objectif qui est important pour vous, dans ce cas, être un athlète.

Faire des sports et faire de l'exercice réguliers à votre âge est si bénéfique, car il a certainement des effets positifs sur votre bien-être physique et psychologique.

Je vous encourage à maintenir les habitudes, comme l'exercice et l'entraînement réguliers qui aident à maintenir votre santé.

Je suis sûr que vous vous débrouillez bien en tant qu'athlète et que vous gagnez de l'énergie et de la motivation de la réussite de vos normes quotidiennes et de votre amélioration progressive.

Qui est derrière nos résultats?

Cependant, être musulman nous a également accordé des obligations.

Tout ce qu'Allah a prescrit pour nous a plusieurs avantages sur notre bien-être et notre santé physique.

Tout d'abord, notre corps et notre santé physique sont – confiance – d'Allah, nous devons donc nous assurer que nous maintenons notre santé en fonction de nos meilleures capacités.

Alhamdulillah, en faisant du sport, vous gardez votre corps en bonne santé!

Mais je voudrais vous rappeler que toutes les capacités, les talents que nous possédons sont des cadeaux d'Allah; Tout comme les résultats et les prix du monde que nous gagnons avec la permission et la volonté de lui.

Allah est Al – Wahhab – le donneur de cadeaux, alors il mérite nos éloges et notre reconnaissance pour chaque bon résultat et réalisation que nous obtenons par sa permission et sa miséricorde.

Je vous encourage à réfléchir à vos bons résultats et à votre motivation de ce point de vue.

À Sha Allah, vous pourriez réaliser que la première et la plus importante est de remplir vos obligations envers Allah et d'être constamment conscient de lui et de sa miséricorde pour toutes les bénédictions que vous avez dans votre vie.

Il est également tout – conscient, il n'est donc pas nécessaire de mentir sur votre jeûne, car la récompense ne viendra pas de vos parents, mais de lui seul.

Vous pourriez éviter les conflits à la maison, mais qu'en est-il d'Allah, qui sait tout?

Le Ramadan est un excellent rappel chaque année pour développer cette conscience – en le jeûnant et en l'adorant.

Donc, j'aimerais que vous souligniez que le Ramadan – et généralement le vôtre – devrait avoir la priorité dans votre vie, que nous parlions d'études, de travail ou de sport, peu importe.

Athlètes musulmans inspirants

Dans les médias sociaux et dans les nouvelles, nous voyons chaque année des joueurs de football bien connus et professionnels, des athlètes qui annoncent publiquement qu'ils jeûnent au Ramadan et parfois ils cassent leur jeûne au milieu de la compétition, à l'heure de Maghrib.

Ils expriment ouvertement leur fierté pour être musulmans, et ils prient et remercient Allah pour chaque but pendant le match.

Je vous encourage à rechercher ces images et à trouver la motivation dans leur succès et leur exemple. Consultez cet article pour vous inspirer.

Je vous donnerais quelques conseils pratiques pour tirer le meilleur parti de cette situation à Sha Allah.

Je comprends que c'est le premier Ramadan que vous êtes un athlète, vous acquiert donc de l'expérience sur la façon d'équilibrer le jeûne avec la routine quotidienne et les sports.

Certes, au début, il pourrait être difficile d'adapter votre norme à ce mois qui nous teste en effet tous, car nous mangeons et buvons moins, dormons moins, mais devons encore maintenir et accomplir nos tâches quotidiennes.

Définir des attentes réalistes

Tout d'abord, je vous conseillerais que tout en fixant vos objectifs standard en tant qu'athlète, Faites en sorte que vos plans gardaient à l'esprit les défis de ce mois.

Bien sûr, vous pouvez facilement vous sentir frustré si vous ne considérez pas ce changement.

Même votre frustration serait double: pour ne pas atteindre vos objectifs comme d'habitude et pour ne pas garder votre rapide.

Oui, vous n'êtes peut-être pas aussi énergique que l'extérieur du Ramadan, mais vous n'avez pas à l'être!

Réduisez vos attentes de formation pour ce mois: Vous n'avez pas besoin de vous arrêter complètement, mais peut-être que ce mois ne consiste pas à faire les meilleurs résultats de suivi de tous les temps.

Essayez de fixer des objectifs réalistes et considérez le Ramadan comme un mois de maintenance et de préparation à de plus grandes réalisations après la fin.

Gradualité et bon timing

Essayer de Augmentez progressivement vos objectifs Au cours de ce mois: chaque jour, vous pouvez faire un peu plus vers votre norme précédente.

De plus, vous pourriez avoir besoin de Modifiez vos heures de formation: Juste avant Maghrib, ou après Iftar pour l'exercice intensif.

Pour le reste de la journée, laissez la formation, les étirements, les étirements, etc.

Prenez soin de votre alimentation pendant Iftar et Suhoor

Assurez-vous que vous Ajustez votre alimentation pour ce mois.

Probablement, en tant qu'athlète, vous prenez soin de votre apport énergétique et de votre régime alimentaire pendant le reste de l'année également.

Cependant, vous devrez peut-être envisager plus d'hydratation pendant les heures du soir: assurez-vous de boire beaucoup de liquides contenant des vitamines, des minéraux.

Mieux vaut ne pas boire beaucoup à la fois; Essayez chaque 20 à 30 min un grand verre de liquide: soupe, shakes, boissons énergisantes.

Vous pouvez prendre des vitamines supplémentaires à Suhoor qui pourraient maintenir votre énergie pendant la journée.

De plus, vos repas devraient contenir suffisamment de protéines et de glucides. Vous pouvez également utiliser des compléments alimentaires conçus pour les athlètes.

Voici un article avec des recommandations plus précises pour les athlètes à jeun.

Insha Allah avec l'ajustement de votre horaire et de votre norme, et avec les bonnes attentes, vous vous sentirez moins contesté pendant votre formation.

Et être conscient d'Allah et de son contrôle sur tout ce que vous pourriez réaliser qu'il n'est pas nécessaire de vous soucier de vos résultats, il suffit d'être reconnaissant pour chaque réalisation.

Continuez votre bonne sœur de travail, je vous souhaite du succès de mon cœur!

Ramadan Mubarak!

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CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ