Préparer l'esprit, le corps et l'âme pour le Ramadan

Il y a quelques années, mon meilleur ami (qui est également médecin) et moi discutions de nos préoccupations concernant le jeûne des longues journées de juin tout en voyant des patients à la clinique toute la journée. Ce n’était pas l’abstinence alimentaire qui nous inquiétait, ni même l’horaire chargé du Ramadan. Nos pensées étaient d’avoir assez d’énergie pour passer la journée sans nos boissons caféinées de choix. À quoi ressemblerait la préparation du Ramadan si nous essayions d’équilibrer notre bien-être total : esprit, corps et âme ?

À l’approche du Ramadan, il y a un bourdonnement d’excitation dans l’air pour nous préparer spirituellement pour le mois béni, afin que nous puissions bénéficier au maximum de la Miséricorde qui se déverse sur nous. La deuxième aile de cette préparation est celle du corps. Bien que les jeûnes soient de plus en plus courts, qui ne veut pas d’une abondance de réserves d’énergie pour pouvoir profiter tarawih prières, travail et même suhur avec la famille!

L’énergie est une affaire d’esprit, de corps et d’âme affectée par les draineurs d’énergie et les créateurs d’énergie. Je crois fermement à « l’esprit avant la matière » car c’est là que tout commence.

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Lors d’une démonstration de chorégraphie divine, alors que je préparais mon cours sur l’énergie, j’écoutais un livre audio dans lequel l’auteur proposait que nos corps pouvaient en fait être pleins d’énergie, mais qu’ils étaient bloqués. Bloqué par la réflexion excessive, l’inquiétude et le fait de ne pas être présent dans notre corps. Cela m’a touché lorsque je me suis rappelé comment, en me rendant au travail, j’ai pu voir un panneau d’affichage pour « Dave’s Hot Chicken », ce qui m’a amené à penser à la façon dont mon grand-père avait des poulets chez lui au Pakistan, pour ensuite penser à comment un de mes cousins m’a fait peur avec un poulet…..Comment ai-je atterri là-bas ?!! Avant que je ne m’en rende compte, je suis à destination et j’ai raté la beauté de m’imprégner des feuilles d’automne colorées dansant au soleil.

Préparer l’esprit pour le Ramadan

Comment pouvons-nous briser le cycle de la réflexion excessive, de l’inquiétude et du stress ? Rester dans le présent, pour ainsi dire. La célèbre citation de Hasan al-Basri –« Ô fils d’Adam ! Vous n’êtes rien d’autre qu’un nombre de jours. Chaque jour qui passe, une partie de vous s’en va.– est un bon rappel de chérir chaque instant, car il ne reviendra jamais.

Voici quelques façons de nous ramener au moment présent et de sortir de nos états constamment distraits :

Respiration profonde. L’une des méthodes est le schéma respiratoire 4-7-8, qui consiste à inspirer en comptant jusqu’à quatre et à remplir son abdomen d’air, à le maintenir en comptant jusqu’à sept, puis à expirer en comptant jusqu’à huit. Cela active le nerf vague qui envoie le signal « repos et digestion » au corps. Lorsque nous nous concentrons sur notre respiration, cela nous fait perdre la tête. Nous pouvons aller plus loin en mettant nos mains sur nos cœurs alors que «l’énergie circule là où l’intention va». Nos cœurs sont où notre amour pour Allah la joie et bien d’autres belles choses vivent.

Mouvement. Tout type de mouvement peut aider à faire circuler l’énergie stagnante dans notre corps et à libérer le stress. Même des étirements légers peuvent être bénéfiques. L’activité physique peut fournir de l’oxygène et des nutriments aux tissus et aider le système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. Notre cœur et nos poumons peuvent être considérés comme des centrales énergétiques dans notre corps.
Sensibilisation. Le simple fait de prendre conscience du moment où nous ne sommes pas présents dans le moment suffit à nous ramener au moment présent.
Présence de joie. Même si c’est à quelques minutes de la journée. Se familiariser avec les petites choses de la vie qui nous apportent de la joie nous aide à les pratiquer tout au long de la journée. Les activités qui activent le nerf vague (par exemple chanter/fredonner, réciter le Coran, griffonner, dessiner/peindre, respirer profondément) mettent notre corps dans un état détendu et sont des clés pour accéder à la joie et à la présence.

Préparer le corps pour le Ramadan

En ce qui concerne notre corps physique, le jeûne en soi guérit, entraînant une baisse du taux de sucre dans le sang, un repos pour le système digestif et l’équilibre des hormones. Le jeûne soutient également nos mitochondries qui sont les centrales énergétiques de notre corps. Avant le Ramadan, nous pouvons nous concentrer sur les aliments qui soutiennent les mitochondries ainsi que la thyroïde. Certains de ces aliments comprennent : le thé vert, les aliments riches en ALA (betteraves, brocolis, choux de Bruxelles, abats), les aliments riches en vitamines B (viandes, noix, graines d’abats), les aliments riches en carnitine (asperges, bœuf, poulet ), les aliments riches en CoQ10 (brocoli, chou-fleur, poisson, lentilles, viande), les aliments riches en sélénium (noix du Brésil, poulet, œufs) et les aliments riches en zinc (graines de citrouille, graines de sésame, graines d’huîtres, dinde). Bien sûr, « manger l’arc-en-ciel » de fruits et légumes colorés est également bénéfique, fournissant d’importants antioxydants et phytonutriments (abricots, asperges, avocats, bananes, betteraves, carottes, pamplemousses, raisins, goyave, chou frisé, oranges, noix de pécan, citrouilles, rutabaga, épinards, fraises et pastèque).

De nos jours, de nombreuses personnes souffrent d ‘«anxiété alimentaire» avec tant d’informations – dont certaines contradictoires – circulant sur Internet, et souvent avec un angle de privation. Se concentrer sur l’ajout d’aliments curatifs et ceux qui soutiendront notre corps, plutôt que sur ce que nous ne devrions pas manger (excès de sucre et glucides simples) peut aider à atténuer cette anxiété. Tout le monde devrait consulter son propre médecin au sujet de son plan de santé personnel, mais une règle générale que je partage avec beaucoup de mes patients est de manger beaucoup de légumes, des graisses saines et des protéines maigres. Bien que notre nutrition puisse provenir principalement de notre alimentation, il est utile d’examiner les niveaux de certaines vitamines qui peuvent affecter l’énergie comme la vitamine D et la vitamine B12.

Bien que la nourriture soit importante, il est très peu probable que les gens ne mangent pas suffisamment pendant le Ramadan. Cependant, de nombreuses personnes ont du mal à boire suffisamment d’eau. La déshydratation est l’une des principales causes de fatigue. et le temps entre l’iftar et le suhur n’est pas très long. Il existe diverses recommandations et formules sur la quantité à boire, cependant, une bonne règle de base est d’une demi-once d’eau par livre de poids corporel.

Conclusion

Le Ramadan est le mois de nos âmes. En fin de compte, c’est ce qui sera présenté à Allah dans l’au-delà. Faire attention à notre corps et à notre esprit a pour but de permettre à notre âme de s’épanouir. Par Allah s belle conception, le jeûne nous aide à atteindre certains des états de fréquence vibratoire plus élevée tels que la gratitude et l’amour.

Puissions-nous tous bénéficier d’un Ramadan qui remplit nos cœurs de la joie de connaître Allah .

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