Trop manger pendant le Ramadan

Manger avec excès… Ramadan… cela semble familier, n’est-ce pas ? En fait, de nombreuses personnes compensent le repas manqué pendant la journée à l’iftar car le corps est privé de nourriture pendant une longue période. Cependant, trop manger n’aide pas; nous mangeons généralement plus que ce qui est nécessaire pour compenser. Notre objectif à l’iftar devrait être de ne manger que ce dont nous avons besoin pour nous fournir l’énergie nécessaire pour faire à la fois notre travail et notre culte. Cela signifie que nous devons manger avec modération.

L’idée de modération fait partie intégrante de l’Islam. Allah nous a fourni des conseils utiles sur la façon de modérer nos comportements et le Prophète Mohammed (paix soit sur lui) a mis en œuvre le concept de modération à la perfection. Comme mentionné dans le Coran, (Mangez et buvez et ne soyez pas immodéré. En vérité Allah n’aime pas les transgresseurs) (Al-A`raf 7:31). Et (Mangez des bonnes choses que Nous avons prévues pour votre subsistance, mais n’y mettez pas d’excès) (Taha 20:81).

Il serait utile de garder à l’esprit un autre hadith du prophète Mahomet (paix soit sur lui) en ce Ramadan : « Aucun homme ne remplit un récipient pire que son estomac. Quelques bouchées qui suffiraient à maintenir son dos droit suffisent à un homme. Mais s’il doit manger plus, alors il doit remplir un tiers (de son estomac) avec de la nourriture, un tiers avec de la boisson et laisser un tiers pour une respiration facile » (Ahmad).

Voici quelques conseils que nous pouvons déduire des versets coraniques ci-dessus et du Hadith du Prophète :

• Ne pas manger jusqu’à satiété complète

Avant de manger, exprimez votre intention – niyah – que votre iftar est un acte d’adoration. Manger devrait recevoir la même attention que la prière. Ainsi, il est également sunna de faire ses ablutions avant de commencer à manger.

Un autre niyah mange pour vous fournir suffisamment d’énergie pour accomplir vos autres actes d’adoration (prier, lire le Coran, etc.). Trop manger peut entraîner une sensation de lenteur, ce qui pourrait vous empêcher de bien accomplir vos autres actes d’adoration.

• Commencez votre repas en disant bismillah (au nom d’Allah), et mangez avec votre main droite. Prenez de petites bouchées et ne cherchez pas plus de nourriture avant d’avoir fini de mâcher ce que vous avez dans la bouche. C’est la sunnah du Prophète (paix soit sur lui).

• Ne mettez pas plus que ce que vous pouvez manger dans votre assiette parce que vous avez faim, essayez de ne remplir votre assiette qu’avec la quantité de nourriture que vous savez que vous allez manger.

• Vous ne devez remplir qu’un tiers de votre estomac avec de la nourriture et en laisser un tiers pour les liquides afin de compenser les liquides perdus pendant la journée. Les liquides peuvent aider à une bonne digestion. Comme le Prophète (paix soit sur lui) l’a dit, on « doit remplir un tiers (de son estomac) avec de la nourriture, un tiers avec de la boisson et laisser un tiers pour une respiration facile ». Laisser un tiers de votre estomac vide « pour respirer » vous empêche de trop manger au point de ne pas pouvoir respirer confortablement après avoir terminé votre repas.

• N’oubliez pas que manger beaucoup à la fois peut entraîner une distension et une indigestion.

• Aidez à digérer l’iftar en marchant jusqu’à la mosquée où vous prierez. Essayez également d’augmenter le nombre de pas que vous faites chaque jour de 2000 pas. Ce n’est pas un nombre difficile à atteindre si vous priez dans une mosquée un peu plus éloignée chaque jour. De plus, chaque pas que vous faites vers la mosquée augmente vos récompenses, in sha’Allah.

L’idée est la modération, pas l’excès ou la privation. Priver votre corps de nourriture est tout aussi préjudiciable. A la fin, nous vous souhaitons un bon Ramadan.