Comment éviter le syndrome de fatigue du Ramadan ?

• Pendant , buvez beaucoup d’eau mais peu à la fois ; Boire trop d’un coup imposera une charge inutile à votre système cardiovasculaire et à vos reins.
• Au cours de ce repas béni du matin, certaines personnes se sentaient satisfaites de manger des noix, du blé, du miel, du yaourt et des bananes. Une multivitamine n’est pas non plus une mauvaise idée.
• À , rompez votre jeûne avec de l'eau et des dattes ou quelque chose de léger. Priez. Puis mangez un repas sain. Ne mélangez pas trop de types d’aliments à la fois. Plus important encore, ne mangez pas trop ; cela vous rendra paresseux et mal à l'aise.

• Faites également une petite sieste pendant la journée, cela boostera votre énergie pour la soirée. Cependant, ne dormez pas trop longtemps et n’inversez pas le jour en nuit.
• Gardez les yeux rivés sur le prix. Lentement et régulièrement, il remporte la course. Concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la quantité.
• Assurez-vous de faire diverses bonnes actions pour ne pas vous ennuyer et perdre votre motivation. La variation est toujours bonne pour briser la boucle.

Tout le monde,

Comment éviter le syndrome de fatigue du Ramadan ?

Nous remarquons souvent que le nombre de personnes priant la nuit diminue après les dix premiers jours du Ramadan.

L'une des raisons est la fatigue causée par les nuits courtes, les efforts déployés dans les premiers jours du Ramadan pour jeûner et prier, en plus d'autres responsabilités ; comme le travail, la famille, etc.

Sur la question de savoir quoi faire pour contribuer à réduire cette fatigue afin que nous soyons prêts pour les dix derniers jours de Ramadan, voici ce que certains les gens doivent dire :

Idées et suggestions

Angélique Zakir : Manger moins et manger des noix, des œufs, du blé le matin avec du yaourt, éloigne la soif et vous serez rassasié. .

Christie Wagner Ibrahim: Désolé, mais manger moins m'a fait manquer d'énergie. Cette pensée est bonne pour certains mais pour d’autres, elle fait le contraire. Il faut vraiment apprendre à connaître son corps, ce qui est bon et ce qui est mauvais. Parfois, le corps a besoin de potassium ou de fer. Ma suggestion est donc de conserver une bonne multivitamine.

Ahmad Zuha : Mangez moins le soir… et si vous sentez que vous avez besoin de plus, mangez quelque chose après . Et ne buvez pas trop d’eau à la fois. Cela fait le contraire.

Fan Karyalepak : Jusqu'à présent, je ne me sens jamais fatigué ! – prendre une cuillère à soupe de Miel pendant – vous garde énergique toute la journée.

Ludfia Albertus : Mon médecin m'a dit de manger une banane à ce moment-là. Croyez-moi, ça marche pour moi… Riche en potassium.

PåwÍ Kaur : Allez-y doucement. Ne vous surchargez pas. Rappelez-vous qu'Allah aime les actes qui sont cohérents, même s'ils sont minimes. Essayez de marcher lentement. Et sachez que le jeûne est une chose en soi. Faites une sieste pendant la journée. Puisse Allah nous faciliter la tâche à tous.

Akinniyi LittleSaint Lawal : Manger moins et prendre de l'eau… Je pense que c'est ça qui m'aide.

Alaaf Olayinka : Personnellement, je mange moins dans les deux et je ne ressens toujours aucune fatigue. Malgré cela, je me sens libre pendant les jours de ce mois de Ramadan. Qu'Allah accepte nos prières et réponde à nos prières. !!!

Les yeux rivés sur le prix !

Gardez les yeux rivés sur le prix. Lentement et régulièrement, il remporte la course. Concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la quantité.

Assurez-vous de faire diverses bonnes actions pour ne pas vous ennuyer et perdre votre motivation. La variation est toujours bonne pour briser la boucle.

Dans le webinaire Eviter le Ramadan Dip, Sara Sultan LPC de l'Institut Yaqeen explique comment nous devons cesser de nous en vouloir et de céder à la déception et au désespoir. Nous devons faire preuve d’une certaine compassion envers nous-mêmes pour pouvoir avancer. Fixez-vous des objectifs élevés mais pas impossibles.

Résumé

Pendant , buvez beaucoup d’eau mais petit à petit ; Boire trop d’un coup imposera une charge inutile à votre système cardiovasculaire et à vos reins. Il est conseillé de boire eau en trois gorgées ; c'est ainsi que faisait le Prophète (que la paix soit sur lui) (par At-Thirmidhi : Caractéristiques de Mahomet).

Aussi, buvez avant et après les repas, mais pas en mangeant, car cela pourrait ralentir votre processus digestif. Au cours de ce repas béni du matin, certaines personnes se sentaient satisfaites de manger des noix, du blé, du miel, du yaourt et des bananes. Une multivitamine n’est pas non plus une mauvaise idée.

Le Messager d'Allah (que la paix soit sur lui) a dit :

Manger (repas avant l'aube). Il y a sûrement une bénédiction là-dedans. (Al-Bukhari et Muslim)

À , rompez votre jeûne avec de l'eau et des dattes ou quelque chose de léger. Priez. Puis mangez un repas sain. Ne mélangez pas trop de types d’aliments à la fois. Plus important encore, ne mangez pas trop ; cela vous rendra paresseux et mal à l'aise. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un repas léger après si vous n'êtes pas satisfait.

Faites également une petite sieste pendant la journée, cela boostera votre énergie pour la soirée. Cependant, ne dormez pas trop longtemps et n’inversez pas le jour en nuit.

Suivez l'exemple du Prophète en rompant le jeûne dès qu'on l'appelle et arrêtez de manger et de boire dès qu'on l'appelle. Abu Atiyyah a rapporté que :

Je dis à Aïcha : « Parmi nous, il y a deux compagnons du Prophète (que la paix soit sur lui), dont l'un se dépêche et tarde, et l'autre tarde et se hâte. » Elle dit : « Lequel d’entre eux est celui qui se hâte et qui tarde ? J'ai dit : « Abdullah bin Masud. » Elle dit : « C'est ce que faisait le Messager d'Allah (que la paix soit sur lui). » (An-Nasai – Sahih)

Gardez les yeux rivés sur le prix. Lentement et régulièrement, il remporte la course. Concentrez-vous sur la qualité plutôt que sur la quantité.

Assurez-vous de faire diverses bonnes actions pour ne pas vous ennuyer et perdre votre motivation. La variation est toujours bonne pour briser la boucle.

Essayez ces suggestions la prochaine fois que vous jeûnerez. Ramadan Moubarak !

J'espère que cela a été utile.

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https://aboutislam.net/counseling/ask-about-islam/what-do-you-have-to-do-to-prepare-for-ramadan/