Comment surmonter mes peurs de ne pas avoir le contrôle ?

Salam Aleikom cher frère !

Merci d'avoir écrit! Je suis vraiment désolé que vous ayez peur de ne pas avoir le contrôle. Vous prenez des médicaments mais ils ne sont pas assez efficaces.

Habituellement, les médicaments prescrits pour diminuer l’intensité de vos symptômes ne résoudront pas les causes de vos problèmes.

Par conséquent, je vous recommande fortement de demander l’aide d’un psychologue clinicien pour une thérapie individuelle en plus de votre médicament. Vous devez également mentionner à votre médecin que les médicaments prescrits ne vous aident pas à contrôler vos peurs.

Peur de perdre le contrôle

À propos de la peur de perdre le contrôle, Psychology Today écrit :

« L’une des craintes les plus répandues chez les gens est celle de perdre le contrôle. C'est le peur que si vous ne parvenez pas à contrôler l'issue des événements futurs, quelque chose de terrible se produira. Les personnes qui souffrent chroniquement d'une telle perte de contrôle anxiété se maintiennent continuellement dans un état de stresser avec seulement de brefs intervalles insatisfaisants entre les peurs.

Vous n'êtes pas seul frère avec ces peurs.

Si l’on pense à notre histoire sur terre, les gens ont toujours vécu dans l’incertitude : maladies, guerres, crises économiques. La vie n'a jamais été stable. Nous devons apprendre à gérer l’incertitude naturelle de la vie.

Souviens-toi:

Sans aucun doute, aux côtés ….94:6

Gérer l'anxiété

Psychology Today déclare en outre à propos de l'anxiété :

« Les personnes souffrant d’anxiété liée à la perte de contrôle sont des perfectionnistes. Ils exigent une certitude parfaite – ou presque – et lorsqu'ils ne l'obtiennent pas, ils s'en inquiètent et y réfléchissent. C'est une formule pour un tour de montagnes russes qui ne se termine jamais, jusqu'à ce que, bien sûr, vous mourriez.

Ainsi, la clé pour contrôler votre anxiété de perte de contrôle est d’abandonner votre exigence de certitude, en d’autres termes, d’abandonner votre perfectionnisme irréaliste à l’égard de la réalité.

De plus, atteindre la sérénité n’est possible que si l’on affronte avec courage l’incertitude de l’avenir. Cela signifie refuser de céder à la peur de l’incertitude, se forcer à abandonner ses ruminations et ses inquiétudes et à faire quelque chose de constructif dans sa vie.

Pour vaincre votre peur de perdre le contrôle, vous pouvez :

• Essayez d'agir sur la base des preuves. Recherchez des preuves pour vérifier si ces craintes sont réalistes ou non.
• Prenez l'habitude de vérifier la validité de vos pensées.
• Résignez-vous à vivre par probabilité et non par garantie.
• Acceptez-vous comme un être imparfait qui est intrinsèquement sujet à commettre des erreurs.
• Arrête de t'inquiéter et de ruminer maintenantpas plus tard.

Ces choses sont vraiment sous votre contrôle.

Comme nous sommes musulmans, nous disposons d’une arme très puissante contre l’anxiété : faire confiance à Allah.

Crois ça…

« Allah ne charge pas une âme au-delà de ce qu'elle peut supporter… » (Coran, 2 : 286)

Parce qu'Il dit aussi :

« Et placez votre confiance en Allah. Et Allah suffit comme Administrateur (Régisseur des Affaires).» (Al-Ahzab, 33 : 3)

« Ô vous qui croyez ! Gardez votre devoir envers Allah et dites (toujours) la vérité. Il vous demandera de faire de bonnes actions et vous pardonnera vos péchés. Et quiconque obéit à Allah et à Son Messager obtient en vérité un grand succès » (Al-Ahzab, 31 : 70-71).

Alors frère, je vous encourage vivement à faire du renforcement de la relation avec Allah votre priorité absolue.

Comment?

Dites vos duas du matin et du soirce sont de nombreuses bonnes applications qui vous aident à lire.

Ibn Qayyim a dit à propos de ces azkars : « Les adhkār du matin et du soir jouent le rôle de bouclier ; plus il est épais, plus son propriétaire est protégé. Au contraire, sa force peut atteindre un point tel que la flèche tirée sur lui rebondira pour affecter celui qui l'a tiré.

Récitez le Coran tous les joursapprenez son tafsir et contemplez ses paroles.

Priez avec concentration.

Étudiez tout aspect de l’Islam qui, selon vous, vous rapproche d’Allah. et renforce votre confiance en Lui. AboutIslam propose de nombreux et beaux articles sur la confiance en Allah. Lisez-les et inspirez-vous inshallah, en voici quelques-unes :

Comment faire confiance au plan d’Allah ?

Faites confiance à Allah ; Connaissez votre créateur

La confiance en Allah ne vient pas du hasard ! Voici comment le développer

4 façons de renforcer votre confiance en Allah

J'espère que ma réponse vous a été utile, mon frère. Qu'Allah vous facilite les choses. Si vous avez besoin de conseils plus approfondis, essayez nos services de coaching de vie.

Amen,

Lire la suite d’Aya Timea :

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