Conseils pour un hiver sain
L'hiver est à nos portes et c'est officiellement la saison de la grippe. Alors, comment comptez-vous rester en bonne santé cet hiver ?
La plupart d’entre nous ne pensent pas à la grippe et au rhume avant d’en avoir déjà un. Réfléchir dès maintenant à votre stratégie vous aidera, vous et votre famille, à rester en bonne santé tout l’hiver. Alors, comment allez-vous commencer et qu’allez-vous faire ?
Mieux vaut prévenir que guérir
C’est vrai, il est plus facile de prévenir que de guérir. Différentes cultures ont développé une manière différente de procéder. D’une manière ou d’une autre, les cultures occidentales et occidentalisées modernes ont abandonné cela et se contentent du flacon d’aspirine (bien que certains médecins préconisent cela pour prévenir les maladies cardiaques).
Pensez aux mesures préventives comme à votre compte d'épargne et, en hiver, vous aurez suffisamment de fonds à retirer lorsque vous n'aurez plus rien sur votre chèque. Un système immunitaire fort est ce compte d’épargne.
Améliorez votre immunité
Il y a des gens qui semblent ne jamais tomber malades, c’est parce qu’ils ont un très bon système immunitaire. Le docteur naturopathe Michael Murray suggère de renforcer périodiquement votre système immunitaire.
Non seulement cela vous aidera à éviter les grippes et les rhumes, mais cela aidera également à prévenir le cancer et les maladies auto-immunes. Alors, comment savoir si votre système immunitaire est faible ?
Si la santé immunitaire vous préoccupe, voici quelques conseils pour vous aider à renforcer votre immunité :
Dormez pour être en bonne santé
Renforcer votre système immunitaire peut être aussi simple que dormir – littéralement. Pendant que nous dormons, notre corps remplit diverses fonctions de réparation qui nous aident à rester en bonne santé. Lorsque nous ne dormons pas, le travail n’est pas fait et il ne cesse de s’accumuler. Le sommeil profond apporte également des substances qui soutiennent le système immunitaire, alors essayez de dormir au moins sept heures par nuit.
Se détendre
Je sais que c’est une grande demande, mais si vous ne laissez jamais votre corps se reposer (mode parasympathique), vous retirerez continuellement de votre compte d’épargne et ne ferez jamais de dépôt – le résultat sera la faillite – la maladie. L’astuce pour réduire le stress consiste à trouver la technique de relaxation qui vous convient.
Tout le monde aime rire, n'est-ce pas ? Eh bien, le rire est l’une des principales techniques de lutte contre le stress. Vous pouvez essayer de diffuser des situations stressantes en recherchant l’humour de la situation.
Même si vous ne trouvez pas quelque chose de drôle, vous vous êtes au moins arrêté et avez pris du recul par rapport à la situation. Ce n’est pas une chose si étrange à faire quand on prend en compte l’équation comique ; tragédie + temps = comédie. La prochaine fois que vous sentirez l’adrénaline monter, essayez-le.
Santé respiratoire
La grippe est une infection respiratoire, il est donc logique de renforcer son système respiratoire cet hiver. Les champignons et les herbes sont un bon moyen d’y parvenir. Les champignons Shiitake et Reiki renforcent les poumons.
Je l'ai utilisé à plusieurs reprises personnellement et avec des clients avec beaucoup de succès. Les herbes comme les graines de fenouil, le Mullen et les graines d'anis sont également bénéfiques pour la santé respiratoire. Si vous ne souhaitez pas créer vos propres mélanges de thé, de nombreuses sociétés de thé proposent d’excellents produits. Poolridge Herbal, Traditional Medicinals et Yogi Teas proposent tous des thés respiratoires.
Ces thés peuvent être bu une fois par mois pour améliorer la santé respiratoire. Si vous tombez malade, vous pouvez boire ces thés trois fois par jour pendant une semaine. Si vous ne constatez pas d’amélioration d’ici là, consultez un professionnel de la santé qualifié. Les herbes ont une durée de conservation de six mois pour une puissance optimale, alors gardez cela à l’esprit.
Astragale pour la santé
J'adore cette herbe car elle est facile à utiliser et a bon goût. Elle est classée comme plante adaptogène, ce qui signifie qu’elle vous aide à vous adapter. Cela peut signifier s’adapter à des situations stressantes, aux changements de saisons ou aux changements climatiques.
C’est également une herbe tonique, elle peut donc généralement être utilisée sans danger pour tout le monde et elle peut être utilisée souvent. Il a une saveur légèrement sucrée et ressemble à un bâton de sucette glacée, donc pour l'utiliser, vous pouvez simplement le sucer. En fait, les enfants l’apprécient aussi. Assurez-vous de ne pas en faire trop, la modération est la clé de tout.
Souvent, nous ne pensons pas à notre santé jusqu'à ce que nous soyons malades, c'est pourquoi l'hiver est l'heure où la santé est une préoccupation de tous. La santé n’est pas seulement une absence de maladie, c’est pourquoi même ceux qui ont obtenu un score de 12 et plus devraient s’efforcer d’améliorer leur santé immunitaire afin de prévenir l’apparition de maladies. Si vous avez obtenu un score très élevé au quiz, vous pourriez envisager de travailler avec un praticien de la santé holistique.
Références :
- Gladstar, Romarin. (2001) The Family Herbal North Adams, Massachusetts : Storey Books. Murray, Michael. (2000). Mise au point totale du corps. New York : Livre bantam. (1996). L'Encyclopédie des suppléments nutritionnels. Éditions Prima.
- Simontacchi, Carol. (2000). Crazy Makers : Comment l'industrie alimentaire détruit nos cerveaux et nuit à nos enfants. New York : Pingouin Putnam.
- Tierra, Michael, Lac, OMD (1998) La voie des herbes. (Livres de poche : New York).
- Vanderhaeghe, Lorna. (2001). Immunité saine. New York : Groupe d'édition Kensington.
