Les bienfaits spirituels et sanitaires du jeûne du Ramadan

Les musulmans du monde entier commencent à jeûner, de l’aube au crépuscule, pendant 30 jours comme l’ordonne le Coran (2:183).

« Ô vous qui croyez. Le jeûne vous est prescrit comme il a été prescrit à ceux qui vous ont précédé afin que vous puissiez apprendre la Taqwa.

Le mot arabe, Taqwa, est traduit de plusieurs manières, y compris la conscience de Dieu, la crainte de Dieu, la piété et la maîtrise de soi. Ainsi, pour acquérir ces traits, il nous a été ordonné de jeûner (s’abstenir de nourriture, d’eau, d’intimité sexuelle et de discours négatifs) quotidiennement de l’aube au crépuscule pendant un mois.

Le jeûne est un acte d’adoration spécial entre un humain et Dieu seulement, puisque personne d’autre ne peut savoir avec certitude si nous jeûnons ou non. Dieu dit, dans Hadith Qudsi, « Le jeûne est pour moi et moi seul le récompenserai. » Dans un autre Hadith, le Prophète Mohammad (SAW) a dit: « Si quelqu’un n’abandonne pas les mensonges en paroles et en actions, Dieu n’a pas besoin qu’il renonce à la nourriture et à la boisson. »

Mais comment bénéficions-nous exactement du jeûne ?

C’est notre expérience que les tentations et les manières du monde ont tendance à gâcher notre pureté et notre austérité. Nous nous livrons à manger tout le temps, à grignoter et à grignoter toute la journée alors que nous nous dirigeons vers l’obésité. Nous buvons trop de café, de thé et de boissons gazeuses. Certaines personnes sont des sexaholics qui ne peuvent pas s’abstenir d’avoir des relations sexuelles une fois, voire plusieurs fois, par jour. Lorsque nous nous disputons, nous abandonnons toute décence et recourons à un discours vulgaire – peut-être même à des combats physiques.

Lorsque nous jeûnons, nous ne pouvons pas faire tout cela. Lorsque nous sommes entourés d’aliments appétissants, nous ne pouvons même pas les goûter ; il faut donc renoncer au grignotage et au grignotage. Nous devons également renoncer à fumer des cigarettes, si nous fumons. Pas de consommation constante de café, de thé ou de coca non plus.

Les passions sexuelles doivent être réduites, et lorsqu’elles sont provoquées à se battre, nous devons répondre : « Je jeûne donc je ne peux pas répondre à votre provocation.

Pour atteindre une plus grande conscience de Dieu et une plus grande proximité de Dieu, il nous est conseillé d’accomplir des prières supplémentaires et de lire le Coran pendant le Ramadan.

Avantages médicaux du Ramadan. Les musulmans ne jeûnent pas en raison des bienfaits médicaux du jeûne ; elles sont simplement de nature secondaire. Ils comprennent la gestion du poids, le repos du tube digestif et la diminution des lipides.

Le jeûne complet ainsi que les régimes d’urgence peuvent avoir de nombreux effets indésirables. Le jeûne islamique diffère des régimes complets de jeûne et d’urgence car il n’impose pas de malnutrition ou d’apport calorique insuffisant au corps. L’apport calorique pendant le Ramadan reste égal ou légèrement inférieur aux recommandations nutritionnelles.

Le ramadan est un mois d’autorégulation et d’entraînement qui porte l’espoir que ses bienfaits, qu’ils soient liés à l’apport alimentaire ou au développement de la droiture, dureront bien au-delà de sa fin. Ceci est différent des avantages de la plupart des régimes; de plus, les types d’aliments consommés pendant le Ramadan ne se limitent pas à des types particuliers tels que les protéines ou les fruits uniquement. Tout ce qui est autorisé peut être consommé pendant le Ramadan en quantité modérée.

La différence fondamentale entre les jours où les musulmans jeûnent et ceux où ils ne jeûnent pas est le moment de nos repas ; pendant le ramadan, nous prenons un petit déjeuner tôt puis nous ne mangeons ni ne buvons plus jusqu’au crépuscule (en gros, nous sautons le déjeuner).

S’abstenir de liquides pendant 12 à 15 heures environ n’est pas nécessairement mauvais pour la santé ; en fait, il provoque une concentration de tous les fluides du corps, produisant une légère déshydratation. Cependant, le corps a son propre mécanisme de conservation de l’eau, et chez les plantes, il a été démontré qu’une légère déshydratation et la conservation de l’eau améliorent la longévité.

Les effets physiologiques du jeûne comprennent une baisse de la glycémie, du taux de cholestérol et de la pression artérielle systolique. En fait, le jeûne du Ramadan serait une recommandation idéale pour le traitement du diabète léger à modéré, stable et non insulinique ; obésité; et l’hypertension artérielle essentielle. En 1994, le premier congrès international « Santé et Ramadan », tenu à Casablanca, comportait 50 études approfondies sur l’éthique médicale du jeûne. Bien qu’une amélioration de nombreuses conditions médicales ait été notée, le jeûne n’a en aucun cas aggravé la santé ou l’état de santé de base des patients. D’autre part, les patients souffrant de maladies graves telles que le diabète de type I, les maladies coronariennes et les calculs rénaux sont exemptés du jeûne et ne devraient pas être autorisés à jeûner.

Il y a aussi un avantage physique à prier davantage la nuit. Cela facilite non seulement une meilleure utilisation de nos aliments, mais augmente également la production d’énergie. 10 calories supplémentaires sont dépensées pour chaque unité de prière. Encore une fois, nous n’effectuons pas nos prières pour l’exercice ; cependant, un léger mouvement des articulations accompagné d’une utilisation calorique supplémentaire est bénéfique.

Avantages psychologiques. Il y a aussi des effets psychologiques du jeûne. Ceux qui jeûnent pendant le mois de Ramadan gagnent en paix et en tranquillité. L’hostilité est au minimum et le taux de criminalité diminue en fait.

Les musulmans suivent les conseils du Prophète (SAW) qui a dit: « Si quelqu’un vous calomnie ou vous agresse, dites que je jeûne. »

Les améliorations psychologiques que nous constatons pendant le jeûne du Ramadan peuvent être liées à la stabilisation de la glycémie pendant le jeûne, car l’hypoglycémie après avoir mangé aggrave souvent les changements de comportement.

De même, une récitation accrue du Coran pendant le Ramadan produit non seulement une plus grande tranquillité du cœur et de l’esprit, mais elle améliore la mémoire. Et lors de la Nuit du Pouvoir, qui se produit une nuit impaire au cours des 10 dernières nuits, les anges descendent sur terre et portent les prières des adorateurs à Dieu pour Son acceptation.