Surmontez votre anxiété grâce à la méthode islamique
Dans cette réponse de conseil:
• Il existe de nombreuses du'as authentiques disponibles en ligne qui demandent spécifiquement à Allah de les protéger de l'anxiété.
• Tenez un journal lorsque vous vous sentez anxieux. Cela vous aidera à identifier exactement ce qui vous rend anxieux.
• Les techniques de respiration et la méditation peuvent également vous aider.
Wa alaikum salaam wa rahmatulahi wa barakatuh,
L'anxiété est un problème très courant rencontré par de nombreuses personnes. Alors, tout d'abord, soyez assuré que tu n'es pas seul.
Il existe de nombreux groupes de soutien. Les groupes de soutien peuvent être très utiles pour obtenir des conseils de la part d'autres personnes dans la même situation. Ils vous aideront également à ne pas avoir l'impression de souffrir seul, ce qui peut en soi accroître l'anxiété.
D'un point de vue islamiqueil existe de nombreuses du'aa authentiques disponibles en ligne si vous effectuez une recherche sur sunnah.com qui demandent spécifiquement à Allah de vous protéger de l'anxiété.
Vous pouvez intégrer ces prières dans votre vie quotidienne, par exemple après chaque prière. Cela vous aidera également à avoir confiance qu'Allah est à vos côtés pour vous aider à surmonter ce problème.
Maintenez les actes d’adoration et trouvez du réconfort dans le souvenir d’Allah à travers le dhikr et la lecture du Coran.
Regardez cette vidéo de conseil :
Vous pouvez gérer votre anxiété
Le fait de reconnaître vos symptômes sera très utile pour gérer votre anxiété. Vous pouvez apprendre diverses stratégies de relaxation, telles que la respiration profonde et la méditation, qui vous aideront à gérer ces symptômes et vous feront vous sentir plus calme.
Cela aura l’avantage supplémentaire d’être bon pour votre santé. Cela vous aidera également à avoir la certitude que vous disposez des outils nécessaires pour gérer l’aspect physique de l’anxiété lorsqu’elle survient.
De plus, d’un point de vue psychologique, il faut prendre le temps de Tenir un journal lorsque vous vous sentez anxieux vous aidera à identifier exactement ce qui vous rend anxieux.
De cette façon, vous saurez quelles situations vous causent le plus d’anxiété et pourrez soit les éviter si possible, les modifier pour les rendre moins anxiogènes ou affiner les compétences qui vous permettront de gérer l’anxiété lorsqu’elle survient.
Cette confiance dans la compréhension totale de votre anxiété la rendra beaucoup plus facile à gérer, in sha Allah.
Dans le pire des cas, si aucune de ces solutions ne fonctionne, il existe également des médicaments disponibles qui peuvent aider à gérer certains des effets secondaires pendant que vous développez les compétences nécessaires pour les gérer vous-même.
Si vous pensez que cela est nécessaire, vous pouvez consulter votre médecin pour en discuter. Il pourra également vous orienter vers une thérapie psychologique pour vous aider à long terme, également en complément du traitement médicamenteux.
Qu'Allah vous apporte la facilité et réduise votre anxiété.
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https://aboutislam.net/counseling/ask-the-counselor/mental-health/why-do-i-feel-anxious-all-the-time/
https://aboutislam.net/spirituality/4-steps-overcoming-anxiety/
