Tant de devoirs scolaires perturbent mon sommeil
Dans cette réponse de conseil :
Je vous suggère de bien vouloir faire une liste des choses que vous devez faire quotidiennement et d'essayer de compléter votre liste.
La respiration profonde nettoie également votre corps et vous apprend à être dans le moment présent.
Si ce n’est pas le cas et que votre état mental est toujours le même, je vous encourage à demander conseil pour une évaluation et des séances continues.
En tant que sœur salamu alaikum,
On dirait que vous avez fait beaucoup de travaux scolaires, que vous avez réfléchi et que vous vous êtes trop inquiété.
Le manque de sommeil à long terme peut entraîner de nombreux problèmes physiques et mentaux.
Si vous ne dormez pas pendant de longues périodes, cela peut effectivement affecter votre façon de penser et de ressentir.
Cela peut également affecter votre santé physique. Insha'Allah, vous pourrez ralentir, donner du repos à votre esprit et à votre corps et régénérer de bonnes habitudes d'étude, ce qui à son tour pourra réduire votre niveau de stress.
Prendre soin de soi, se détendre et retrouver la santé
Je vous suggère de bien vouloir faire une liste des choses que vous devez faire quotidiennement et d'essayer de compléter votre liste.
Ne faites pas votre liste extrêmement longue car cela ne fera que vous stresser davantage.
Si vous essayez d’organiser les choses que vous devez faire pour l’école, ce sera beaucoup plus facile in sha Allah.
Dans votre liste, veuillez inclure des délais pour les éléments suivants : dormir, aller à l'école/études, faire de l'exercice, manger sainement/boire beaucoup d'eau, passer du temps social avec la famille ou les amis, prendre le temps d'aller à la mosquée et prier, prendre du temps pour soi. -soins, participation à un passe-temps et tout ce qui compte pour vous.
Si vous intégrez ces choses quotidiennement/hebdomadairement, vous pourriez ressentir un sentiment de contrôle sur votre situation.
Se sentir en contrôle peut conduire à une diminution des réponses au stressun sentiment d'accomplissement et de bien-être.
À mesure que votre corps et votre esprit commencent à guérir grâce à des activités nourrissantes, insha'Allah, vous vous sentirez plus équilibré et moins stressé.
Équilibre
Lorsque nous avons un équilibre dans la vie, notre stress peut diminuer.
L'équilibre est très important. Lorsque notre corps est déséquilibré en raison d’un manque de sommeil ou d’un stress chronique, cela peut provoquer de l’anxiété, de la dépression, des pensées indésirables, un trouble panique et d’autres problèmes de santé mentale.
Respirer
Vous souhaiterez peut-être également mettre en œuvre des techniques de respiration afin de vous aider à vous sentir stressé et à vous détendre.
Cette technique est utilisée depuis des milliers d’années pour détendre le corps et l’esprit et aider à se recentrer.
La respiration profonde nettoie également votre corps et vous apprend à être dans le moment présent.
Lorsque nous sommes dans le moment présent, notre esprit ne peut pas se précipiter vers le passé ni vers le futur. Cela aide à soulager notre esprit de l’inquiétude.
Je vous suggère de bien vouloir consulter ce lien si vous souhaitez essayer cette technique.
Des millions de personnes ont trouvé la respiration consciente très bénéfique et la recherche a démontré son efficacité.
Conclusion
Insha'Allah, en rééquilibrant votre esprit, votre corps et votre esprit, en vous reposant correctement, en mangeant des aliments sains, en intégrant des activités sociales et relaxantes, vous commencerez à vous sentir mieux.
Une fois que vous aurez suffisamment de repos et de concentration insha'Allah, ces autres pensées et sentiments disparaîtront.
Si ce n’est pas le cas et que votre état mental est toujours le même, je vous encourage à demander conseil pour une évaluation et des séances continues.
Parfois, lorsque nous sommes trop stressés, la chimie de notre cerveau peut changer et une intervention professionnelle est nécessaire pour nous aider à nous rééquilibrer.
Nous vous souhaitons le meilleur.
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Clause de non-responsabilité: La conceptualisation et les recommandations formulées dans cette réponse sont très générales et reposent uniquement sur les informations limitées fournies dans la question. En aucun cas AboutIslam, ses conseillers ou employés ne pourront être tenus responsables des dommages pouvant découler de votre décision lors de l'utilisation de nos services.
