Gratitude – le chemin du bonheur

Saviez-vous que le 20 mars^ème La Journée internationale du bonheur?

Dans la deuxième décennie du 21^St Century, en 2012 pour être exact, l'Assemblée générale des Nations Unies a adopté à l'unanimité une résolution déclarant que la poursuite consciente du bonheur est un objectif humain fondamental.

Une partie de la rhétorique entourant ce jour comprenait une réunion de haut niveau sur le bonheur et le bien-être. Dans cette rencontre, les figures religieuses suivantes, Jésus, Abraham, Moïse et le prophète Muhammad, ont été mentionnés parmi ceux qui ont théorisé le but et le sens de la vie ainsi que la définition du bonheur. (1)

Dans cette série d'articles, nous appelons le prophète Muhammad comme un «homme pour toutes les saisons». Un homme pour toutes les saisons est celui qui a très réussi dans plusieurs domaines différents.

En raison du succès du Prophète Muhammad dans la vie et de ses connaissances sur une grande variété de sujets, il est un guide parfait pour ceux d'entre nous qui désirent le bonheur et le succès dans cette vie et le suivant.

Nous savons que la femme du prophète Muhammad, Aisha, a décrit son personnage comme le Coran⁽²⁾ce qui signifie que son comportement était les paroles du Coran en action.

L'Imam an Nawawi a déclaré que cela signifiait qu'il avait agi conformément à lui (Coran), adhérant à ses limites, après son étiquette, en prêtant attention à ses leçons et paraboles, en réfléchissant à ses significations et en la récitant correctement.

Comment réaliser le bonheur

De nos jours, de nombreuses personnes des neuroscientifiques célèbres aux gourous du bonheur, pensent qu'ils peuvent nous apprendre à atteindre le bonheur. Et leurs méthodes et leurs preuves pourraient bien être correctes, mais il y a très longtemps, le Prophète Muhammad nous apprenait à être heureux.

Ceux d'entre nous qui ont émulé les actions du prophète Muhammad ou qui ont suivi ses conseils savent que cela, combiné à suivre les commandements de Dieu est le moyen d'atteindre le bonheur durable.

Le bonheur parfait n'existera que dans le paradis éternel car il est seulement là que nous pouvons être exempts des épreuves et des tribulations associées à l'être humain. Nous pouvons cependant rechercher le bonheur dans ce monde et l'islam nous dit comment.

Les preuves scientifiques nous indiquent ce que l'islam nous dit depuis un certain temps. Selon les résultats de 21^St Century Neuro-Science L'un des moyens le plus simples et les plus rapides d'être heureux est de pratiquer la gratitude.

Gratitude

Le sentiment de gratitude active la région du tronc cérébral qui produit de la dopamine. La dopamine est un neurotransmetteur, ou chimique, responsable du transfert des signaux entre les cellules nerveuses dans le cerveau. Il existe des preuves suggérant que trop peu de dopamine peut provoquer une dépression, une insomnie, des sautes d'humeur et un manque de motivation, entre autres effets indésirables.

La gratitude stimule la production de dopamine, et l'augmentation de la dopamine suscite du plaisir des sentiments. Il joue également un rôle dans d'autres domaines tels que la mémoire, le mouvement et la motivation. La dopamine nous fait nous sentir bien et joue un rôle dans l'initiation de l'action. L'augmentation de la dopamine vous donne envie de répéter l'action qui a provoqué l'augmentation.

Être reconnaissant, libérer de la dopamine provoque une boucle de mémoire et vous êtes plus susceptible de faire l'action encore et encore. Être reconnaissant peut avoir un effet profond sur la santé et le bonheur.

Une étude chinoise qui a examiné la quantité de gratitude que les gens montrent dans leur vie quotidienne et ont constaté que des niveaux de gratitude plus élevés étaient associés à un meilleur sommeil et à des niveaux plus bas d'anxiété et de dépression (3).

Les instituts nationaux de la santé ont examiné la circulation sanguine dans diverses régions du cerveau tandis que les sujets ont invoqué des sentiments de gratitude. (4) Ils ont constaté que les sujets qui montraient plus de gratitude avaient des niveaux d'activité plus élevés dans l'hypothalamus.

L'hypothalamus contrôle une énorme gamme de fonctions corporelles essentielles, notamment manger, boire et dormir et elle a une énorme influence sur votre métabolisme et vos niveaux de stress.

À partir de ces preuves, on peut voir que des améliorations de la gratitude pourraient avoir des effets de grande envergure, de l'exercice accru et du sommeil amélioré à une diminution de la dépression et à moins de maux et de douleurs. Toutes ces choses contribuent à un niveau plus élevé de bonheur et de contentement.

Islam sur la gratitude et le bonheur

Voyons ce que l'islam dit de la gratitude et du bonheur. L'un des commandements de Dieu consiste à se souvenir de lui et à lui être reconnaissant. Et l'une des meilleures façons de l'adorer est de le faire de la manière qu'il décrit. Dieu dit:

… souviens-toi de moi; Je me souviendrai de toi. Et remercie-moi, et ne soyez jamais ingrat. (Coran 2: 152)

Et il continue en disant:

… Si vous êtes reconnaissant, je vous donnerai plus de mes bénédictions… (Coran 14: 7)

Si nous regardons en arrière ce que nous venons de lire et de comprendre, nous voyons qu'être reconnaissant libère de la dopamine, la dopamine met en place une boucle, nous trouvons plus de choses à laquelle cela nous fait nous sentir bien.

C'est la perfection de Dieu le Créateur. Il nous dit comment nous pouvons être heureux et filme notre cerveau afin que nous puissions créer le bonheur en lui obéissant.

Le prophète Muhammad a clairement indiqué que l'exprimer notre gratitude à Dieu implique non seulement le remercier, mais aussi pour remercier les autres. Il a dit que celui qui ne remercie pas le peuple ne remercie pas Dieu. (5)

Il a également dit:

Quand quelqu'un vous fait une faveur, alors rendez-vous et si vous ne trouvez rien avec lequel rendre la faveur, priez pour lui jusqu'à ce que vous vous sentiez assez réciproque. (6)

Dans une troisième narration, le prophète Muhammad a dit que celui qui dit (que Dieu vous récompense avec le bien) à celui qui lui a fait une faveur a fait assez pour le remercier. (7)

Le prophète Muhammad a pu prendre les commandements de Dieu et les tisser dans le tissu de la société qu'il a construit.

La gratitude intégrée dans l'islam ouvre un chemin vers le bonheur et le contentement dans cette vie et la suivante.

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(1) http://en.wiki2audio.com/wiki/international_day_of_happiness+gross_global_happiness_and_the_first_un_high_level_meeting_on_happness_and_wellbeing

(2) saheeh musulman

(3) Ng et. al. , 2012 cité dans https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201211/the-grateful-brain

(4) La base neurale des valeurs sociales humaines: preuves de l'IRM fonctionnelle

Roland Zahn, Jorge Moll, Mirella Paiva, Griselda Garrido, Frank Krueger, Edward D. Huey et Jordan Grafman

(5) Imam Ahmad, à Tirmidhi

(6) Abu Dawud

(7) à Tirmidhi