Je crains le jeûne du Ramadan ; J'ai des crises de panique

Dans cette réponse de conseil :

• Dans certaines cultures, il peut y avoir un fort sentiment de honte autour de ces sujets, comme si tout le monde devait être fort tout le temps ou s'entraîner parfaitement. Parfois, ces attentes culturelles donnent aux gens le sentiment que s’ils luttent, c’est que quelque chose ne va pas chez eux. Mais ce n'est pas vrai.
• Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un conseiller musulman qui comprend le Ramadan et ce que signifie le jeûne. Parler ouvertement de vos peurs avec une personne qui vous soutient peut faire une grande différence.

Assalamu alaikoum, sœur,

Merci d'avoir partagé votre combat.

Vous avez mentionné que vous jeûnez depuis votre plus jeune âge, mais qu’au cours des deux dernières années, vous avez développé une anxiété à l’égard du jeûne. Vous craignez de ne pas pouvoir jeûner toute la journée, ce qui entraîne des crises de panique : votre cœur se met à battre vite, vous vous mettez à pleurer, vous avez très soif et vous ressentez immédiatement le besoin de boire de l'eau.

Je suis vraiment désolé d'apprendre que vous vous sentez incapable de partager vos peurs et vos difficultés avec les gens autour de vous, et que vous craignez qu'on se moque de vous ou qu'on ait honte de vous.

Tout d’abord, je tiens à souligner quelque chose d’important : nous ne parlons pas du fait que vous êtes incapable de jeûner. Nous parlons de la peur de ne pas pouvoir jeûner. Le problème ici n’est donc pas un fait, mais une crainte.

Aucune honte à lutter

Et nous avons tous des peurs, sœur. La peur est une émotion humaine et, dans certaines situations, elle peut nous protéger du mal. Mais les peurs peuvent sembler trop puissantes. Ils peuvent affecter notre esprit et parfois même limiter nos actions.

Je veux aussi dire quelque chose de très clair : il n'y a aucune honte à lutter. Il n’y a pas non plus de honte à ressentir des peurs ou d’autres émotions difficiles.

Dans certaines cultures, il peut y avoir un fort sentiment de honte autour de ces sujets, comme si tout le monde devait être fort tout le temps ou s'entraîner parfaitement. Parfois, ces attentes culturelles donnent aux gens le sentiment que s’ils luttent, c’est que quelque chose ne va pas chez eux. Mais ce n'est pas vrai.

Ce qui s'est passé?

Il pourrait être utile de réfléchir à la date à laquelle cela a commencé. Parfois, ces peurs surviennent après une expérience spécifique. Peut-être y a-t-il eu un jour où jeûner vous a semblé particulièrement difficile et votre esprit a associé ce moment à l’idée que cela pourrait se reproduire. Parfois, même une expérience difficile peut nous amener à généraliser et à espérer le même résultat à chaque fois. Il se peut également que quelque chose que quelqu’un ait dit ait accru votre inquiétude.

Cela pourrait Cela vous aidera vraiment si vous parlez à une personne de confiance, comme un conseiller musulman qui comprend le Ramadan et ce que signifie le jeûne. Parler ouvertement de vos peurs avec une personne qui vous soutient peut faire une grande différence.

Tu es digne

Votre valeur n’est pas définie par ce que disent les autres, ni par votre capacité à jeûner parfaitement à chaque fois. Votre valeur ne se mesure pas par les attentes des gens. Votre valeur est connue d'Allah. Il connaît vos intentions, vos efforts et les luttes dans votre cœur que les autres ne peuvent pas voir.

Vous jeûnez pour l’amour d’Allah seul et non pour l’approbation des autres. Ce que les autres font, disent ou parviennent à faire ne détermine pas votre relation avec Lui. Vous n’avez de comptes à rendre qu’à Allah et Il est pleinement conscient de ce que vous vivez.

Soutenez-vous par des actions

Essayez donc de détourner votre attention de ce que les autres pourraient penser et de vous concentrer sur votre intention et vos efforts sincères. Essayez également de ne pas attendre la perfection de votre part. De nombreuses personnes s’inquiètent avant de jeûner, pensant qu’elles n’y parviendront peut-être pas, mais souvent le corps et l’esprit s’adaptent.

Tu peux soutenez-vous également de manière pratique. Par exemple, prenez soin de votre alimentation pendant le suhoor, buvez suffisamment d'eau et choisissez des aliments qui vous aident à rester hydraté. Essayez d’éviter les aliments très salés, l’activité physique intense ou tout ce qui vous donne une soif excessive pendant la journée.

Ayez confiance que, comme avant, vous pourrez peut-être traverser le jeûne. Et si un jour vous ne pouvez vraiment pas continuer et devez rompre votre jeûne, vous pourrez le rattraper plus tard. De nombreuses personnes vivent des moments dans leur vie où elles doivent rompre leur jeûne pour une raison valable. Cela ne fait pas de vous une personne inférieure et cela ne vous rend pas moins valorisé aux yeux d’Allah.

J'espère que cela aide. Qu'Allah vous facilite les choses.