Détendez tous vos 5 sens – Créez votre propre jardin sensoriel

Avez-vous observé un enfant jouer dans la terre du jardin ?

Ils ont tendance à passer d’abord leurs doigts dans le sol, pour en expérimenter pleinement les textures. Une fois qu’ils auront suffisamment satisfait leur curiosité, ils pourront ajouter un peu d’eau.

Le mélanger, puis le frotter entre ses doigts peut nourrir un autre nœud sensoriel.

Mais parfois, cela ne suffit pas. Le besoin d’explorer davantage peut éventuellement les amener à sentir la saleté, voire à la goûter.

Ils sont tellement concentrés sur ce qu’ils doivent faire que vous auriez du mal à attirer leur attention. Essayez de les appeler ; ils vous ignoreront poliment.

En plus d'être dans un état de pleine conscience lorsqu'ils jouent, ils sont également pleinement immergés dans la reconnexion avec la nature, en utilisant tous leurs sens.

À quand remonte la dernière fois que vous avez été complètement immergé dans un habitat naturel ?

L'association caritative de santé mentale Mind au Royaume-Uni affirme que passer du temps dans les espaces verts et planter de la nourriture et des fleurs est extrêmement sain. Cela peut avoir des effets positifs sur notre humeur et réduire notre niveau de stress.

Pour créer un jardin qui puisse vous aider à vous déconnecter et à devenir plus attentif, vous devriez envisager de faire appel à vos cinq sens.

Le toucher, l’odorat, le goût, l’ouïe et la vue devraient tous être inclus dans votre mini-paradis. Un sanctuaire sensoriel vous aide à vous connecter à votre environnement, vous permettant ainsi de vous déconnecter des facteurs de stress de la vie quotidienne.

Touche

Et nous avons certainement créé l’humanité à partir d’un extrait d’argile.

Coran 23 : 12

C'est juste quelque chose de se salir les mains dans le sol. Peut-être parce que, d’une certaine manière, nous venons de là.

Se salir et entretenir les plantes est une pratique sensorielle en soi ; améliorez cela en trouvant des textures différentes.

Les aloès et les plantes aux feuilles velues ou brillantes peuvent tous ajouter à votre expérience de pleine conscience. Mais ne vous arrêtez pas là.

Utilisez des galets ou des tuiles en terre cuite pour créer des passages entre vos différents types de feuillages. Marchez pieds nus dans le sol et sur les sentiers de galets pour une connexion inspirante et réconfortante avec la nature.

Son

Nous avons tous des jours où nous avons du mal à nous concentrer.

Parfois, j'écoute les bruits de la pluie ou d'une cascade sur certaines applications pour m'aider à retrouver mon équilibre.

Mais nous n’avons pas besoin de le faire via une application ou YouTube avec un jardin conscient en place.

Attirez les oiseaux dans votre jardin en accrochant des mangeoires à oiseaux ou en installant des bains-marie dans des endroits ombragés.

Bientôt, vous aurez une cacophonie de beaux sons qui vous calmeront instantanément.

Au début de l’automne, rien ne vaut le craquement des feuilles sous vos pieds lorsque vous vous promenez dans votre jardin.

Goût

Au cours de la dernière pandémie, nous avons appris l’importance d’avoir une certaine forme de sécurité alimentaire.

Planter un jardin pouvant contenir des plantes, des fleurs et des légumes comestibles améliorera non seulement notre jardin conscient, mais ajoutera également un élément de sécurité alimentaire.

De plus, cultiver sa propre nourriture est une affaire magique en soi.

Regarder vos plantes se développer à partir de graines pendant que vous les nourrissez, les arrosez et les regardez devenir quelque chose de comestible est une expérience satisfaisante.

Et si vous ajoutiez un élément communautaire à cela ?

Pensez à planter des arbres fruitiers ou un petit potager sur votre pelouse ou votre porche où les gens qui passent peuvent y avoir accès.

Nourrir votre communauté apporte d’immenses récompenses et bénédictions.

Avoir sous la main une quantité inépuisable de haricots, de tomates, de blettes et de feuilles de salade signifie que nous dépensons moins d’argent au supermarché.

Cela signifie que nous évitons des quantités considérables d'emballages plastiques, ce qui ajoute une autre dimension à votre expérience de pleine conscience.

Si vous pensez que cela demande trop de travail, démarrez un petit jardin d’herbes aromatiques. Rien ne vaut de la menthe fraîchement cueillie pour votre tasse de thé bien chaude.

Odeur

Quelle est la première chose que nous faisons tous lorsque nous recevons ou cueillons un bouquet de fleurs ? On le tient près de notre nez pour pouvoir respirer les douces senteurs naturelles.

Selon le type de parfums que vous aimez, vous pouvez planter du jasmin et de la lavande qui peuvent rétablir le calme presque instantanément lorsque vous les reniflez.

Les roses, le chèvrefeuille, les arbres à thé et les agrumes peuvent être tout aussi exaltants.

Essayez de planter des herbes très parfumées comme le thym, le romarin ou le basilic. Les parfums ont tendance à nous ancrer, et vous n’êtes pas obligé de vous précipiter et d’acheter des plantes ou des fleurs très parfumées si ce n’est pas votre truc.

Mais n'oubliez pas l'odeur terreuse du sol après une bonne averse ou l'odeur de l'herbe fraîchement coupée. Tous ces éléments sont facilement disponibles dans la plupart des jardins.

Vue

La couleur verte est considérée comme la couleur la plus reposante pour l’œil.

Il y a quelque chose d’exaltant à regarder par la fenêtre et à voir de la verdure pendant que vous travaillez.

Si vous vivez dans un immeuble, vous pouvez même utiliser un petit coin de votre maison si vous ne disposez pas d'espace extérieur.

Achetez quelques petites plantes en pot et disposez-les dans un espace. Même un balcon en béton terne peut se transformer en une oasis de calme.

Recyclez des palettes en bois et plantez-y une gamme de fleurs colorées afin qu'elles attirent votre attention pendant que vous travaillez ou même cuisinez.

Disposez des coussins aux couleurs vives ou achetez des bibelots intéressants dans des vide-greniers ou des marchés aux puces. Les vieilles tasses à thé et les pots vintage sont parfaits pour une collection d'herbes aromatiques.

Tout ce qu'il faut pour vous faire sourire lorsque vous regardez l'espace que vous vous êtes créé.

L'oasis que vous décidez de créer, qu'il s'agisse d'un petit coin dans une pièce ou d'un réaménagement de jardin, devrait contribuer à développer votre main verte et votre bien-être général.

Un jardin doit être votre retraite, un lieu d'évasion, et également accroître votre gratitude pour les belles créations d'Allah.

Il n'est pas étonnant que notre récompense finale soit des jardins à Jannah.

L'article est issu de nos archives.