Pouvoir de guérison des émotions négatives

Partie 2

Des émotions turbulentes et un monde instable

Alors que le monde se trouve dans un état d’instabilité perpétuelle, les défis émotionnels auxquels beaucoup d’entre nous sont confrontés dans notre vie personnelle sont exacerbés par le nouveau monde dans lequel nous entrons.

Les incertitudes autour de la santé, de l’éducation, de l’emploi, de l’alimentation, du logement et de la communauté, déjà répandues, se sont intensifiées et généralisées.

Une ou plusieurs de ces incertitudes font désormais partie intégrante de la vie de nombreuses personnes.

Notre résilience émotionnelle est mise à rude épreuve et, pour certaines personnes, cela peut sembler insupportable.

Alors, lorsque nous sommes frappés par des sentiments d’anxiété, d’impuissance, de solitude, de désespoir, de dépression ou même de désespoir, comment réagissons-nous ?

Lorsque ces sentiments sont réels et qu’un individu les ressent au plus profond des fibres de son corps, quelle est la solution pour trouver la paix intérieure ?

Quand l’évitement n’est pas la solution

En tant que musulmans, lorsque nous éprouvons des sentiments forts et perpétuellement négatifs, on peut nous dire : « C'est une épreuve, ma sœur ; sois patiente et aie confiance en Allah. » ou « As-tu lu le Coran, mon frère ? Il te donnera force et espoir. »

Ou bien nous pouvons entendre d’autres conseils bien intentionnés venant d’amis et de parents qui nous souhaitent le meilleur.

Il y a certainement du vrai dans ces exemples de conseils donnés.

Dans le même temps, des expressions telles que «« Ayez de la patience et faites confiance à Allah » Même si elles sont valables, elles peuvent rester des idées intellectuelles dénuées de toute profondeur de pénétration.

Pour activer ces qualités avec un sens afin que la traction se produise, une capacité que nous pouvons exercer est celle de diriger notre attention vers le interne monde avec la « patience » (sabr) et « confiance » (avertissement) on nous demande d’avoir.

Un autre obstacle est que beaucoup d’entre nous ont reçu des messages durant leur enfance selon lesquels certaines émotions sont bonnes et d’autres mauvaises.

On nous a peut-être aussi dit que les expériences négatives telles que le « désespoir » proviennent Shatyan; un membre du public a mis cela dans la boîte de discussion lors d'un événement en ligne auquel j'ai récemment participé.

Le conditionnement culturel qui nous a façonnés aura conduit la plupart d’entre nous à développer des stratégies pour supprimer ou éviter les expériences émotionnelles que nous considérons comme « mauvaises » ou « erronées ».

Le remède ne réside peut-être pas dans l’évitement émotionnel, mais dans l’exact opposé. Il nous faudra peut-être plus de temps pour ressentir pleinement ce qui se passe ici.

L’honnêteté radicale et le pouvoir de l’acceptation

« …et que c’est Lui seul qui vous fait rire et pleurer »

– Coran 53:43

Tout comme les tempêtes sont le moyen utilisé par la nature pour rétablir l’équilibre dans le système atmosphérique, les tempêtes dans notre psyché, gouvernées par la même intelligence divine, remplissent également cette fonction dans le monde intérieur.

Notre psychisme « sait » comment passer d’un état de trouble à un état de paix intérieure et de plénitude.

Les mécanismes sont là, construits par le Créateur, et tout ce dont nous avons besoin, c’est que « nous », notre ego-mental, nous abandonnions à l’intelligence présente.

C'est là qu'interviennent la patience et la confiance. Ainsi, plutôt que de résister et de lutter contre une émotion « négative », si nous nous donnions plutôt la permission de ressentir pleinement cette « tempête » émotionnelle dans notre corps, notre relation avec notre douleur émotionnelle est transformée.

Lutter contre un sentiment « négatif » ne fait que le maintenir en place. Pendant ce temps, l’émotion s’épuise sous la surface.

La tempête gagne en intensité et nous sommes facilement poussés à réagir de manière destructrice face aux événements de la vie quotidienne.

Invitation à une pratique

Rumi dit avec sagesse : « La blessure est le lieu par lequel la Lumière entre en vous. »

Dans cet esprit, si vous avez une émotion forte et troublante, je vous invite à trouver un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant quelques minutes et à vous asseoir avec elle comme suit : Laissez les yeux se fermer.

Avis quelle émotion vous ressentez dans votre corps et voyez si vous pouvez nom Qu'est-ce que c'est : Est-ce de la colère, de la tristesse, de l'anxiété, de la honte ? Ou autre chose ?

Alors, nommez où Dans le corps, vous ressentez cela en ce moment ? Portez votre attention sur cette zone.

Entourez doucement la sensation brute avec votre acceptationC'est une opportunité d'être vraiment patient avec ce sentiment. Si cela peut vous aider, utilisez la respiration pour vous y connecter davantage.

Comme toi sentir et accepte la sensation brute dans le corps, elle se sentira la bienvenue. Elle ne restera pas coincée sous la surface.

Il aura plutôt la permission de passer et de sortir.

Il ne s'agit pas pour nous de forcer quoi que ce soit, mais simplement de confiance et abandonnez-vous au processus.

La « tempête » peut alors faire son travail, aidant à rééquilibrer le système, et nous laissant plus en paix et transformés.

Ouverture à travers les couches

Il se peut qu’une fois que nous ressentons et nous ouvrons à un sentiment, un autre commence à surgir.

Peut-être ressentons-nous pleinement cette colère brute. Elle passe. Un sentiment différent peut alors surgir.

Peut-être que la douleur, la tristesse ou autre chose peut souvent se cacher derrière la colère.

Nous pouvons faire la même chose avec ce nouveau sentiment. Cela peut nous amener à traverser un certain nombre de « couches émotionnelles ». Finalement, nous pouvons nous ouvrir à un état plus paisible et plus étendu.

Je développe davantage ce processus dans le livre électronique, « Guérison radicale, plénitude et islam : un récit introductif sur la transformation de la douleur émotionnelle grâce au travail de cheminement »qui décrit comment il peut être utilisé pour un travail thérapeutique en profondeur.

Mais le fondement est toujours le ressenti et l’acceptation des émotions qui surgissent.

Pour continuer…

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