Pourquoi les musulmans ont besoin de pleine conscience
Coincé à la maison pendant le verrouillage du coronavirus (Covid-19)? Quel meilleur moment pour en savoir plus sur les techniques de soulagement du stress!
Peut-être que vous avez entendu le terme «pleine conscience», mais que vous n'avez jamais eu le temps de découvrir que le mouvement de pleine conscience est une réponse directe à nos modes de vie ridiculement agités et stressants.
Par conséquent, à propos de l'islam a conçu l'offre qui vous offre la possibilité d'apprendre des techniques éprouvées pour réduire le stress et l'anxiété – en particulier maintenant, lorsque beaucoup d'entre nous connaissent les phénomènes du verrouillage du coronavirus.
Allah étend les dispositions pour lesquelles il veut et le restreint). Et ils se réjouissent de la vie mondaine, tandis que la vie mondaine ne l'est pas, par rapport à l'au-delà, sauf (bref) plaisir.
(Coran ar-ra`d: 26)
Avez-vous besoin de pleine conscience?
Tout le monde est distrait; C'est un test naturel du Dunya. Saviez-vous qu'environ 41% de nos heures d'éveil, notre esprit erre? Nous sommes perdus dans nos pensées, en pensant à autre chose que le moment présent, l'état dans lequel nous nous trouvons.
Toute cette distraction et cette activité rend difficile le fonctionnement de manière confortable «dans l'instant». La distraction augmente nos niveaux de stress; Jusqu'à 75% des Américains ont déclaré avoir connu des niveaux de stress modérés à élevés au cours du dernier mois.
Les élèves du secondaire citent le stress comme préoccupation de santé n ° 1, les minorités, les femmes et les parents célibataires connaissant des taux de stress plus élevés. (Faits de stress)
Environ la moitié des Américains trouvent leur stress empiré et beaucoup rapportent avoir besoin d'aide pour apprendre à y faire face.
Le mouvement de la pleine conscience est le résultat direct de ces niveaux de stress dangereusement élevés. Le stress est connu pour provoquer une longue liste de problèmes. Il a un impact sur la santé physique et mentale, en conséquence, diminuant notre qualité de vie.
Le village de rétablissement a quantifié les symptômes les plus courants du stress ressentis par les Américains:
– Irritabilité et colère: 45%
– Fatigue ou faible énergie: 41%
– Manque de motivation ou d'intérêt pour les choses: 38%
– Anxiété, nervosité ou inquiétude: 36%
– Maux de tête: 36%
– Se sentir triste ou déprimé: 34%
– Indigestion, reflux acide ou maux d'estomac: 26%
– Tension musculaire: 23%
– Modifications de l'appétit: 21%
Les gens peuvent également ressentir: des problèmes sexuels, des changements de poids, une diarrhée ou une constipation, et l'oubli ou le manque d'attention.
Village de récupération
Les professionnels de la santé ont longtemps compris les avantages de l'utilisation de pratiques de pleine conscience dans des contextes thérapeutiques, car ils aident à des problèmes tels que les traumatismes et la toxicomanie.
Récemment, les contextes institutionnels et d'entreprise, tels que les écoles, les militaires, les prisons et même les pommes, ont apporté des exercices de pleine conscience dans leurs installations pour atténuer une grande partie de la souffrance et améliorer la productivité.
Musulmans et pleine conscience
Le concept de pleine conscience fait partie du Deen. Plusieurs organisations musulmanes travaillent à apporter des pratiques de pleine conscience à la Oummah. Mindfulmuslims.org le définit comme:
«La manière intentionnelle et sans jugement de prêter attention à nos émotions, nos pensées et notre expérience sensorielle dans le moment présent, avec gentillesse et compassion. C'est une pratique d'être pleinement conscient de notre expérience telle qu'elle se déroule.»
En utilisant la pleine conscience ou une réflexion silencieuse, vous vous amènez dans le moment présent. Par conséquent, être présent vous aide à accepter et à contrôler vos émotions.
La pleine conscience vous donne également le calme dont vous avez besoin pour aller de l'avant. En allant un peu plus loin: «Dans le contexte islamique, la pleine conscience est la vertu d'un mot dérivé de la signification racine« regarder, observer, considérer attentivement », explique Justin Parrot de l'Institut Yaqeen.
Regardez ceci
Cette brève vidéo explique la pleine conscience d'un point de vue islamique. Il illustre également un simple exercice de pleine conscience.
Le narrateur explique: «Atteindre Muraqabah signifie être dans un état complet de conscience de soi dans sa relation avec Allah (SWT) dans le cœur, l'esprit et le corps.»
Essayer la méditation et les exercices de la pleine conscience aidera à améliorer votre bien-être physique et mental. Plus important encore, fini avec la bonne intention, la pleine conscience peut également renforcer votre taqwa.
