Comment gérer le fait d’être célibataire et de se sentir déprimé ?

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Chère sœur,

Merci de nous avoir écrit. Je comprends vos inquiétudes et vos préoccupations, ainsi que ce qui semble être des épisodes de dépression majeure, même si je ne peux pas vous diagnostiquer. Ma sœur, lorsque vous avez commencé à souffrir de dépression il y a 8 ans, avez-vous consulté un thérapeute ? Si oui, est-il possible de reprendre une thérapie ? Si ce n'est pas le cas, pouvez-vous vous rappeler comment vous avez surmonté la dépression la première fois ?

Je voudrais vous demander de réfléchir à beaucoup de choses, chère sœur. Tout d’abord, vous avez 35 ans, vous êtes instruite et dans la fleur de l’âge. En fait, vous êtes mieux placée pour savoir quelles sont les qualités que vous recherchez chez un conjoint qui, à son tour, a de meilleures chances de réussir un mariage durable et heureux. Trop souvent, nous nous marions parce que nos parents l’ont arrangé, ou parce que nous pensons être « amoureux », ou parce que nous venons de terminer nos études et que nous pensons que c’est la chose à faire. Cependant, Allah dans sa grande miséricorde nous protège souvent de certaines choses ; Il nous garde de certaines choses qui pourraient nous faire du mal. Peut-être que c’est pour cela, ma sœur, que votre première proposition n’a pas fonctionné ; il n’était tout simplement pas fait pour vous. Peut-être qu’Allah est intervenu pour vous sauver de quelque chose qui pourrait vous faire du mal. Seul Allah le sait ; cependant, nous devons Lui faire confiance.

Tu as reçu des propositions, ma sœur, mais tu les as refusées, peut-être pour de bonnes raisons. Choisir un conjoint n’est pas un processus facile. Je te suggère, tout d’abord, de cesser de ressasser le passé – c’est fini. Ne compare pas les futurs conjoints potentiels à ton passé. Ce n’est pas juste pour toi ni pour tout jeune homme qui pourrait te courtiser. Laisse le passé derrière toi et regarde vers un avenir positif et heureux. Oui, je sais très bien que dans un état de dépression, c’est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, je veux que tu essaies.

Je vous suggère de tenir un journal quotidien de vos sentiments. Écrivez une liste de vos qualités positives, de vos réalisations ainsi que de vos rêves et de vos objectifs. Faites une liste de ce qui vous inquiète à propos de vos parents et de votre avenir. En faisant cela, non seulement cela nous aide à organiser nos pensées, mais cela donne également un sens et un aperçu de ce que nous ressentons. Je vous suggère également d'organiser vos pensées en fonction de ce que vous recherchez réellement chez un partenaire. Faites une liste des qualités que vous recherchez chez un futur mari. Passez en revue ces listes quotidiennement et complétez-les si nécessaire.

La peur de la mort se manifeste à certains stades de la vie. Elle se manifeste souvent chez les jeunes adultes, entre 25 et 30 ans. C'est une période de nombreux changements, et l'enfant d'autrefois est devenu adulte, vivant de nombreux changements dans sa vie (comme commencer un emploi ou une nouvelle école, devenir autonome, perdre contact avec de vieux amis, essayer de se faire de nouveaux amis, etc.). Il s'agit soit d'un sentiment de crise, soit d'une peur constante et lancinante de l'avenir et de ce qu'il réserve.

Certaines recherches ont montré que la peur de la mort est enracinée dans l’incertitude de vivre une vie épanouissante. Lorsque la peur de la mort est associée à la dépression, elle est très probablement liée également à l’anxiété. Bien que vous n’ayez pas mentionné vos symptômes, vous pourriez très bien souffrir d’anxiété et de dépression comme manifestation secondaire. C’est pourquoi il est très important de consulter un conseiller. Je vous encourage, chère sœur, à consulter un thérapeute dans votre région qui pourra évaluer et diagnostiquer votre état spécifique. Vous n’êtes pas seule. Aux États-Unis, par exemple, 15,7 millions d’adultes ont souffert de dépression majeure en 2014 seulement.

Je sais que vous vous sentez désespéré en ce moment à propos de presque tout dans votre vie. Cependant, je vous encourage à rechercher la direction d'Allah dans la prière, à lire le Coran et à faire du'aa' qu'Il vous guide et vous accorde la facilité. Je vous suggère également de trouver des groupes de soutien à rejoindre qui s'occupent de la dépression et de l'anxiété. Un thérapeute peut être une bonne source d'orientation, ou il/elle peut consulter vos agences locales de santé mentale.

De plus, passer du temps de qualité avec les autres est un bon soutien et encourage notre croissance sociale, islamique et personnelle. J'ai confiance en toi, ma sœur, tu guériras et trouveras le bonheur. Il te suffit de faire le premier pas, de t'en tenir à ton plan et d'être déterminée à vivre une vie heureuse et épanouie, et non pas simplement à exister dans le passé. Beaucoup de choses merveilleuses t'attendent !

Vous êtes dans nos prières, chère sœur. N'hésitez pas à nous faire savoir comment vous allez.

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