Faites une pause avant de vous casser !
Dans cet article:
- Nous devons nous dire que c'est normal de faire une pause. C'est normal de prendre du recul et de faire une pause.
- Quelle est la science derrière tout cela ? Sans surprise, ils sont conformes aux recommandations prophétiques.
- Nous devons également nous demander : quel fardeau représente le fait de ne pas faire de pause ?
Avons-nous perdu notre capacité à nous déconnecter ?
Même lorsque nous travaillons à domicile, de nombreuses personnes ont du mal à travailler plus longtemps et plus dur que jamais auparavant.
En télétravail, la frontière entre les heures de travail et les temps libres est de plus en plus floue, ce qui entraîne une augmentation du stress et un risque d'épuisement professionnel.
Les gens ont annulé leurs vacances et escapades d’été pour une raison ou une autre.
Melody Wilding, une assistante sociale, déclare :
« C'est l'augmentation de la charge de travail, le manque de limites et la perte d'énergie due à cette incertitude existentielle permanente qui nous conduit vers l'épuisement professionnel. »
Le besoin de faire une pause est plus important aujourd’hui que jamais.
Wilding soupçonne que les gens travaillent davantage pour essayer de faire face au stress, et que la seule façon de se ressourcer, d’un point de vue physiologique, est de faire une pause.
Nous devons nous dire que c'est normal de faire une pause. C'est normal de prendre du recul et de faire une pause.
La science derrière la pause
La science nous dit que notre cerveau a besoin de temps de repos. En fait, même pendant une pause, notre cerveau travaille. Il utilise ce temps pour traiter nos émotions.
Si nous faisons constamment des choses et utilisons même notre temps libre pour les réseaux sociaux ou un écran, notre cerveau n’a pas la chance de terminer ce processus.
Mary Helen Immordino-Yang, du Brain and Creativity Institute de l'Université de Californie du Sud à Los Angeles, a publié un article intitulé «Le repos n’est pas l’oisiveté.«
Immordino-Yang explique que lorsque vous faites une pause, votre cerveau effectue l’entretien indispensable dont il a besoin pour fonctionner à son niveau optimal.
De la même manière que nos muscles se développent après des séances d'exercices intenses, notre cerveau fonctionne de la même manière pendant une pause. Faire une pause présente de nombreux avantages.
Il s’agit notamment de devenir plus alerte, d’améliorer la mémoire et la cognition, d’accroître l’imagination et d’améliorer les capacités de résolution de problèmes.
Et si cela ne suffit pas, en faisant une pause, vous pouvez également réduire le risque de maladie d'Alzheimer, augmenter votre niveau de bonheur et avoir une meilleure vie intime. Dans un article de 2013, le New York Times écrivait :
« Un nombre croissant de recherches multidisciplinaires démontrent que le renouvellement stratégique, notamment les séances d’entraînement en journée, les courtes siestes l’après-midi, les heures de sommeil plus longues, le temps passé loin du bureau et les vacances plus longues et plus fréquentes, améliore la productivité, les performances au travail et, bien sûr, notre santé et notre bien-être en général. »
Parmi les nombreux exemples de personnes qui ont bénéficié de siestes même courtes pendant la journée, on trouve Léonard de Vinci, JF Kennedy et Einstein.
N'oublions pas la sunnah qui consiste à faire une sieste l'après-midi pour récupérer de nos horaires matinaux chargés afin de pouvoir être vigilants pour nos prières du soir.
Le fardeau de ne pas faire de pause
En tant que femmes, je pense que nous avons plus tendance à ne pas connaître nos limites et à faire une pause. Iram Sajid, du Royaume-Uni, déclare : «Il n'y a plus de jours de repos avec quatre enfants avec moi 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.«
En temps de crise, les charges de travail domestiques restent inégales.
Les responsabilités qui incombent aux femmes au sein du foyer sont beaucoup plus lourdes. Elles doivent s'occuper de l'éducation de leurs enfants à la maison, travailler et assumer la plupart des tâches ménagères.
La plupart des femmes sont d’avis que «Si je ne le fais pas, qui le fera ? »
Si nous parvenons à venir à bout de cette montagne de linge sale et de rapports, je ferai une pause. Ce moment n'arrive généralement que lorsque nous nous couchons pour dormir, complètement épuisés chaque soir.
Et à quoi cela sert-il ? Beaucoup se sentent bloqués, anxieux et fatigués, et se retrouvent avec des problèmes non résolus qui les traumatisent.
Des émotions que nous ne nous accordons pas le temps de gérer. Parce qu'il n'y a tout simplement pas de temps entre le travail, la famille et les tâches ménagères.
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