Maman contrôlant, dure et de mauvaise humeur
Dans cette réponse de conseil:
«Souvent, ce dont une personne a vraiment besoin, c'est de l'attention et de se sentir aimé.
Cependant, ils se déchaînent et crient, donc l'attention qu'ils obtiennent est négative.
Par exemple, l'attention que votre mère reçoit de vous quand elle dit que des choses méchantes ou deviennent contrôles est votre réaction négative à bouleversé.
Donc, l'astuce consiste à l'ignorer lorsqu'elle contrôle en ne réagissant pas. Ignorez-la quand elle dit des choses méchantes.
Ensuite, plus tard, quand elle n'est pas méchante ou ne contrôle pas, rappelez-lui que vous l'aimez beaucoup.
Donnez-lui une certaine attention positive lorsqu'elle n'est pas méchante ou ne contrôlant pas.
Il s'agit d'une approche qui est généralement efficace lorsqu'elle est appliquée de manière cohérente sur une longue période. »
chère sœur,
Tout d'abord, je voudrais savoir quel âge vous avez. Cela m'aidera à explorer des approches avec vous qui vous seront appropriées pour que vous puissiez utiliser avec votre mère.
Découvrez la cause
Il est très probable que votre mère souffre de quelque chose que vous ne connaissez peut-être pas.
Cela pourrait provenir de la douleur physique chronique, d'une dépression grave, ou même d'un trouble de l'humeur.
Il sera utile de savoir quelle est la cause de sa perturbation de l'humeur, car cela nous aidera à trouver une stratégie pour l'aider ainsi que vous-même.
Une chose que vous pouvez faire pour l'instant est de garder une trace de ce qu'elle vous dit qui déclenche votre colère.
Obtenez un journal et notez les épisodes lorsqu'ils se produisent. Vous pouvez utiliser la journalisation de deux manières:
Tout d'abord, vous pouvez traiter vos réactions et émotions dans le journal.
Cela aidera à diffuser vos propres réactions et à être moins bouleversé. Vous apprendrez ce que vous ressentez lorsque vous avez peur et lorsque vous êtes blessé.
Habituellement, lorsque nous réagissons avec un bouleversement, nous sommes frustrés, effrayants, anxieux ou vraiment blessés.
Le traitement de ces sentiments dans un endroit sûr peut nous empêcher de faire ou de dire des choses que nous regrettons plus tard.
Deuxièmement, vous identifierez les déclencheurs de votre réaction.
Une fois que vous savez ce que c'est exactement, quels mots vous ont bouleversé, vous pouvez pratiquer un comportement alternatif en réponse et vous pouvez vous désensibiliser à ses mots blessants.
Vous pourrez voir les événements plus objectivement et vous isoler émotionnellement de ses attaques.
Cette technique vous aide à prendre du recul et à devenir plus un observateur qu'un participant à ces événements lorsqu'ils se produisent.
Vous aurez également une idée de ce qui se passe avec elle et vous ne vous sentirez pas tiré dans les arguments.
En ce qui concerne la gestion de votre mère, vous pouvez également utiliser cette technique d'identification des déclencheurs à son comportement.
Vous pourriez être en mesure de réduire les déclencheurs. Vous pourrez également voir ce qui renforce son comportement.
Cela peut être un appel à l'amour et à l'attention
Souvent, ce dont une personne a vraiment besoin, c'est de l'attention et de se sentir aimé.
Cependant, ils se déchaînent et crient, donc l'attention qu'ils obtiennent est négative.
Par exemple, l'attention que votre mère reçoit de vous quand elle dit que des choses méchantes ou deviennent contrôles est votre réaction négative à bouleversé.
Donc, L'astuce consiste à l'ignorer lorsqu'elle contrôle en ne réagissant pas.
Ignorez-la quand elle dit des choses méchantes.
Ensuite, plus tard, quand elle n'est pas méchante ou ne contrôle pas, rappelez-lui que vous l'aimez beaucoup.
Donnez-lui une certaine attention positive lorsqu'elle n'est pas méchante ou ne contrôlant pas.
Il s'agit d'une approche qui est généralement efficace lorsqu'elle est appliquée de manière cohérente sur une longue période.
Vous ne verrez probablement pas de résultats immédiats, mais dans environ trois semaines, si vous êtes cohérent, vous remarquez peut-être qu'elle devient un peu plus douce, surtout si vous avez également pu gérer vos propres réponses.
Elle pourrait même empirer un peu avant de se ramollir, car cela est très courant.
Si vous êtes en mesure de gérer vos propres réponses, cette pointe doit être temporaire et précéder une diminution du contrôle négatif et du comportement moyen.
Se désengager à travers des alternatives
En attendant, une fois que vous vous sentez déclenché, se désengagez en utilisant une alternative à la réaction. Dites-vous immédiatement Arrêtez-vous (silencieusement) et ayez quelque chose de prêt à faire.
Choisissez une activité qui ne la déclenchera pas pour empirer, mais qui vous détournera immédiatement la situation.
Par exemple, si votre mère commence à dire des choses méchantes et que vous vous sentez déclenché, vous pouvez développer une réponse automatique pour saisir un livre et vous promener, puis lire au moins une page.
Au moment où vous avez fait ces trois actions, votre esprit sera calmé et vous vous sentirez moins réactif.
Ce n'est qu'un exemple. Vous pourriez vous promener ou appeler un ami.
L'activité physique est particulièrement apaisante, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous recherchez vos compétences d'adaptation qui vous aideront à vous désengager avec votre mère.
Aussi, entraînez-vous à dire «Mère, je vous entends, et je m'en soucie.
Parlons de cela lorsque nous sommes tous les deux clairs ». Ensuite, éloignez-vous et engagez votre activité alternative.
Ce ne sont que quelques idées. En savoir plus sur votre situation m'aidera à travailler avec vous pour identifier des interventions supplémentaires qui pourraient être utiles.
Pendant ce temps, parlez-en avec un ami de confiance que vous savez gardera les choses confidentielles. Lorsque vous êtes dans une situation comme celle-ci, vous avez besoin d'un soutien.
Sachez qu'Allah vous aime beaucoup et votre mère.
N'oubliez pas de prier Allah pour obtenir des conseils et d'aider dans cette affaire également.
Allah fait des miracles pour nous lorsque nous nous tournons vers lui, et notre Seigneur est la source de toute paix et harmonie dans les relations.
Veuillez réécrire bientôt.
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