Prendre soin de soi – Avez-vous essayé la voie de la Sunna ?

Il y a quelques mois, j'avais un emploi du temps très chargé, je travaillais sur un gros projet avec un de mes collègues et je rentrais à la maison pour reprendre le travail fastidieux de prendre soin de mon foyer.

Je m'efforçais toujours d'atteindre un nouvel objectif et de répondre aux attentes excessives que j'avais de moi-même au détriment d'être la femme complète que j'étais censée être.

Dans le processus, je me suis négligé. Les jours passaient et en peu de temps, j'ai commencé à me sentir inadéquat, à regarder mon reflet dans le miroir et à ne pas aimer ce que je voyais.

J'en voulais à tout ce qui m'entourait. et mon malaise a continué de croître.

Puis finalement, j'ai fait une pause. Il m'a fallu un certain temps pour comprendre ce qui n'allait pas et, à la fin, j'ai réalisé que je ne prenais pas soin de moi.

C’est cela, et non les choses autour de moi, qui devait être réparé.

Prendre soin de soi est un aspect fondamental du fait d’être musulman

Il ne s’agit pas seulement d’augmenter la productivité et une vie positive ; est aussi une façon de montrer sa gratitude à Allah (SWT) pour le précieux cadeau de la santé et du bien-être.

Nous sommes nombreux à être trop absorbés par le tumulte de la vie, nous négligeant ainsi.

Cependant, il ne faudra pas longtemps avant que nous soyons épuisés et que nous commencions à fonctionner dans un brouillard mental, ce qui rend difficile d'avancer même dans les activités quotidiennes qui prennent notre temps.

Comment, alors, pouvons-nous, en tant que musulmans, nous préparer à une réussite complète dans cette vie et dans la suivante en prenant soin de nous-mêmes ?

Le secret réside dans l’étude du Prophète (PSL) pour mettre en œuvre de petites habitudes de soins personnels dans notre vie quotidienne.

Voici quelques conseils pour prendre soin de nous-mêmes :

1. Le corps

• Mangez avec modération. Affinez vos choix alimentaires en choisissant quelques petits-déjeuners, déjeuners et dîners sains et en les alternant pour la semaine.

• Buvez un verre d'eau supplémentaire ou ajoutez une portion supplémentaire de fruits ou de légumes à chaque repas. Incluez des superaliments comme les dattes, le miel brut, la pastèque, le yaourt, les concombres et tout ce que vous avez dans votre alimentation.

Le Prophète (PSL) a dit : « Aucun humain n'a jamais rempli un récipient pire que l'estomac. Quelques morceaux suffisent à tout fils d'Adam pour garder son dos droit. Mais s'il doit le remplir, alors un tiers pour sa nourriture, un tiers pour sa boisson et un tiers pour son souffle. » (Tirmidhi)

Soyez actif en faisant des promenades à intervalles réguliers ou en montant et descendant les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Vous pouvez également prévoir au moins 10 minutes chaque matin pour faire de l’exercice léger.

Le Prophète (PSL) se maintenait en forme en faisant des courses, en montant à cheval et en jouant au tir à l'arc. Il a dit :

« Apprenez à vos enfants la natation, le tir à l'arc et l'équitation. » (Sahih Mouslim)

• Faites plaisir à votre corps en choisissant des articles de garde-robe qui se sentent bien sur votre peau.

• Passez au moins dix minutes au soleil, surtout si vous vivez dans un climat froid.

• Prévoyez du temps au moins une fois par semaine pour vous faire plaisir en allant au spa ou en vous faisant masser.

• Restez un peu plus longtemps dans la baignoire ou sous la douche, puis respirez, détendez-vous et sentez-vous rafraîchi.

• Faites des siestes rapides d'au moins dix à vingt minutes chaque jour. Cela réduira votre dette de sommeil et vous préparera à entreprendre davantage de tâches.

Le Prophète (PSL) nous a encouragés à faire de courtes siestes——entre les heures et

2. L'esprit

• Prenez le temps de méditer et de réfléchir. Débranchez-vous du monde pendant au moins une heure.

• Éteignez vos téléphones portables et allez dans un endroit calme, probablement un endroit désigné pour un temps « » ininterrompu.

• Restez tranquille. Asseyez-vous près de la nature, peut-être dans un endroit vert, et restez tranquille pendant un court moment.

• Soyez à l'écoute de vos pensées, sentiments et sensations tout en respirant et en réfléchissant à votre environnement immédiat.

• Le Prophète (PSL) avait l'habitude de passer du temps seul pour méditer dans la grotte de Hira et c'est à l'une de ces occasions qu'il reçut la première révélation d'Allah. ﷻ.

• Faites un mini-désencombrement de temps en temps en recyclant trois choses de votre garde-robe que vous n'aimez pas vraiment ou que vous ne portez pas vraiment.

• Vous pouvez également régler une petite situation provoquante à la maison qui vous harcèle. Il peut s'agir d'un évier qui fuit, d'une ampoule éteinte ou d'une poignée de porte cassée.

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