Quand les pensées TOC surviennent, l'anxiété prend le dessus
Dans cette réponse de conseil :
• Vous pouvez contrôler vos pensées. Il vous suffit de les entraîner. Un thérapeute peut vous aider à surmonter votre TOC.
• Avant tout ce que tu fais, avant chaque tâche que tu accomplis, je veux que tu oublies le présent et le futur. Fais simplement ce que tu fais. N'évalue pas chaque circonstance.
• Lisez ce Dua.
• Je vous suggère fortement de trouver une activité qui vous apporte du bonheur. Lorsque vous faites cela, vous ne devez pas vous poser de questions. S'il vous plaît, laissez votre esprit s'évader vers des activités qui lui procurent la paix..
• Prier vous aidera beaucoup avec vos pensées – si vous priez avec une concentration totale.
Assalamou Alaïkoum Chère sœur,
Je suis vraiment désolé d'apprendre les difficultés que tu traverses actuellement dans ta vie. Je peux vraiment comprendre à quel point cela doit être difficile émotionnellement et mentalement.
Chère sœur, je veux vraiment que tu comprennes que tout ira bien. Ta vie sera parfaite. Tu ne pécheras pas et tu ne seras pas une pécheresse.
Entraînez votre esprit
Je veux que tu entraînes ton esprit dès maintenant. Avant tout ce que tu fais, avant chaque tâche que tu accomplis, je veux que tu oublies le présent et le futur. Fais simplement ce que tu fais. N'évalue pas chaque circonstance.
Vous avez mentionné un point très important dans votre question. « Je ne devrais avoir peur que d’Allah (swt). Quand j’y pense, j’ai vraiment peur d’Allah (swt) qui contrôle tout, mais à ces moments-là, quand mon TOC me vient à l’esprit, j’y cède. »
Relisez cette phrase. En paix. Vous savez que ce que vous faites est stressant. Vous savez aussi que vous n'avez aucun contrôle. Cependant, vous devez entraîner votre esprit.
Par exemple, je veux vraiment courir un marathon. Je sais que je dois m’entraîner, modifier mon régime alimentaire et augmenter mon endurance.
Le marathon n'aura lieu que dans 5 mois. Pensez-vous que le simple fait de savoir que je dois m'entraîner et manger sainement augmentera mon endurance ?
Ou alors, pensez-vous que je devrais me lever tous les jours jusqu'au jour du marathon et courir au moins 1 à 2 km et augmenter la distance chaque jour ? Ne pensez-vous pas que je devrais remplacer mes choix alimentaires malsains par des choix sains ?
Vous pouvez contrôler vos pensées TOC
Si je ne m'entraîne pas physiquement tous les jours, je penserai au marathon et je me sentirai anxieuse et mal à l'aise. Mais si je me lève le matin, que je cours et que je mange sainement, ce qui n'est pas facile, croyez-moi, je serai plus confiante et moins anxieuse. Êtes-vous d'accord ou pas ?
Il en va de même pour vos pensées que vous « pensez » ne pas pouvoir contrôler. Vous pouvez les contrôler. Il vous suffit de les entraîner.
Réveillez-vous tôt le matin, priez. Dites-vous que vous êtes une femme intelligente, que vous faites ce que vous savez être le mieux. Vous ne saurez jamais, jamais, ce qui est le mieux pour vous à tout moment. Seul Allah le sait.
Lisez ce Dua
Une fois que vous aurez lu ce Dua, de la même manière que je vais courir quelques kilomètres pour mon entraînement au marathon, soyez certain que c'est assez bon. Si besoin est, établissez un programme de ce que vous devez faire.
Je vous conseille vivement de télécharger ce livre et de le lire, de le comprendre et de l'assimiler. Sa lecture changera votre vie.
De plus, ne prenez pas en compte chacune de vos pensées. Un esprit humain a 60 000 pensées par jour. Est-ce que toutes ces pensées sont importantes ? Non ! Certainement pas !
Certaines d'entre elles sont simplement des peurs, des désirs, des problèmes et, pire encore, de l'anxiété face à l'avenir ! Vous devrez simplement dire à votre esprit que vous êtes un être humain et que vous ne pouvez faire que ce que vous savez être le mieux pour vous à l'heure actuelle.
Si vous échouez à cause de vos choix, ce n'est pas grave. Ce n'est pas grave. Ce n'est pas la fin du monde. Sachez que nous sommes des êtres humains et que nous sommes destinés à avoir tort.
Tu n'es pas un pécheur. Tu ne pèches pas.
Chère sœur, tu n’es pas une pécheresse. Le simple fait d’être trop anxieuse n’est pas un péché. Tu n’es pas détestée par Allah. Reconnais simplement qu’Allah connaît tes inquiétudes..
S'il vous plaît, parlez à Allah, ne cherchez pas simplement le pardon. Cela ne vous apportera pas la paix. Pourquoi cherchez-vous le pardon ? Quel péché avez-vous commis ?
Il faut dialoguer avec Allah de la même manière que l'on dialogue avec un psychologue ou un membre de la famille si l'on a un problème. La seule différence est qu'Allah connaît déjà nos problèmes et nous aidera, alors que les gens ont eux-mêmes besoin de l'aide d'Allah.
Dans cette vidéo de conseil :
Je veux que tu te prépares à prier. Porte de bons vêtements et garde l'esprit vide. Ensuite, je veux que tu te retires dans un endroit calme de ta maison.
Déroulez votre tapis de prière et confiez à Allah tous vos soucis. Il est aux commandes. Personne ne peut nous aider. Priez-Le avec votre cœur, pas avec votre bouche.
Vos pensées TOC sont le résultat de votre anxiété face à l’avenir et au préjudice que cela représente.
Chère sœur, je t'invite à lire l'histoire d'Ibrahim AS. Sais-tu que toute la communauté a comploté contre lui et a voulu le jeter dans le feu ?
Savez-vous aussi ce qu’il a fait ? Il était sûr qu’Allah le sauverait. Sans demander l’aide de personne, sauf d’Allah, Allah l’a sauvé alors que toute la communauté voulait le brûler dans le feu.
Pour soulager votre anxiété, faites ce que vous aimez
Vous devez emmener votre esprit dans un endroit où vous ressentez la paix. Souvent, le monde est écrasant. La quantité de négativité que nous voyons et entendons, les problèmes que nous voyons, les problèmes que les gens ont autour de nous et les situations dans lesquelles nous imaginons pouvoir nous retrouver ne sont pas sains pour notre cerveau. Par conséquent, nous devons trouver l’harmonie qui nous rendra heureux.
Personnellement, en période d'examens, j'adore lire. Même si j'ai 5 cours à étudier, je prends le temps de lire sur le campus, dans un cadre agréable, en buvant un café. Cela me recharge, et après, je retourne étudier. Certains aiment courir. D'autres aiment peindre.
Qu'est-ce que tu aimes faire ? S'il te plaît, fais en sorte que ton esprit s'échappe vers des activités qui lui procurent la paix. Non, je ne pense pas que la télévision ou les films apportent la paix. Au contraire, ils me distraient de cette paix.
Je vous conseille vivement de trouver une activité qui vous apporte du bonheur. Lorsque vous faites cela, vous ne devez pas vous poser de questions.
Qu'Allah vous aide,
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