Comment puis-je être plus patient avec ma mère ?
Dans cette réponse de conseil :
• Soyez sûr qu'Allah vous entend et qu'Il vous répondra du'as.
•Gardez une trace de vos émotions et essayez d'identifier les déclencheurs de vos accès de colère.
•Évitez les sujets qui vous mettent en colère.
•Faites quelque chose de gentil pour votre mère pour lui montrer votre appréciation, de même avec votre mari.
• N'hésitez pas à vous excuser ouvertement auprès de votre mère et à demander son pardon ainsi que celui d'Allah.
Assalamu alaikum wa Rahmatullah wa barakatuh sœur,
Masha Allah, vous avez fait le meilleur premier pas pour surmonter cette difficulté avec colère à laquelle vous êtes actuellement confronté.
Admettre que vous avez un problème et demander de l’aide est un bon signe que vous êtes prêt et disposé à essayer d’apporter les changements nécessaires pour vous améliorer. Cela vous met sur la bonne voie pour réussir à surmonter ce problème, inshUNAllah.
Même s'il semble que rien ne fonctionne, soyez sûr qu'Allah vous entend et qu'Il vous répondra du'aas au meilleur moment, lorsque cela vous conviendra.
N’abandonnez jamais et continuez à vous tourner vers Allah chaque jour et Il vous aidera à surmonter cette épreuve avec succès.
En dehors du du'a, il y a des choses que vous pouvez faire vous-même, à la fois psychologiquement et physiquement, pour vous aider.
Gardez une trace de vos émotions
Vous mentionnez que vous sentez que cela échappe à votre contrôle et que c'est le genre d'état d'esprit qui lui permet de prendre le dessus sur vous et de vous contrôler. Au lieu de cela, vous devez reprendre ce contrôle en n'autorisant pas ces sentiments de colère.
pour te vaincre. Une bonne façon de commencer est de garder une trace de vos émotions et d’essayer d’identifier les déclencheurs de vos accès de colère.
Vous pouvez le faire en tenant un journal ou en notant par écrit les jours et les heures où vous vous sentez en colère. Notez également ce qui se passait à ce moment-là et comment vous avez réagi à la situation.
Après environ une semaine, relisez ces notes et essayez d’identifier s’il y a une chose ou un moment particulier qui fait ressortir en vous de telles émotions négatives. Cela vous aidera à trouver des moyens de gérer cette situation récurrente lorsqu’elle se présente.
Comment pouvez-vous mieux réagir ?
Après avoir identifié exactement ce qui déclenche vos crises, réfléchissez aux autres façons dont vous auriez pu gérer chaque situation.
Essayez ces options alternatives lorsque vous ressentez à nouveau vos déclencheurs.
Cela peut prendre un peu de temps car certaines techniques peuvent ne pas fonctionner pour vous ou dans certaines situations, mais finalement, avec de la patience, vous trouverez quelque chose qui fonctionne.
Comme c'est quelque chose qui dure depuis un certain temps, cela prendra probablement un certain temps pour changer, mais avec de la patience c'est possible, inshAllah.
Par exemple, Si vous avez l'impression que vous allez dire un gros mot à votre mère, essayez de vous éloigner et de prendre un peu d'espace pendant quelques minutes avant de revenir vers elle calmement.
Vous pouvez suivre la Sunna à ce stade et faire vos ablutions ou vous asseoir/vous allonger. Prendre une profonde respiration est souvent un bon moyen de faire une pause rapide et d'éviter de prononcer des mots qui viennent à la langue sur le moment.
Évitez les sujets qui vous mettent en colère
Ces éléments aident également à restaurer la valence physiologique naturelle du corps et réduisent le niveau d'excitation associé aux comportements négatifs manifestés lorsque l'on se sent en colère.
Ou, si un certain sujet de conversation vous met en colère, évitez ce sujet et changez-le dès que le sujet commence à surgir avant de vous lancer dans une conversation à ce sujet.
Ces types de techniques pourraient également vous aider à gérer votre mari lorsqu'il est en colère. Pour lui, être là
quelqu'un qui est calme peut aider à réduire son niveau de colère aussi. Cependant, si sa colère devient un problème, vous devriez l'encourager à demander de l'aide.
Travaillez sur vos relations
De plus, en plus de travailler sur vos réactions de colère, essayez également de travailler sur vos relations. Faites quelque chose de gentil pour ou avec votre mère pour lui montrer votre appréciation, de même avec votre mari.
N'hésitez pas non plus à vous excuser ouvertement auprès de votre mère et à demander son pardon ainsi qu'à celui d'Allah.
De cette façon, elle ne prendra pas trop mal vos commentaires lorsqu'elle comprendra que vous ne les pensiez pas.
Faites-lui savoir que vous essayez de changer et elle sera mieux placée pour vous soutenir.
Qu'Allah vous pardonne et vous guide pour surmonter vos difficultés. Qu'Il récompense votre désir de surmonter cette habitude négative et de vous rétablir.
Amen,
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