Les régimes échouent : une alimentation intuitive vous aide à perdre du poids pour toujours

La plupart des régimes sont voués à la mort. Votre corps n’aime pas mourir de faim, manger la même nourriture tous les jours ou recevoir moins de nutriments que ce dont il a besoin.

Lorsque vous torturez votre corps avec un régime, celui-ci vous bombardera de signes de faim plus forts, vous donnant envie de baklawa et de sacs de chips.

Bientôt, vous abandonnerez votre régime et reprendrez le même poids (sinon plus) que celui avec lequel vous aviez commencé. Les plans de régime peuvent sembler fonctionner au début.

Cependant, se priver de nourriture est la pire chose que vous puissiez faire si vous voulez perdre ce poids supplémentaire pour toujours.

Alors préparez-vous à une façon révolutionnaire de manger !

Comment la privation de nourriture affecte votre corps: Le pouvoir de la privation de nourriture a été clairement démontré dans une étude historique sur la famine menée par le Dr Ancel Keys pendant la Seconde Guerre mondiale, conçue pour aider les victimes de la famine. Les sujets de l'étude étaient trente-deux hommes en bonne santé.

Au cours des trois premiers mois de l’étude, les hommes ont mangé à leur guise, soit en moyenne 3 492 calories par jour.

Les six mois suivants furent la « période de semi-famine ». Les calories ont été réduites de près de moitié. Les effets étaient les suivants :

• Le taux métabolique a diminué de 40 pour cent.
• Les hommes étaient obsédés par la nourriture : ils avaient des fringales accrues, parlaient de nourriture et collectionnaient des recettes.
• Leurs personnalités ont changé ; ils sont devenus plus irritables, maussades et déprimés.

De plus, un régime strict peut entraîner des troubles de l’alimentation qui touchent au moins 9 % de la population mondiale.

La terreur psychologique de la faim est profonde.

Malgré toutes les preuves contraires, pourquoi continuons-nous à suivre un régime ?

L’analyse de nombreux journaux alimentaires en tant qu’entraîneur physique m’a fait reconnaître quelque chose que d’autres études ont également découvert.

Nous continuons à suivre un régime parce que cela nous redonne ce sentiment de contrôle sur notre corps que nous avons perdu dans le confort du 21.^St siècle.

Grâce à la production de masse et à l’automatisation, la plupart d’entre nous vivent aujourd’hui une vie extrêmement pratique par rapport aux siècles précédents.

La vie moderne offre de nombreuses options, mais elle crée également fitna. Cela nous incite à devenir indécis, paresseux, émotionnellement incertains et hédonistes quant à nos choix.

Cela nous persuade de manger plus de calories tout en nous empêchant de bouger autant que le faisaient les gens dans le passé.

Lorsque nous ressentons ses conséquences négatives, nous commençons à suivre un régime comme solution.

Après tout, les humains ne peuvent pas vivre sans principes directeurs. Les règles sont confortables ; enfin, pas besoin de réfléchir : il suffit de suivre le plan.

Ainsi, pour certains, la stratégie de régime pourrait servir de « pilule rouge » pour sortir de la Matrice.

Cependant, les gens sont différents. Ce qui fonctionne pour un corps ne fonctionne pas pour un autre.

À terme, nous devons abandonner ces régimes alimentaires universels et assumer la responsabilité de faire nos propres choix personnalisés qui conviennent à notre propre corps.

Enfin, si nous voulons vraiment mener une vie saine.

Trouvez votre propre « Fitrah alimentaire »

Nous ne pouvons faire les bons choix en matière de santé que lorsque nous avons établi une relation solide avec notre corps.

Ce lien nous permet d’entendre la voix qui nous dit ce que veulent nos organes, quand et combien.

Non, pas le murmure de notre âme avide ; pas nos insécurités, pas nos désirs ou la pression sociale. Le discours sur les besoins réels de notre corps.

Nous devons retrouver notre « fitrah alimentaire ». Nous devons nourrir notre corps en mangeant intuitivement.

Appliquer les 10 principes de l’alimentation intuitive pour perdre du poids

L’alimentation intuitive repose sur 10 principes qui vous aident à adapter vos choix alimentaires et éventuellement à atteindre votre poids idéal pour toujours. InchaAllah tu le feras aussi sentir bien mieux.

1 – Rejeter la mentalité diététique

Nous en avons parlé. Suivre un régime peut être un bon début, mais ne le considérez pas comme la solution ultime.

2 – Honorez votre faim

Ne soyez pas pressé. Écoutez les signaux de faim de votre corps.

3 – Faire la paix avec la nourriture

Nous pensons toujours en noir et blanc. Nous qualifions toujours les aliments de « bons » ou de « mauvais ».

De plus, nous « commettons toujours des crimes » et nous nous sentons « coupables » d’avoir mangé de la « mauvaise nourriture ».

Soyons clairs : Là où la production de masse existe avec un produit alimentaire, oubliez qu’il s’agit d’un aliment purement sain. Le poisson peut contenir du plastique. La viande et le lait peuvent contenir des antibiotiques.

Les aliments à base de céréales complètes contiennent des produits phytopharmaceutiques toxiques et les biousines nous ont trop souvent déçus.

Les aliments ne sont ni bons ni mauvais, mais « plus nutritifs » ou « moins nutritifs ». Plus ou moins bénéfique pour le fonctionnement de votre organisme.

Ce qui rend un aliment « bon » ou « mauvais » est principalement la quantité, la fréquence et la raison pour laquelle vous le mangez.

4 – Exercice— sentir la différence

Bouger son corps est l’un des meilleurs moyens de se libérer du stress et de se changer grâce à des ondes positives.

Marchez, courez, allez à la salle de sport ou faites de l'exercice à la maison. Voyez et ressentez la différence physiquement et mentalement.

5 – Ressentez votre plénitude

Encore, Lorsque vous entretenez cette relation chaleureuse avec votre corps et que vous n’êtes pas constamment pressé, vous saurez quand arrêter de manger.

6 – Découvrez le facteur satisfaction

Honorez vos papilles gustatives. Concentrez-vous sur la nourriture, pas sur la culpabilité. Bon appétit. Après tout, manger est une « expérience » culinaire.

7 – Gérer ses émotions sans utiliser de nourriture

Attrapez lorsque vous utilisez de la nourriture pour combler un vide émotionnel. Il ne s’agit pas d’une tasse de chocolat chaud occasionnelle qui réchauffe votre cœur lors d’une triste journée d’hiver. Il se faufile dans le réfrigérateur à 2 heures du matin.

Demander un repas de taille XL. Regarder des séries soir après soir avec ces délicieuses collations. Vous savez de quoi je parle.

8 – Respectez votre corps

Arrêtez de vous dire dans le miroir que vous êtes gros et moche. Un discours intérieur négatif conduit à un manque de motivation, à la dépression et à l’impuissance. Attrapez votre critique. Acceptez-vous tel que vous êtes maintenant et aimez-vous.

9 – Défiez la police alimentaire

Plus vous restreignez quelque chose, plus cela devient intéressant. C'est de la pure psychologie, et ça marche aussi en cuisine.

Alors, la prochaine fois que vous ouvrirez le réfrigérateur, donnez à votre corps la liberté ultime de choisir. Il aura moins envie de «mauvaise nourriture»

10 – Honorez votre santé avec une alimentation douce

Une fois que nous nous serons débarrassés du « souci alimentaire », nous ne croyons plus qu’un aliment particulier vous rendra automatiquement malsain et inapte, nous serons en mesure d’établir un équilibre alimentaire sain basé sur la science de la nutrition.

L’alimentation intuitive est donc une philosophie. Notre fitrah naturelle.

Alors que la société d'aujourd'hui, soucieuse de sa santé, nous bombarde de messages commerciaux sur la nutrition, l'alimentation et les régimes alimentaires, nous ne parvenons pas à comprendre ce que signifie réellement « sain ».

Ce n’est que lorsque nous prendrons conscience de ce que notre corps nous dit comment manger que nous atteindrons notre poids idéal, bizbullah !

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