Comment faire de la gratitude une habitude quotidienne

Thanksgiving est un jour de célébration très attendu pour beaucoup.

Être reconnaissant peut faire des merveilles pour votre cœur et votre esprit. Imaginez que vous puissiez célébrer « Thanksgiving » toute la journée, tous les jours. Même dans les périodes les plus difficiles.

Et c'est à nouveau cette période de l'année ! Thanksgiving, célébrée principalement dans les cultures occidentales, est une fête annuelle marquée par le rassemblement de la famille et des amis partageant un grand repas et exprimant des sentiments de gratitude.

Mais compter notre bénédiction ne se limite pas à un seul jour de l’année. La gratitude est un état d'esprit ou '' en Islam. Apprenons à compter nos bénédictions à tout moment.

Types de Thanksgiving

Il y a le remerciement souvent oublié après une bonne action. Vous avez fait une prière supplémentaire, lu une page supplémentaire du Coran, donné une somme en aumône… Avez-vous remercié Allah le Tout-Puissant pour cela ?

Lui, le Très-Haut, n'a pas besoin de vos remerciements ; mais l'offrir est une source de récompense !

Vous souvenez-vous d'avoir remarqué une fleur épanouie, la miche de pain que vous venez d'acheter, les respirations que vous prenez sans réfléchir ?

Il y a de la gratitude à reconnaître les grandes et petites bénédictions que sont votre santé, votre richesse, vos conseils et, par-dessus tout, votre désir de pratiquer l’Islam. Alhamdulillah (louanges et merci à Allah), nous pouvons dire Alhamdulillah !

Et il y a la manière étonnante dont vous remerciez et Allah vous augmente ; donc si votre Iman (foi) est faible, remerciez-le pour les conseils qu'il vous a donnés et il vous augmentera en foi et en conseils. Prie Allah, Ash-Shakoor, le Très Reconnaissant, du fond du cœur d'être parmi les reconnaissants ().

Votre signe sur le mur

Ce verset peut changer la vie ; utilisez-le comme rappel quotidien sur le mur :

Alors souvenez-vous de Moi ; Je me souviendrai de toi. Et soyez-Moi reconnaissant et ne Me reniez pas. (2:152)

Vous souvenez-vous du moment où vous avez acheté cette nouvelle tenue et ce nouveau téléphone intelligent, et depuis, vous êtes heureux ?

Ça ne marche pas comme ça, n'est-ce pas ?

Nous achetons des choses, des expériences et atteignons des objectifs matériels – mais cela ne nous rend pas heureux à long terme.

Alors, qu’est-ce qui nous procure un bonheur durable ?

Gratitude.

Allah le Très-Haut place la gratitude également à côté de Sa mention, comme le montre le verset mentionné ci-dessus.

De plus, l’un de nos facteurs de stress quotidiens est la peur. Combien d'entre nous ont peur de ne pas avoir l'air assez bien, de ne pas être assez bien et ont peur de perdre quelque chose que nous aimons.

En apprenant à faire confiance à Allah, le Très-Haut, et à Son plan, vous découvrirez que l'habitude de combattre ce sentiment constant de peur est la gratitude.

Votre exercice de gratitude quotidien

Savez-vous que vous pouvez connecter votre propre cerveau ?

Selon Harvard :

“Tout le monde a la capacité de développer de nouvelles cellules qui peuvent contribuer à améliorer les fonctions cognitives. Dans ce processus, appelé neurogenèse, de nouveaux neurones (cellules cérébrales) se développent dans l'hippocampe, la région du cerveau responsable de l'apprentissage des informations, du stockage des souvenirs à long terme et de la régulation des émotions.”

Avec des exercices de gratitude quotidiens, vous pouvez entraîner votre cerveau jusqu’à ce qu’il commence à signaler les informations et expériences positives que nous rencontrons.

De plus, être reconnaissant en tant qu’état d’esprit vous permettra de mieux dormir et de réduire l’anxiété et le stress.

L'exercice :

Une fois par jour, prenez cinq minutes pour écrire (ou même simplement penser à) cinq choses pour lesquelles vous étiez reconnaissant ce jour-là. Un bon moment peut être avant d'aller dormir.

Il peut s'agir de bénédictions « majeures » dans la vie, comme votre famille, vos conseils ou votre santé… Mais n'oubliez pas les petites bénédictions quotidiennes, comme avoir ce chocolat, une tasse de thé ou ce message que votre ami vous a envoyé.

Tant que vous trouvez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, chaque jour. Essayez-le pendant seulement trois jours et vous verrez la différence que cela fait !

Créez un « journal de gratitude » familial ; Chaque jour, au dîner, demandez à chacun d'écrire une chose pour laquelle il a été reconnaissant ce jour-là.

En plus de reconnaître les petites bénédictions, n'oubliez pas l'instruction (et la récompense) de remercier les gens ; augmentation du dicton (masculin) ou (féminin), qui signifie « qu'Allah vous récompense par le bien ».

C'est plus gratifiant pour les deux parties que de simplement dire « merci ! » Tout cela est magnifiquement résumé par An-Nu'maan ibn Al-Basheer :

“Celui qui ne remercie pas Allah pour de petites faveurs ne le remerciera pas pour de grandes ; et celui qui n'exprime pas de gratitude envers les gens (pour lui avoir rendu des faveurs) n'exprimera pas de gratitude envers Allah. Apprécier et mentionner les faveurs accordées à quelqu'un par Allah est de la gratitude, et ne pas le faire exprime de l'ingratitude”.

Remerciez Allah, le Très-Haut, pour les grands et les petits, remerciez les gens, sentez-vous bien et faites un pas de plus vers le Paradis !

Ravivez la Sunna du remerciement

Posez-vous quelques questions : avez-vous remarqué que vous passiez plus de temps à l'intérieur, avec un ton plus monotone ? Êtes-vous coincé dans une routine monotone ? Vous êtes-vous senti isolé et avez-vous reconnu que votre souvenir d’Allah le Tout-Puissant est vide, presque robotique ?

À quel point vous êtes-vous plaint aujourd'hui (pas dans le passé) de petites choses comme la nourriture, les tâches ménagères, les gens, les projets annulés ou l'argent ?

Réalisez-vous que vous avez du mal à être reconnaissant ? Avez-vous été frappé par une réalité bouleversante dont vous ne vous souvenez pas, ne remerciez pas et n'adorez pas Allah comme vous l'espériez ?

Il existe une sunna de cinq secondes que vous pouvez réactiver et qui résoudra tout cela. Le Prophète Muhammad (paix et bénédiction d'Allah sur lui) prit Mu'adh ibn Jabal par la main et dit :

Ô Mu'adh, par Allah en vérité je t'aime, par Allah en vérité je t'aime.

Puis il dit :

Je t'exhorte, ô Mu'adh, à ne jamais cesser de dire à la fin de chaque prière :

(Ô Allah, aide-moi à me souvenir de Toi, à Te remercier et à T'adorer de la meilleure des manières). (Abou Daoud)

Répétez cette supplication du fond de votre cœur à la fin de chaque prière (après la finale et avant le salam qui termine la prière) en sollicitant l'aide d'Allah le Tout-Puissant pour faire de la gratitude une habitude à vie.

Utilisez une note sur le mur où vous priez pour vous rappeler d'en faire un organisme de bienfaisance continu, essayez d'enseigner cette sunna () à au moins dix autres personnes.

Allah le Tout-Puissant vous récompensera pour avoir rétabli la sunna et Il vous aidera dans votre (souvenir de Lui), (reconnaissance) et (actes d'adoration).

Et n’oubliez jamais de dire simplement Alhamdulillah (merci à Dieu) pour tout.

Bon don !