Souffrant de phobie de la mort et d'attaques de panique
Dans cette réponse de conseil :
- Je vous suggère gentiment que si vous ne suivez pas de thérapie hebdomadaire, commencez maintenant.
- Souvent, lorsqu’une personne souffre d’anxiété, de panique ou de dépression, il faudra peut-être essayer plusieurs médicaments et différentes doses pour trouver ce qui fonctionne pour vous.
- Nous devrions rechercher l'aide médicale ou de santé mentale qu'Allah (swt) met à notre disposition par l'intermédiaire des autres lorsque nous en avons besoin.
- Nous devons toujours compter sur Allah (swt) et aller vers Lui avec toutes nos blessures, douleurs et maladies car Il (swt) est le Plus Miséricordieux.
sœur,
Je suis désolé d'apprendre que vous traversez des moments difficiles de dépression, de panique et d'anxiété. C'est pour le moins un défi de les gérer. Comme vous ressentez maintenant des pensées et des peurs de mort et de mourir, cela aggrave les problèmes.
Bien que la peur de la mort et de l'agonie accompagne souvent l'anxiété et les crises de panique, elle survient également parfois chez les jeunes adultes qui traversent l'étape de la vie d'adulte au cours de laquelle surgit souvent la réalité de mourir et de perdre un être cher.
Dans votre cas, chère sœur, je pense que cela est lié à l'anxiété et à la panique ainsi qu'à probablement à la dépression que vous traversez. Mon cœur va à toi, ma sœur. Je vous garde dans la prière car je sais que ce n’est pas facile et que cela peut être très effrayant à vivre.
Médicament
Vous avez mentionné que vous preniez des médicaments. Même si vous n'avez pas précisé quel était le médicament ou si vous consultez régulièrement un conseiller, Je vous suggère gentiment que si vous ne suivez pas de thérapie hebdomadaire, commencez maintenant. Vous avez dit que vous preniez des médicaments, mais cela ne fonctionne évidemment pas puisque vous souffrez toujours des symptômes ; vous ne pouvez pas dormir et vivre dans une peur constante.
Je vous suggère de parler au médecin qui vous a prescrit le médicament et de l'informer qu'il ne fonctionne pas. Souvent, lorsqu’une personne souffre d’anxiété, de panique ou de dépression, il faudra peut-être essayer plusieurs médicaments et différentes doses pour trouver ce qui fonctionne pour vous. Veuillez appeler votre médecin dès que possible. Il n’est pas nécessaire que vous souffriez ainsi.
Réduction du stress
Vous trouverez peut-être utile de vous engager dans des pratiques de relaxation et de réduction du stress. Cela fonctionne, ma sœur, et, avec le temps, vous aidera à prendre le contrôle de vos peurs et de votre anxiété. Certaines de ces techniques incluent la relaxation musculaire progressive, la respiration profonde, la marche, le discours intérieur et les affirmations positives, ainsi que plusieurs fois par jour ou lorsque vous sentez que ces pensées et ces peurs surviennent.
Comme la chimie de notre cerveau peut changer avec le temps en raison d’une anxiété prolongée, d’un stress, d’une dépression ou d’autres maladies mentales ou corporelles, il est nécessaire de faire un effort conscient pour le restaurer à son état naturel.
Je suggérerais gentiment qu'en plus d'une réévaluation des médicaments, vous suivez une thérapie hebdomadaire qui comprend une approche cognitivo-comportementale. Il a des taux de réussite élevés et des techniques quotidiennes de réduction/relaxation du stress.
Regardez cette vidéo de conseil :
Journalisation
S'il vous plaît, aussi Tenez un journal de vos sentiments, déclencheurs, événements, pensées qui surviennent avant que la panique et l'anxiété ne s'installent. Lorsque vous commencez à penser à la mort et à l’agonie, imaginez un grand panneau d’arrêt rouge dans votre esprit. Concentrez-vous sur le « stop » visuel pendant quelques instants et détournez vos pensées (et votre vue) vers quelque chose de positif ou pratiquez une technique de relaxation.
Cela demandera de la concentration et de la persévérance, mais si vous commencez à prendre le contrôle de vos pensées au lieu que vos pensées prennent le contrôle de vous, avec la thérapie et les médicaments, vous finirez par surmonter vos peurs.
Bien que je ne sois pas un érudit islamique, je dirai qu'en ce qui concerne vos préoccupations concernant la confiance en Allah (swt) et le fait de ne pas vouloir consulter un psychiatre à cause d'Allah (swt) ou de vouloir dépendre d'Allah (swt) sans intervention médicale, veuillez considérer la personne qui a une grave infection du sang et refuse les antibiotiques, ou la personne qui souffre de diabète et refuse la dialyse. Ils tomberaient extrêmement malades.
Faites confiance à Allah
De plus, si vous regardez les épreuves, les tribulations et les maladies que le Prophète Mohammad (saw) a traversées, ce n'était sûrement pas à cause de son manque de foi en Allah (swt) !
En tant qu’êtres humains, nous sommes tous confrontés à divers problèmes et problèmes de santé. Le Coran déclare :
“Car chacun se succède (des anges) devant et derrière lui qui le protègent par le décret d'Allah. En effet, Allah ne changera pas la condition d'un peuple jusqu'à ce qu'il change ce qui est en lui-même.” (13:11)
Allah (swt) a créé des gens qui ont la capacité et le désir de servir l'humanité et qui sont devenus médecins, infirmiers, psychologues, psychiatres, etc. afin de pouvoir aider et guérir les autres. Il n’y a aucune raison pour que nous ne recherchions pas l’aide qui existe. Ce n'est pas ; c'est du bon sens.
Nous devrions rechercher l'aide médicale ou de santé mentale qu'Allah (swt) met à notre disposition par l'intermédiaire des autres lorsque nous en avons besoin. Ne pas le faire, c'est nier une bénédiction qu'Allah (swt) nous a fournie.
Vous avez raison de dire qu'Allah (swt) est Celui qui donne (la guérison) et la santé, et que tout est sous le contrôle d'Allah (swt). Cependant, avec la miséricorde d'Allah (swt), Il (swt) nous fournit des moyens de guérison tels que décrits ci-dessus.
Tournez-vous vers Allah
En outre, nous devons toujours compter sur Allah (swt) et aller vers Lui avec toutes nos blessures, douleurs et maladies car Il (swt) est Très Miséricordieux. Il (swt) nous connaît mieux que quiconque, et en fin de compte, ce qu'Allah (swt) a ordonné sera. Continuez à prier, lisez le Coran, faites et adressez-vous à Allah (swt) pour votre guérison. Il est cependant de notre responsabilité de prendre soin de l'esprit, du corps et de l'esprit avec lesquels Allah (swt) nous a bénis.
Cela dit, chère sœur, sachez que ce que vous vivez ne durera pas éternellement. Cependant, vous devrez réfléchir et agir de manière proactive pour vous engager sur le chemin de la guérison afin de pouvoir vivre sans ces peurs ; sans dépression, anxiété et panique qui vous empêchent de vivre pleinement votre vie.
S'il vous plaît, réfléchissez à ce qui a été dit. J'espère sincèrement que vous serez évalué par un psychiatre, que vous recevrez les médicaments appropriés, que vous participerez à des conseils et que vous commencerez à pratiquer des techniques de réduction du stress. Tu es dans nos prières ma sœur,
Allah (swt) sait mieux,
***
