Trop de difficultés, j'ai des pensées suicidaires

Dans cette réponse de conseil :

• Je vous encourage vivement à contacter la ligne d'assistance téléphonique contre le suicide de votre pays. J'ai trouvé pour vous les services suivants : Lifeline, MuslimAid.

• Ne désespérez pas, mais croyez qu’il existe une solution – il vous suffit de la trouver. Un conseiller ou un psychologue peut vous être d’une grande aide.

• Commencez un journal de gratitude.

• Tu devrais socialiser davantage, ma sœur.

Sœur d'As-Salamu 'Aleikom,

Merci de nous avoir écrit. Cela doit être très dur de se sentir déprimé pendant des années et d'être confronté à des difficultés telles qu'un foyer familial en difficulté, des amis qui médisent, une fausse couche et un sentiment de solitude, comme vous l'avez mentionné.

Je comprends aussi vos pensées sur le suicide. En cas de difficultés graves, de telles pensées peuvent venir à l'esprit des gens. Ils souhaitent se débarrasser de leurs difficultés le plus rapidement possible. Cependant, nous sommes plus fortes que de renoncer si facilement à la vie. Toi, ma sœur, tu es une femme très forte et courageuse et tu peux surmonter ces défis de la vie, inshallah !

Vous n’êtes pas seul et il existe une aide ! Je vous encourage vivement à contacter la ligne d’assistance téléphonique contre le suicide de votre pays. J'ai trouvé pour vous les services suivants : Lifeline, MuslimAid. Veuillez les appeler, discuter avec eux ou leur écrire un e-mail car ce sont des professionnels formés qui peuvent vous apporter l'aide adéquate dont vous avez besoin, inshallah. Le service est gratuit et entièrement confidentiel, ce qui signifie que la personne à qui vous allez parler ne connaît pas votre numéro, votre emplacement ou aucune de vos données personnelles à moins que vous ne le lui communiquiez. Veuillez les contacter dès que possible ; ils peuvent vous aider bien plus que nous !

De plus, comme vous l’avez mentionné, plusieurs problèmes affectent votre vie depuis l’enfance, Je vous encourage également à consulter un conseillerLe thérapeute peut être un musulman ou même un non-musulman formé pour vous aider à surmonter les effets de votre enfance difficile et de la perte de votre enfant à naître et vous enseigner des techniques d’adaptation, inshallah. « L’auto-assistance » à ce stade n’est pas bénéfique pour vous, ma sœur.

Acceptez votre humanité

Ma sœur, comme tu le sais, nous traversons toutes diverses épreuves tout au long de notre vie. Aucune d'entre nous ne fait exception. C'est une promesse d'Allah (swt) :

« Et Nous vous éprouverons certainement par la peur, la faim, la privation de biens, de personnes et de fruits. Mais annonce la bonne nouvelle aux endurants. » (2:155)

Cependant, Allah dit dans le Coran qu’Il n’impose à personne aucune charge supérieure à ce qu’il peut supporter.

« Allah ne charge une âme que selon ses capacités. » (2:286)

Pour réussir ces épreuves, Allah (swt) dit que nous devons nous tourner vers Lui et rester patients. Et puis, incha Allah, « avec les difficultés vient la facilité. » (94:6)

Le Prophète nous a enseigné de nombreuses invocations à prononcer lorsque nous sommes confrontés à des difficultés. Par exemple, lorsque nous avons envie de sombrer dans le désespoir, nous pouvons dire : « Inna lillahi wa inna ila rajeoon ». En voici d’autres :

5 du'as pour éliminer la dépression et les soucis

Que dire quand on est déprimé et inquiet ? Un Dua

Un Du'a puissant pour éliminer la tristesse du cœur

Transformer les pensées négatives en pensées positives

L’une des façons de faire face aux difficultés de la vie est de les considérer comme des défis plutôt que comme des difficultés.

Une difficulté est un fardeau qui ne fait que causer des problèmes. C'est quelque chose que les gens essaient de supporter plutôt que d'essayer de changer, car cela semble trop difficile à changer. Cela entraîne les gens dans la dépression. En revanche, un défi est quelque chose qui semble difficile mais pas impossible à changer. Les gens l'endurent tout en essayant de comprendre comment le surmonter. Un défi ne décourage pas les gens, mais les motive.

C'est ainsi que vous devriez considérer toute difficulté à laquelle vous êtes confronté. Ne désespérez pas, mais croyez qu’il existe une solution : il vous suffit simplement de la trouver. Dans ce cas, un conseiller ou un psychologue peut vous être d’une grande aide.

La deuxième chose que je vous recommande est de commencer un journal de gratitude.Prenez un carnet ou ouvrez un fichier Word et notez chaque jour au moins 3 choses qui vous ont fait ressentir de la gratitude envers Allah. Cela peut être quelque chose d'aussi simple qu'une journée ensoleillée, le sourire de vos enfants, quelques mots gentils du voisin ou une bonne douche chaude le soir. Cherchez 3 choses qui vous ont rendu heureux et notez-les. Cela vous aidera à remarquer les petites choses dans votre vie qui vous rendent heureux et que vous pouvez apprécier.

Pour apprécier même les petites choses et ainsi être satisfait de notre vie, le Prophète nous a conseillé de regarder les gens qui sont dans une situation pire que la nôtre.

« Regardez ceux qui sont au-dessous de vous (dans les affaires de ce monde) et ne regardez pas ceux qui sont au-dessus de vous (dans ce domaine). Par cela, vous ne sous-estimerez pas la grâce d’Allah qui vous a été accordée. » (Boukhari et Muslim)

La troisième chose que je vous recommande est de faire une liste de vos points forts et de vos réalisations. Cela vous aidera à vous sentir satisfait, autonome et confiant, inshallah. Qu'avez-vous accompli dans la vie ? De quoi êtes-vous fier dans votre vie ?

Laissez-moi vous aider à commencer cette liste en vous basant sur ce que vous avez écrit : Mashallah, vous avez deux beaux enfants. Vous avez supporté les difficultés de la grossesse non pas une mais deux fois ; vous avez supporté l’immense douleur de l’accouchement non pas une mais deux fois ! (Si c’était une césarienne, alors la douleur après l’accouchement serait encore pire). Et Mashallah, vous voyez maintenant le fruit de votre souffrance : deux enfants qui vous aiment inconditionnellement, qui ont besoin de votre amour et de vos soins pour devenir des adultes musulmans forts, sains, sûrs d’eux et dotés d’une haute moralité. Qu’Allah vous bénisse, vous et vos enfants, et vous aide dans votre parcours pour élever vos enfants !

L’autre chose dont vous devez être fier, c’est que malgré les difficultés et malgré le désespoir que vous ressentez parfois, vous continuez à prier Allah. Qu’Allah vous récompense ! Malheureusement, beaucoup de gens arrêtent de prier lorsqu’ils se sentent désespérés. Cependant, en abandonnant Allah et leur lien avec Lui (les 5 prières quotidiennes), ils s’enfoncent encore plus profondément dans le désespoir.

Alors, ma sœur, je t'admire vraiment ! Tu es incroyable ! S'il te plaît, continue sur cette voie ; prie Allah, plains-toi à Lui et fais des dou'as pour qu'Il te facilite la vie ! Lisez le Coran et soyez motivé par les histoires des prophètes qui ont traversé de graves difficultés bien qu’ils soient les plus aimés d’Allah !

En vérité, les épreuves peuvent être douloureuses, mais elles permettent aux croyants de garder conscience d’Allah et de la nature de cette vie : cette vie prendra bientôt fin alors que l’au-delà est éternel. C’est la raison pour laquelle les prophètes, qu’Allah a tant aimés, ont eux aussi enduré de nombreuses épreuves.

Allah t'aime

Ma sœur, le hadith auquel tu fais référence est tellement général qu'il ne peut être appliqué à personne en particulier. Nous ne pouvons pas dire personnellement à quelqu’un qu’Allah l’aime ou le déteste. Ce hadith est plutôt une source de motivation pour les croyants à faire plus de bien et à s’éloigner des choses qu’Allah n’aime pas.

Ce n’est pas parce qu’il y a des gens qui, pour une raison ou une autre, ne vous aiment pas que cela signifie qu’Allah vous déteste ! Rappelez-vous encore une fois les prophètes, combien de gens les haïssaient ? Comment le Prophète fut-il maudit et traité de magicien, de menteur, de fou par beaucoup ? Comment les gens de Ta'if lui jetèrent des pierres ou comment les juifs de Médine tentèrent de le tuer ?

Je suis sûre, ma sœur, que tu trouveras beaucoup de gens qui t'aiment. Tes enfants t'aiment inconditionnellement. Même si tu n'as rien dit à propos de ton mari, je suis sûre qu'il t'aimera s'il t'épouse. Allah t'aime certainement.

Tu devrais socialiser davantage, ma sœur. Le soutien social est essentiel pour une vie heureuse. Rendez-vous dans votre mosquée locale ou dans un endroit où vous pourrez rencontrer des sœurs pieuses et partageant les mêmes idées. Leur amour fraternel vous aidera beaucoup, inshallah.

J'espère que vous bénéficierez de ma réponse.

Révisé par la conseillère Hannah Morris.

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