Une convertie : « J’ai été victime d’abus toute ma vie »
Dans cette réponse de conseil :
Si vous pensez vous faire du mal, veuillez appeler le 1-800-273-8255. Il s'agit d'une ligne d'assistance téléphonique d'urgence disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Recherchez une thérapie clinique et envisagez des médicaments.
Pensez à un animal de soutien émotionnel.
Impliquez-vous dans la communauté locale.
Recherchez des événements sociaux liés à vos intérêts.
Soyez doux avec la famille.
Utilisez un journal de pensées quotidiennement.
Identifiez 3 compétences d’adaptation positives.
Assalamu alaikum, ma sœur,
Merci de nous faire confiance dans cette situation délicate et difficile. Je dois commencer par vous dire que si vous envisagez de vous faire du mal, veuillez contacter le 1-800-273-8255. Il s'agit d'une ligne d'assistance téléphonique en cas de crise, disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.N'hésitez pas à les contacter.
De plus, vous pouvez toujours contacter votre service d'urgence local et les alerter de vos sentiments, ils enverront des autorités pour vous escorter à l'hôpital.
Je crois comprendre que vous êtes un converti, que vous luttez contre des maladies mentales et des pensées suicidaires, que vous souffrez de SSPT à cause de votre ex violent et que vous manquez de réseau de soutien social. C'est une situation difficile, mais pas impossible.
Laissez-moi vous donner un peu de contexte, ma sœur, afin que vous compreniez que mes paroles viennent d’un lieu d’empathie et d’une profonde compréhension. Je suis une convertie et j’ai moi-même suivi une thérapie pendant mes jeunes années pour des traumatismes d’enfance. Mon premier mari était violent et j’ai également ressenti la douleur de l’isolement qui accompagne le fait d’être une musulmane convertie.
Pourtant, je suis assis ici en ce moment même dans un endroit stable de ma vie, vous offrant mon aide. alhamdoulillahJe vous donne ma parole, en gardant à l'esprit que les vœux sont sérieux en Islam, que toute cette douleur peut faire de vous une femme plus forte et une femme plus reconnaissante in shaa' Allahmais il faut du temps pour sortir de la tempête émotionnelle.
Traitement clinique
Vous avez déjà mentionné que vous prenez des médicaments et que vous suivez une thérapie. Je vous conseillerais de réessayer, mais cette fois-ci avec une approche différente. Par exemple, certaines personnes réagissent davantage à la thérapie équine ou à la musicothérapie qu'à l'approche traditionnelle consistant à s'asseoir sur un canapé.
Vous pouvez étudier différentes options dans votre région immédiate et trouver quelque chose qui vous plaît.
Je ne peux pas vous donner de recommandations concernant les médicaments, mais vous pouvez en parler avec votre psychiatre. Vous n'êtes pas obligé de prendre des médicaments à long terme, il peut s'agir de PRN (à prendre selon les besoins), donc peut-être quelques fois par semaine, vous aurez besoin de quelque chose pour vous détendre. C'est à vous de prendre cette décision avec votre psychiatre.
Thérapie par les animaux
Je vous conseillerais de vous tourner vers la zoothérapie si vous aimez les animaux, en particulier de vous procurer un animal de soutien émotionnel.Il s’agit d’un service médical légitime, pas seulement d’un animal de compagnie, et en tant que tel, votre animal aurait le droit d’être autorisé à entrer dans divers établissements avec vous.
Presque n'importe quel animal peut être dressé pour devenir un animal de soutien émotionnel, celui qui résonne le plus avec vous. Bien que les chiens soient généralement des animaux associés à cela, une personne peut préférer un chat et une autre un perroquet. Tout animal qui peut être dressé pour reconnaître quand vous avez besoin de lui.
Je sais que certains musulmans ont des réserves concernant les chiens, et je ne peux pas vous donner de décision islamique à ce sujet. Cependant, selon moi, il s'agit d'un besoin médical/psychiatrique et j'ai vu quelqu'un utiliser un chien d'aveugle qui vit avec lui à l'intérieur.
Changez votre perspective
Certains conseillers ne diront que des mots positifs et éviteront les vérités difficiles, mais je suis sûr que vous avez déjà interagi avec ce style de conseil doux, je vais donc être honnête avec vous.
La vérité est que, ma sœur, lorsque vous dites des choses comme « il y aurait la preuve que rien de positif dans ma vie ne pourrait ou ne se produirait, les choses ont toujours continué à empirer et continueront toujours à empirer, et Allah a l’intention de me torturer et de me maudire pour que je sois forcée de vivre ainsi », cela montre une distorsion cognitive, très négative.
Pensez à la distorsion comme à une paire de lunettes. Si vous portez les bonnes lunettes, votre vision sera nette et claire, mais si vous portez les mauvaises lunettes, vous ne pourrez pas voir. Vous déformez votre propre perspective et vous vous exposez à une chute.
Consultez cette réponse de conseil :
Au lieu d'aborder les choses avec un état d'esprit plein d'espoir et de croire que les choses peuvent s'améliorer, vous croyez déjà que les choses resteront négatives. Alors, devinez ce qui se passe ensuite ? Vous ferez inconsciemment des choses pour entretenir cette négativité, c'est ce qu'on appelle la prophétie auto-réalisatrice.
La douleur est devenue votre couverture de sécurité parce que c’est ce avec quoi vous avez été élevé, c’est ce avec quoi vous êtes le plus familier, alors vous la gardez autour de vous.
La bonne nouvelle est que cela peut changer. Commencez par rechercher activement les choses positives dans votre vie, en augmentant votre gratitude à leur égard et en travaillant à cultiver davantage de positivité.
Par exemple, tu as dit qu'Allah (le Très-Honneur et le Très-Vénérable) ne t'écoute pas. En es-tu sûre ? D'après moi, Allah t'a amenée dans le giron de l'Islam et t'a guidée vers la meilleure voie de foi pour toi-même. Allah t'a guidée pour nous écrire et a fait en sorte qu'une autre sœur convertie ayant un passé étrangement similaire soit celle qui te réponde.
Allah vous a donné la possibilité de prier plus que beaucoup de musulmans ne le font pendant le Ramadan. Croyez-moi, tout le monde ne prie pas tarawih aussi souvent que cela semble être le cas. Vous avez tenté de vous suicider dans le passé, mais Allah vous a gardé ici parce qu'Il sait que vous en êtes capable.
Ce ne sont là que quelques exemples de la manière dont Allah vous guide. Nous avons le libre arbitre, ma sœur ; Allah plantera les graines, mais c'est à nous de choisir de les récolter ou non. Cela fait partie de notre test.
« Et Nous vous éprouverons certainement par la peur, la faim, la privation de biens, de personnes et de fruits. Mais annonce la bonne nouvelle aux endurants. » (Coran 2:155)
Journalisation
Je veux que tu achetez un journal qui sera consacré à votre santé mentaleÀ la fin de chaque journée, asseyez-vous et écrivez 3 choses qui se sont produites et pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dites alhamdoulillah et pensez vraiment à ces bénédictions.
« … Si tu es reconnaissant, je t’augmenterai sûrement (en faveur) … » (Coran 14:7)
Dans ce même journal, chaque fois que vous avez une pensée négative invasive, écrivez-la de manière résumée, puis en dessous, vous combattrez cette pensée avec une pensée positive, plus rationnelle.
Par exemple, disons que vous avez écrit « les choses vont toujours empirer » en dessous, vous pouvez écrire « les choses ne sont mauvaises que dans la mesure où je les laisse aller, ce n'est pas ce qui arrive qui compte le plus, mais la façon dont j'y réagis. Je ferai en sorte que les choses s'améliorent. in shaa' Allah » Ensuite, utilisez un surligneur pour mettre en évidence la pensée positive. Pendant les moments où vous ressentez ces pensées douloureuses, relisez les sections surlignées ou créez-en de nouvelles.
Compétences d'adaptation
Une femme sage m'a demandé un jour quelle était la différence entre nous, les professionnels de la santé mentale, et les patients. Elle m'a alors répondu que la réponse était « les capacités d'adaptation ». Tout le monde traverse des périodes difficiles, ma sœur, et tout le monde est mis à l'épreuve et la plupart du temps, on ne connaît pas la moitié des difficultés que les gens rencontrent.
Les stratégies d’adaptation sont la façon dont nous gérons ces difficultés. Certaines stratégies d’adaptation nous font plus de mal, comme les substances intoxicantes ou l’automutilation, tandis que d’autres sont bénéfiques, comme l’exercice, un passe-temps ou la prière.
Je veux que vous travailliez à identifier 3 compétences d’adaptation positivesIdéalement, vous souhaitez identifier celui que vous pouvez mettre en œuvre n'importe où et à tout momentcomme respirer profondément ou réciter une courte citation personnelle.
Les autres peuvent être plus complexes. Parmi les exemples, citons la randonnée, la natation, la cuisine, le jardinage, la création artistique, la récitation du Coran ou la méditation. Les compétences d'adaptation sont propres à chacun d'entre nous, essayez-en plusieurs jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous.
Soutien social
La plupart d'entre nous qui sommes convertis avons une famille qui ne nous soutient pas ou ne nous comprend pas, qui est généralement ancrée dans de fausses idées sur ce en quoi nous croyons. Soyez doux avec votre famille, ne leur imposez pas l'Islam et ne les forcez pas à changer leur vie pour s'adapter à la vôtre. Proposez-leur de leur expliquer les choses et soyez ouvert à toutes les questions, aussi difficiles soient-elles.
Renseignez-vous auprès de vos mosquées locales sur les événements ou les comités auxquels vous pouvez adhérer ; l'idée est de Impliquez-vous et faites-vous des amis dans la communauté. S'ils ont un comité interconfessionnel, vous leur serez d'une grande aide car vous comprendrez mieux les points de vue occidentaux. N'essayez pas de vous assimiler à la culture des gens de votre mosquée, soyez simplement vous-même.
Utilisez un intérêt que vous avez et recherchez des groupes sociaux à proximité. Par exemple, si vous aimez le jardinage, inscrivez-vous à un cours mensuel, c'est un moyen de vous faire des amis partageant les mêmes idées.
Réflexions finales
Pour résumer vos étapes à suivre :
- Recherchez une thérapie clinique et envisagez des médicaments
- Envisagez un animal de soutien émotionnel
- Impliquez-vous dans la communauté locale
- Recherchez des événements sociaux liés à vos intérêts
- Soyez doux avec la famille
- Utilisez un journal de pensées quotidiennement
- Identifier 3 compétences d’adaptation positives
Ma chère sœur, tu n'as que 20 ans. Tu es si jeune, mais tu as déjà vécu tant de choses. Je sais que cela te pèse sur le cœur en ce moment, mais à l'avenir, in shaa' Allahça va te rendre si fort.
Qu'Allah guérisse votre cœur et vous accorde la facilité, Amine.
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